Схиигумен Сергий (Романов), захвативший Среднеуральский женский монастырь на Урале, выдвинул Екатеринбургской епархии игумена Вениамина (Райникова) условие, при котором он будет присутствовать на церковном суде против него.
«Примите к сведению, без свидетеля и эксперта Эдуарда Давидовича Ходоса и других свидетелей, судебное заседание будет самосудом», — заявил он.
По словам схиигумена, Ходос — это «пример для русских людей, как выступают те, кто принял православие и не боятся исповедовать Христа, выступать, обличать зло».
Суд над опальным монахом состоится 3 июля. На заседании будет присутствовать телеведущая Ксения Собчак, которая ранее пострадала в столкновениях с монахинями монастыря, сообщает «Лента.ру».
В начале июня священнослужитель захватил Среднеуральский женский монастырь, отстранив от управления настоятельницу и пригласив казаков для охраны территории. Также он отрицал пандемию коронавируса и призывал нарушать ограничительные меры.
Как писал «ГлагоL», в Среднеуральском монастыре опровергли обвинение телеведущей и экс-кандидата в президенты РФ Ксении Собчак в избиении её съёмочной группы. Представители монастыря пояснили, что была провокация, срывалось богослужение.
Сбербанк объявил о снижении ставок по рублёвым вкладам на фоне решения Центробанка снизить ключевую ставку до 4,5%.
Так, ставка по вкладу «Сохраняй» опустилась с 4,15% до 3,65%. Максимальная ставка по вкладу «Пополняй» снизилась до 3,3%. При открытии вклада на срок более двух лет ставка составит уже 2,65%, а не 3,15%, как раньше.
Кроме того, Сбербанк уменьшил ставки и по вкладу «Управляй» до 2,95% годовых, сообщает РИА Новости.
Банк России 19 июня 2020 года снизил ключевую ставку до рекордных 4,50% годовых. Принятое решение направлено на удержание инфляции вблизи 4%.
Как писал «ГлагоL», Сбербанк снизил минимальную ставку по кредитам наличными для физических лиц до 11,9% с 12,9%. Уточняется, что нововведение актуально для продуктов «Потребительский кредит без обеспечения», «Потребительский кредит под поручительство» и «Потребительский кредит на рефинансирование кредитов».
Экс-депутат Верховной рады Евгений Мураев заявил, что власти Украины боятся возвращения Донбасса под контроль Киева.
По его словам, в первую очередь придётся выплачивать пенсии жителям Донбасса, искать резервы на восстановление территорий, а также разбираться — кто на самом деле «герой», а кто «преступник».
«Им страшно это делать. Они никогда в жизни этого не сделают. Тогда придется отвечать за очень многие вещи», — сказал Мураев в эфире канала «Наш».
Как писал «ГлагоL», президент Украины Владимир Зеленский решил изменить стратегию в отношении решения конфликта в Донбассе и не идти по пути своего предшественника Петра Порошенко. В частности, Киев пытается предоставить более официальный статус делегации, которая ведёт переговоры в трёхсторонней контактной группе. Кроме того, власти начали двигаться по пути выполнения минских договоренностей.
Итоги голосования по поправкам в Конституцию превзошли ожидания президента России Владимира Путина. Об этом сообщил источник РБК в Кремле.
По его словам, результаты оказались сопоставимы с результатами президентских выборов 2018 года и намного выше результатов голосования по Основному закону в 1993 году.
Собеседник издания также подчеркнул, что никто не предполагал, что в условиях пандемии, сложной экономической ситуации и дачного сезона явка и итоги голосования окажутся настолько высокими.
«Это триумф», — заявил один из собеседников.
За принятие поправок в Конституцию РФ проголосовали 77,92% россиян, против — 21,27%.
15 января 2020 года президент России Владимир Путин предложил внести изменения в Конституцию России. В тот же день он создал рабочую группу для подготовки правок, куда вошли политики, предприниматели, журналисты, а также деятели культуры, науки и спорта. 14 марта он подписал принятый Госдумой и Советом Федерации закон о внесении в Конституцию нескольких десятков поправок, среди которых обнуление президентских сроков действующего главы государства. Документ 16 марта одобрил Конституционный суд.
Глава Центральной избирательной комиссии (ЦИК) Элла Памфилова прокомментировала результаты голосования по поправкам в конституцию в Ненецком автономном округе. Жители региона высказались против изменения Основного закона страны.
