Эксперты составили идеальный режим дня для борьбы с осенней хандрой

Для того, чтобы побороть осеннюю хандру специалисты рекомендуют прислушиваться к биологическим часам. По словам экспертов, это даст максимим энергии на весь день и обеспечит спокойный ночной сон.

Они советуют просыпаться в одно и то же время, желательно около семи утра, даже если человек лёг позже чем обычно, пишет Daily Mirror. После пробуждения необходимо запустить утренний метаболизм с помощью зарядки и прогулки, заявил тренер Аарон Браун.

«Выйти на прогулку до полудня важно для поддержания здорового сна», — сказал он.

Как утверждает тренер, свет оказывает важное влияние на организм. Тем, кто работает посменно или вынужден просыпаться в темноте, советуют приобрести лайтбокс и включать его утром на 30-90 минут.

Завтракать специалисты советуют в 8 утра. Биохакер Тим Грей считает, что лучше употреблять утром продукты, которые обеспечивают медленное высвобождение энергии. Он рекомендует воздержаться от выпечки и сладких хлопьев на завтрак. В качестве альтернативы предлагает тосты из непросеянной муки с арахисовым маслом без сахара и кружочками бананов сверху.

К 9 утра организм готов решать сложные задачи. Утренний пик специалисты советуют использовать для освоения новых навыков. Употреблять кофе лучше до полудня, поскольку период полураспада кофеина составляет около пяти часов. Кофе после полудня окажет пагубное влияние на сон.

По словам Грея, обед должен быть сытным и сбалансированным. При этом эксперт советует перекусывать в течение дня, вплоть до заката. В 14:00 он предлагают вздремнуть, поскольку того требует циркадный ритм.

Физический пик организма приходится на 18:00, поэтому эксперты рекомендуют использовать это время для занятий спортом. Вечерние упражнения израсходуют весь избыток адреналина в организме и обеспечат спокойный сон.

Ужинать желательно до заката солнца, в таком случае организм выработает больше инсулина, говорит биохакер. За час до сна специалисты советуют выключить все источники освещения, излучающие синий свет, который препятствует выработке мелатонина. Сон должен длиться от семи до девяти часов.

Ранее психологи посоветовали тем, кто подвержен депрессивным состояниям регулярно выполнять зарядку и заниматься спортом по вечерам. Благодаря физическим упражнениям меняется химический состав головного мозга, функции организма, а также повышается настроение.

фото: pixabay.com

Собянин уточнил, когда в Москве начнётся массовая вакцинация от коронавируса

Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил, что массовую вакцинацию от коронавируса в столице планируется начать в конце этого года.

«Серьёзная массовая вакцинация — это, скорее всего, конец года — начало следующего», — сказал чиновник в субботу, 5 сентября, в интервью Первому каналу.

Ранее в этот же день градоначальник заявил, что пострегистрационные испытания вакцины от COVID-19 в Москве могут продлиться от двух до шести месяцев, а значит, массовое промышленное производство лекарства начнется не раньше декабря.

Накануне стало известно, что первая партия вакцины от коронавируса поступила в три столичные поликлиники. По словам заммэра Москвы Анастасии Раковой, препарат поступил в поликлиники № 2, 220 и 62. Она пояснила, что москвичи могут подать заявку на участие в исследовании и первыми получить вакцину.

В Минздраве России при этом сообщали, что первыми вакцину от коронавирусной инфекции должны получить медработники и сотрудники образовательных организаций.

В России 11 августа зарегистрировали первую в мире вакцину против COVID-19 под названием «Спутник V».

Как ранее писал «ГлагоL», Собянин сделал прививку от коронавируса. Столичный градоначальник отметил, что после вакцинации практически никаких побочных эффектов у него не было.

фото: пресс-служба Мэра и Правительства Москвы/Максим Мишин

Тихановская выразила готовность пообщаться с российскими властями