«Это ещё раз подтверждает, что голосование прошло максимально прозрачно, что результаты достоверны», — приводит РИА Новости слова Памфиловой.
Утром 2 июля ЦИК сообщил об обработке 100% протоколов. За принятие поправок в Конституцию РФ проголосовали 77,92% россиян, против — 21,27%.
15 января 2020 года президент России Владимир Путин предложил внести изменения в Конституцию России. В тот же день он создал рабочую группу для подготовки правок, куда вошли политики, предприниматели, журналисты, а также деятели культуры, науки и спорта. 14 марта он подписал принятый Госдумой и Советом Федерации закон о внесении в Конституцию нескольких десятков поправок, среди которых обнуление президентских сроков действующего главы государства. Документ 16 марта одобрил Конституционный суд.
Общероссийское голосование по внесению изменений в Конституцию России было назначено на 22 апреля 2020 года. Однако его пришлось перенести на более поздний срок из-за эпидемии коронавируса нового типа в стране.
После обработки 99,9% бюллетеней за поправки в Конституцию проголосовали 77,9% россиян, против — 21,72% (с явкой 65%). Единственным регионом, где несогласных с поправками было больше, чем их сторонников, стал Ненецкий автономный округ.
«За» проголосовали 43,78% жителей НАО, «против» — 55,25% избирателей. Политолог Екатерина Курбангалеева считает, что, вероятнее всего, протестное голосование связано с недавними сообщениями об объединении НАО и Архангельской области.
Кроме НАО голоса «против» ни в одном другом регионе не перевесили голоса «за». Но в Якутии против поправок выступили 40,65% избирателей, за — 58,34%. Против поправок проголосовала даже мэр Якутска Сардана Авксентьева.
Среди регионов с наибольшей долей голосов «за» — Чечня (97,92% — за), Тува (96,79%), Дагестан (90,27%) и Крым (90,07%), сообщает The Bell.
В Москве на очном голосовании поправки поддержали 65,24% избирателей, против проголосовали 34,03%. На электронном голосовании «за» проголосовали 62,33%, «против» — 37,67%.
Российский фонд прямых инвестиций (РФПИ) и группа компаний «ХимРар» начали поставлять препарат для лечения коронавируса «Авифавир» на экспорт. В июне лекарство уже был отправлено в Белоруссию, в ближайшее время ожидаются поставки в Казахстан.
В сообщении фонда говорится, что поставки препарата в июне были осуществлены в 35 регионов страны, а также в Белоруссию. В ближайшее время «Авифавир» будут поставляться в Казахстане. Кроме того, ведутся переговоры о поставках российского лекарства в ряд государств Латинской Америки. Также заинтересованность выражают страны СНГ и Ближнего Востока и других регионов мира.
«Авифавир» 29 мая получил регистрационное удостоверение Минздрава РФ и стал первым в мире препаратом против коронавируса, содержащим активное действующее вещество «Фавипиравир». Лекарство 3 июня было включено в перечень методических рекомендаций по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции.
За последние сутки в России выявлено 6760 новых случаев коронавируса в 83 регионах. Из них 32,1% не имели клинических проявлений болезни. Всего на сегодняшний день в стране зарегистровано 661 165 случаев COVID-19. За весь период зафиксировано 9 683 летальных исхода, выздоровели 428 978 человек, писал «ГлагоL».
Возраст старше 50 лет может быть прекрасным и полноценным временем в вашей жизни. Однако, полагаясь на авось, может значительно повлиять на ваши последующие годы. Но старение не обязательно равно ухудшение здоровья. Можно быть здоровым и энергичным практически в любом возрасте. «Рецепт» прост и труден одновременно: «обложиться» хорошими привычками, есть здоровую пищу, заниматься физической активностью и заботиться о своём здоровье.
Здоровые привычки
Ставьте перед собой небольшие цели. Как только вы решите стать здоровее (и, кстати, возраст здесь не при чём), вашей целью № 1 должно стать изменение образа жизни. Следует начать с небольших, «управляемых» целей, а не пытаться изменить всю свою жизнь молниеносно. Сначала, например, проработайте свой образ жизни, прежде чем решите распрощаться с десятком килограмм.
Например, вы можете начать с замены нездоровых продуктов, которые вы едите на завтрак (кексы, бутерброды, пончики или мясо с картошкой) на хлопья, овсянку или блюда из яиц (нет, яичница на сале с беконом сюда не вписывается абсолютно). Вместо того, чтобы «вырезать» из своего рациона все нездоровые продукты здесь и сейчас, начните изменять его постепенно: например, один пункт каждую неделю.
Внесите небольшие изменения в свою физическую активность. Поднимитесь по лестнице, когда сможете, припаркуйтесь подальше на стоянке и немного прогуляйтесь после ужина.
фото: freepik.com
Высыпайтесь. Многие люди спят, чёрт знает как. Что с возрастом, кстати, лишь усугубляется — романтические представления многих людей, что они после выхода на пенсию будут спать часами напролёт, с треском проваливаются в реальности. Постарайтесь сформировать хорошие привычки сна, чтобы избежать бессонницы и нарушений сна. Старайтесь каждую ночь спать от семи до девяти часов. Если это чересчур для вас (спать столько ночью), вздремните днём.
Попробуйте отключить телевизор и компьютер за час до сна. Используйте лампы низкой мощности, когда это возможно. Это всё поможет вашему организму вырабатывать больше мелатонина. Уменьшите все помехи, такие как шум, свет и тепло.
Ложитесь спать пораньше и постарайтесь выработать ритуал перед сном. Здесь вам нужны скучные, однообразные действия: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Забота о зубах. Забота о своих зубах так же важна, как и забота о своём теле (хотя бы потому, что поход стоматологу часто выливается в копеечку). Обязательно чистите зубы зубной щёткой и зубной нитью два раза в день. Посещайте стоматолога, по крайней мере, один раз в год для осмотра полости рта.
фото: freepik.com
Сдавайте анализы на рак и другие болезни. Риск получить хронические заболевания и рак увеличивается после 50 лет. Чтобы помочь выявить любые проблемы на ранней стадии, нужно проходить скрининговые тесты, по крайней мере, один раз в год. Когда вы будете проходить ежегодное обследование, поговорите со своим лечащим врачом о том, какие анализы вам могут понадобиться, включая маммограмму и колоноскопию.
Ирина Мальцева, биолог-генетик: «Мужчина тоже стареет, хотя его репродуктивная функция (умение делать детей) сохраняется значительно дольше, чем у женщин. Андропауза, некий аналог менопаузы, у каждого мужчины наступает в среднем в 50-60 лет. Возникает постепенное угасание регуляторных функций, связанных с выработкой тестостерона. Увеличиваются риски диабета, атероклероза, других сердечно-сосудистых осложнений, остеопороза и рака. Для их эффективного предотвращения рекомендовано делать определённые исследования: в частности, 1 раз в год, — денситометрию костей, исследование простаты, колоноскопию, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, простаты. Раз в полгода — лабораторные анализы (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ с развёрнутой липидограммой, СРБ, гомоцистеин, гликированный гемоглобин, ПСА, СА 19-9 и другие). При отсутствии факторов риска (курение, гиподинамия, плохое питание, нарушения сна, стресс) анализы можно сдавать реже. Исследования взрослых мужчин старше 60 лет, которые ведут здоровый образ жизни, показывают у них снижение сердечно-сосудистых заболеваний на 50%».
Различные виды рака в частности и болезни вообще имеют различные факторы риска, такие как семейный анамнез. Будьте честны с вашим врачом о вашей семейной истории болезни, потому что это может помочь определить, какие скрининговые тесты нужны именно вам.
Лидия Федосова, врач гинеколог, кандидат мёд.наук, автор блога о медицине: «Зачем женщине в 50 лет нужны гормоны? Какие обследования ей нужно сделать в 50 лет? Старение неизбежно. Но красивая и полная энергии зрелость — реалистичная цель. Чтобы сохранить здоровье воспользуйтесь «окном возможностей». 50-летний возраст — это тот момент, когда женщинам часто назначаются гормоны, тот период, когда от них можно получить максимальный эффект, то время, когда ещё не поздно предотвратить изменения в организме. Поэтому пока патологические процессы не запущены, лучше подобрать заместительную гормональную терапию. Позднее этого периода чаще бесполезно назначать гормоны, так как в значительной степени снижается количество рецепторов, которые воспринимают гормоны. Минимальный ежегодный чек-лист: осмотр гинеколога, щитовидной железы, УЗИ малого таза, УЗИ молочных желёз, цитология шейки матки, анализ на уровень железа, ферритина и витамина D. И, самое главное: оставайтесь позитивными, следите за своим гормональным фоном, меняйте своё отношению к стрессу, проходите регулярные медицинские обследования и никогда со своим здоровьем не полагайтесь «на авось». Это важно понимать, ведь в 50 жизнь только начинается!».
Есть правильную пищу
фото: freepik.com
Диета. Диета — это не только про воду и листья салата. Диета может быть невероятно разнообразна в плане продуктов и может значительно повлиять на ваше здоровье, когда вы становитесь старше. Плохое питание может привести к диабету, высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям, в то время как здоровое питание может помочь снизить риск хронических заболеваний. Ваш рацион должен быть разнообразным, полным свежих ингредиентов и ограниченным в обработанных, расфасованных продуктах, полуфабрикатах, перемороженных продуктах, жирном и жареном.
Увеличьте потребление овощей. Листовая зелень, такая как шпинат, капуста и швейцарский мангольд, наполнены жизненно важными витаминами и минералами. Морковь, зелёный горошек, брокколи, помидоры и перец — это тоже хорошие овощи. Также включите чёрные или тёмно-фиолетовые бобы.
Ешьте фрукты и ягоды (при отсутствии аллергии, конечно же) — особенно цитрусовые и дыни.
Нежирное мясо, птица, рыба и яйца — отличные способы увеличить количество белка и омега-3 жирных кислот. Обязательно покупайте нежирные куски мяса и снимите кожу с птицы.
Молочные продукты содержат кальций и другие питательные вещества. Попробуйте нежирное молоко, йогурт и сыр. Вы также можете попробовать греческий йогурт, козий сыр и кефир.
Цельные зёрна — это здоровые углеводы, которые необходимы для полноценного питания. Попробуйте киноа, овсянку, ячмень, просо, амарант или хлеб из цельного зерна.
Ограничьте потребление высококалорийной и жирной пищи. Хотите контролировать свой вес? Тогда старайтесь вычеркнуть из своего рациона как можно больше высококалорийных и жирных продуктов. Один из простых способов сделать это — избегать расфасованных продуктов, таких как хлебобулочные изделия, конфеты, солёные закуски и блюда.
Ограничьте потребление молочных продуктов с высоким содержанием жира, таких как мороженое, жирный сыр и сливочное масло, а также мяса с высоким содержанием жира, таких как жареные куски мяса, говяжий фарш с высоким содержанием жира и бекон.
Сократите потребление соли. Кровяное давление — это распространённая проблема у людей с возрастом. Соль способствует повышению артериального давления, поэтому вам следует значительно ограничить количество соли, которую вы едите. Старайтесь употреблять менее 1500 мг натрия (соли) в день. Вы можете попробовать заменить соль травами, такими как орегано, базилик, тимьян и розмарин, которые имеют много преимуществ для здоровья. В общем, попробуйте есть больше специй.
Один из способов избавиться от натрия — перестать есть обработанную, расфасованную пищу. Именно здесь большинство людей получают свою ежедневную дозу соли.
Высокое кровяное давление может привести к другим осложнениям, таким как инсульт, сердечный приступ, сердечная недостаточность и заболевания почек.
Принимать витаминные добавки
фото: jcomp/freepik.com
Получение достаточного количества правильных витаминов и минералов очень важно для любого возраста (18+) вообще, и после 50 лет в частности. Вы можете поговорить со своим врачом о конкретных добавках, которые вам могут понадобиться, или вы можете начать принимать мультивитамины.
Галина Шелех, врач-гигиенист высшей категории, нутрициолог, эксперт Coral Club: «Обсудите с врачом, с помощью чего можно стать более активным. Возможно, в вашем случае будет оправдан приём БАДов. Их часто рекомендуют при больших умственных нагрузках, при дефиците какой-то еды. Также БАДы служат, чтобы восполнить определённые дефициты. Это в свою очередь может привести к восстановлению различных функций. Так, например, если регулярно есть бобовые, холодец или жирные бульоны, можно ощутить новую свободу в движениях. Однако, чтобы суставы получили реальную помощь используют формулы с гиалурон–хондроитиновым комплексом. Такая комбинация действует на все суставы и соединительную ткань одновременно. То же самое и с иммунитетом. В условиях динамично развивающихся обстоятельств вокруг вируса, многие из нас продолжают заниматься закаливанием организма, употреблять в пищу сезонные фрукты, выбираться чаще на природу. Дополнительную поддержку организму могут дать фитоконцентраты растительных компонентов. Такие экстракты поддерживают иммунную систему, защищают от патогенов и содержат большую дозу витамина С. Однако советовать продукты на растительной основе может только специалист».
Витамин В12 очень важен для здорового старения организма. Он помогает клеткам крови и нервной системе. B12 содержится в рыбе и мясе, но добавка этого витамина в рацион в виде пилюль тоже не будет лишней. Витамин D, рыбий жир и кальций также жизненно важны для сохранения здоровья после 50 лет.
Игорь Данилов, врач, к. м.н, заведующий лабораторией охраны здоровья работающего населения НИИ КПГПГЗ, эксперт Coral Club: «Почему о витамине D так часто говорят? Дело в его значимости для организма. В каждой «команде» есть «исполнители» (это и в контексте организма тоже), а есть крутые «менеджеры», которые настраивают рабочие процессы, решают проблемы и отстаивают интересы команды. Витамин D — такой менеджер, только для организма. Он помогает усваиваться кальцию, а, значит, поддержать здоровье костей. Это важно особенно в «серебряном возрасте». А ещё он участвует в работе иммунной системы и борется с воспалениями. Как часто его принимать зависит от образа жизни. Липосомальный витамина D3, в отличие от других форм, лучше усваивается организмом и не вызывает раздражения ЖКТ. Липосомальная оболочка состоит из фосфолипидов и служит дополнительным материалом для повреждённых клеток. Дозировку витамина поможет определить результат анализа на 25-OH и консультация врача».
Если вы принимаете мультивитамины, обратите внимание (особенно, если вы — женщина), есть ли в них железо. Слишком много железа может привести к повреждению печени и сердца.
Антон Поляков, врач-эндокринолог, клинический психолог, специалист по функциональной медицине: «С препаратами железа нужно быть аккуратнее после 45-50 лет, так как при достижении менопаузы, женщины перестают терять железо вместе с месячными, что приводит к постепенному накоплению железа в организме. Также после 45 лет возрастают онко-риски, а железо может быть одним из факторов подпитки онкоклеток, если они уже есть. Рекомендуется контролировать свой уровень ферритина, трансферрина, железа и клинический анализ крови, чтобы точно знать в каком состоянии находится пул железа в организме и какая корректировка диеты или доабвок необходима. Избыток железа в теле может быть токсичным для сосудов и тканей тела, особенно если есть генетические мутации усвоения железа.
Существует такое заболевание как гемохроматоз, когда тело патологически накапливает огромное количество железа, что приводит к токсическому повреждению почек, печени и сосудов. При наличии этого заболевания необходимо полностью исключать железо из добавок и пищи, а также проводить другие меры по снижению уровня железа в теле».
Ум и тело
фото: freepik.com
Достичь здорового веса. Наличие нездорового веса может привести ко многим проблемам со здоровьем, таким как диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление.
Михаил Гаврилов, нутрициолог, психиатр, врач функциональной медицины: «Какие заболевания в 50 лет провоцируют лишний вес? После 50 лет нарастают риски остеопороза, саркопении (замены мышечной массы жиром), нарушения баланса гормонов и образования опухолей. Снижается усвоение витаминов, микроэлементов, белка. Рекомендации по БЖУ (Белки-Жиры-Углеводы) — количество белка должно быть не менее 25% и не более 30% от калорийности рациона, с упором на пищу органического происхождения (мясо, рыба, яйца), без гормонов, а также растительные белки (бобовые — при переносимости). Углеводы — 25-40%, исключаем простые, оставляем преимущественно некрахмалистые овощи и ягоды («радуга фитонутриентов» и клетчатка), сложные углеводы. Жиры — контроль насыщенных (могут содержать гормоны роста и токсины), больше Омега-3 пнжк (полинасыщенные жирные кислоты; противоспалительные) (рыба, некоторые семена и орехи) и мононенасыщенных (авокадо, оливковое масло), меньше Омега-6 (провоцирующих воспаление) жиров. Молочные продукты лучше минимизировать или исключить вовсе. Кальций — в растительных продуктах (семя кунжута, апельсины, брокколи и т. п.)».
Достижение и поддержание здорового веса может помочь вам быть здоровым вне зависимости от возраста — но и тогда, когда вы становитесь старше. Достижение вашего целевого веса — это сочетание снижения калорий и увеличения физической активности.
Поговорите со своим врачом о своём весе. Здоровый вес у каждого человека разный и зависит от целого ряда факторов. Врач может помочь определить здоровую, реалистичную цель веса для вас лично.
Антон Поляков: «После 50-лет самые распространённые заболевания — это атеросклероз сосудов, инсульты, инфаркты и ишемическая болезнь сердца. Многие из этих заболеваний называются болезнями цивилизации, так как возникают в результате неправильного питания, дефицита микронутриентов, хронического стресса или наличия вредных привычек. Наиболее частыми симптомами этих заболеваний являются нехватка воздуха, особенно при физической активности, нарушение питания клеток тела, включая головной мозг, что проявляется проблемами с памятью, концентрацией внимания, нарушением функций внутренних органов и др. Также часто возникает повышение артериального давления, возрастают риски внезапной смерти (в результате тромбоэмболии). Поэтому так важно регулярно проверять артериальное давление, холестериновый профиль, уровень гомоцистеина, биохимический анализ крови, ЭХО-кардиографию, а также, в случае необходимости проводить холтеровское мониторирование».
Физическая активность может помочь предотвратить многие заболевания с возрастом. Она также помогает улучшить сон и настроение, и при этом вам не нужно «убиваться» в зале. Физическая активность может включать в себя ходьбу, работу во дворе или парке и даже уборку дома. Старайтесь заниматься 30 минут хотя бы через день. Однако, если вы и спорт были на «вы», не нужно сразу же «упахиваться» до седьмого пота — начните с небольших тренировок. Делайте то, что вам нравится. Это может быть прогулка с собакой, прогулка в парке или лесу, плавание, езда на велосипеде или занятия спортом.
Сергей Макеев, мануальный терапевт, к. м.н, эксперт Coral Club: «Особенно наши российские женщины любят танцевать Зумбу. Многие начинают заниматься этим танцем именно в 50 лет. Заскучать на таких занятиях невозможно. На протяжении всей тренировки звучит энергичная музыка, тренер даёт команды и комментирует процесс. Иногда занятия включают элементы аэробики и мелкой моторики. В обязательном порядке включаются упражнения на координацию движения, проработку позвоночника, плечевых суставов, грудной отдел и тазобедренный. Такие танцы приносят не только приятную усталость, но и вдохновение».
Попробуйте что-нибудь новое
фото: freepik.com
Займитесь йогой в парке, возьмите онлайн уроки танцев, научитесь играть в теннис. Сейчас лето — начните плавать в озёрах или реках (а если у вас есть под боком море — тут, что называется, сам Бог велел).
Хотите получать ещё больше удовольствия от спорта? Попросите своих друзей или членов семьи заниматься вместе с вами.
Поговорите со своим врачом о том, как вы можете стать более активным.
Бросьте вызов своему разуму
Тренировать надо не только мышцы, но и мозги. Попробуйте делать новые вещи — подойдёт даже освоение блюд новой кухни любой из стран. Попробуйте новый рецепт или приготовьте то, что вы никогда не пробовали раньше.
Вы также можете попробовать что-то новое, изменив свой распорядок дня. Проезжайте по городу разными путями, используйте другую руку, когда что-то пишите, или завершите занятие другим способом. Например, если вы катаетесь в парке на велосипеде 30 минут в день, не спешите сразу же домой после. Сядьте после на лужайке, помедитируйте, подумайте о чём-то хорошем.
Изучайте новые навыки и факты каждый день
Вы можете попробовать изучать новый вид спорта или деятельности, или начать читать об истории, науке или искусстве. Возможно, вы даже сможете найти единомышленников среди соседей или какой-нибудь книжный клуб и познакомиться с людьми, которые хотят узнать о том же, о чём и вы.
Забота о психическом здоровье
фото: freepik.com
Позитивное мышление! Многие люди с возрастом сосредотачиваются на том, что они теряют с этим самым возрастом. В то время как потеря некоторых вещей неизбежна, многие вещи, которые люди боятся потерять, весьма преувеличены. То, что вам за 50, не означает автоматически, что вы потеряете своё здоровье, энергию, жизненную силу или сексуальность. Многие люди ведут полноценную, активную и здоровую жизнь, становясь старше, и иногда они находятся в лучшей форме (физической, ментальной и моральной), чем когда они были моложе.
Постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах своей жизни, а не на отрицательных. Постарайтесь не сдаваться и не убеждать себя, что возраст — это негатив. Взросление может стать прекрасным временем в вашей жизни.
Никита Капелюш, семейный психолог, гештальт терапевт: «50 лет — это огромный рубеж для любого человека. Многие беспокоятся, что прожили свою жизнь не совсем так, как хотели, что недостаточно уделяли время близким, что слишком мало заботились о своём здоровье. А некоторые женщины расстроены, что выглядят не так хорошо, как ожидали этого от себя. Самое главное — это выйти из позиции жертвы и стать полноценным автором своей жизни. Лучше сконцентрироваться на конкретных действиях вместо бессмысленных самобичеваний. Даже в 50 с лишним лет можно начать развивать новые увлечения, чтобы узнать себя заново. Это может быть йога, медитации, да и просто новый вид спорта. Лично мне медитации помогли кардинально изменить свою жизнь и основательно поработать над характером.
Многие столько лет существовали с синдромом «отложенной жизни» и именно поэтому сейчас грустят. Но это лишь знак, что нужно начать действовать! Не горевать о прошлом, которое произошло, а быть в настоящем моменте. Смело менять работу, идти на обучение, открывать новые места для путешествий — просто делать шаг навстречу. Жизнь не прошла. Жизнь идёт прямо сейчас!»
Депрессия и тревога обычно возникают у людей старше 50 лет. Это происходит из-за многих жизненных изменений, к которым они, возможно, не могут приспособиться. Но не надо «сражаться» с депрессий, тревогой и апатией в одиночку. Если вы чувствуете себя подавленным и не можете справиться с этим, обратитесь к своему врачу или психиатру.
Выражайте свои чувства
Некоторые люди думают, что они должны скрывать свои чувства с возрастом. Подавление эмоций может привести к стрессу, гневу, чувству вины, обиде и депрессии. Находите способы выразить свои чувства, когда вы проходите через трудные жизненные пути.
Это может включать в себя разговор с другом или специалистом.
Находите способы получать удовольствие
фото: freepik.com
Если вы стареете, это не значит, что вы не можете наслаждаться жизнью. Выход на пенсию и уход ваших детей из дома означает, что теперь вы можете сосредоточиться на том, что хотите делать вы сами. «Питайте» себя и свои интересы, возвращаясь к старым увлечениям, проводя время с теми, кого вы любите, и изучая новые вещи.
Если вы отказались от чего-то, что вам было интересно, когда вы были моложе, вернитесь к этому. Снова начните играть на пианино, снова займитесь шитьём, снова начните играть в теннис или вернитесь к своей коллекции моделей автомобилей.
Попробуй новое хобби
Подумайте о том, что вы всегда хотели сделать, и начните реализовывать эту мечту. Научитесь играть на инструменте, попробуйте новый вид спорта, изучите иностранный язык или возьмите уроки кулинарии.
Проводите время с друзьями и семьёй, знакомьтесь с новыми людьми, вступайте в новые сообщества.
Когда все ограничения снимут, начните путешествовать по местам, где вы никогда не были. Вы даже можете присоединиться к туристической группе, если не хотите ехать в одиночку. И мы не призываем вас лететь на другой конец света — в России почти что каждый город имеет свою историю, архитектуру и массу приятных и красивых мест.
За последние сутки в России выявлено 6760 новых случаев коронавируса в 83 регионах. Из них 32,1% не имели клинических проявлений болезни, сообщает в четверг, 2 июля, оперативный штаб по контролю и мониторингу ситуации с коронавирусом.
«Зафиксировано 147 летальных исходов. За сутки в России полностью выздоровели 6 047 человек», — говорится в сообщении в Telegram-канале штаба.
Статистика прироста заболевших по регионам выглядит следующим образом:
Москва — 662 Московская область — 317 Ханты-Мансийский АО — 266 Санкт-Петербург — 258 Иркутская область — 243 Нижегородская область — 234 Свердловская область — 224 Ямало-Ненецкий АО — 197 Республика Калмыкия — 194 Воронежская область — 154 Мурманская область — 139 Красноярский край — 137 Челябинская область — 134 Архангельская область — 116 Республика Тыва — 112 Ульяновская область — 105 Саратовская область — 99 Ставропольский край — 93 Новосибирская область — 92 Ростовская область — 90 Волгоградская область — 89 Хабаровский край — 86 Омская область — 79 Оренбургская область — 76 Тюменская область — 76 Алтайский край — 75 Приморский край — 75 Тульская область — 74 Пензенская область — 73 Самарская область — 73 Карачаево-Черкесская Республика — 69 Ивановская область — 68 Республика Алтай — 64 Республика Дагестан — 63 Чувашская Республика — 60 Краснодарский край — 59 Пермский край — 58 Ленинградская область — 57 Томская область — 57 Курская область — 55 Белгородская область — 54 Брянская область — 54 Калужская область — 51 Забайкальский край — 51 Республика Коми — 50 Владимирская область — 48 Кабардино-Балкарская Республика — 48 Республика Саха (Якутия) — 48 Камчатский край — 48 Новгородская область — 47 Республика Адыгея — 46 Псковская область — 45 Республика Башкортостан — 45 Тамбовская область — 44 Тверская область — 44 Магаданская область — 42 Ярославская область — 41 Республика Карелия — 41 Кемеровская область — 41 Рязанская область — 40 Смоленская область — 40 Курганская область — 40 Республика Татарстан — 39 Липецкая область — 36 Республика Мордовия — 36 Орловская область — 35 Астраханская область — 35 Республика Бурятия — 34 Республика Хакасия — 31 Амурская область — 31 Республика Марий Эл — 30 Кировская область — 30 Сахалинская область — 25 Костромская область — 21 Республика Северная Осетия — 21 Республика Ингушетия — 19 Удмуртская Республика — 19 Вологодская область — 18 Калининградская область — 17 Чеченская Республика — 13 Республика Крым — 7 Еврейская АО — 2 Севастополь — 1
Всего на сегодняшний день в России выявлено 661 165 случаев коронавируса в 85 регионах. За весь период зафиксировано 9 683 летальных исхода, выздоровели 428 978 человек.
Ранее сообщалось, что Роспотребнадзор провёл анализ иммунитета населения к новой коронавирусной инфекции в 23 регионах России. Исследование проводилось в пилотных регионах — в Санкт-Петербурге, Тюменской области и Хабаровском крае — в июне среди здорового взрослого и детского населения. Наличие или отсутствие перенесённого заболевания не учитывалось, писал «ГлагоL».
Продюсер Иосиф Пригожин прокомментировал своё высказывание о том, что артисты оказались в тяжёлом положении в связи с отменой выступлений, отметив, что они тоже имеет право на поддержку государства, как и представители любой другой профессии.
При этом Пригожин заявил, что российские артисты, в отличие от коллег за рубежом, зарабатывающих участием в фестивалях и телевизионных эфирах, «работают как крепостные». В качестве примера он привёл песенные фестивали, где в жюри часто сидят известные артисты. По его словам, они не получают за это деньги.
«Но кто-то же выделяет средства на это. Артист приезжает туда, чтобы показать свою новую песню на ТВ, привозит на свои деньги весь коллектив», — рассказал он изданию «Собеседник.ru».
По словам продюсера, в СМИ были сообщения, что некоторые представители шоу-бизнеса критически отреагировали на его слова о положении артистов во время пандемии, однако в общении с ним они опровергли сказанное.
Ранее Пригожин пожаловался, что многие артисты оказались в трудном положении из-за пандемии коронавируса. Продюсер отметил, что сейчас они вынуждены «проедать то, что удалось в свое время скопить». По его словам, в такой ситуации в настоящее время находятся и музыканты, и танцоры, и актёры, и артисты цирка.
Шнуров высмеял Пригожина в стихотворной форме и пообещал прислать ему сосиски из «Пятёрочки». На сказанное продюсером иронично отреагировал также Григорий Лепс. Пригожин в ответ заявил, что Шнуров и Лепс «думают только о себе», писал «ГлагоL».
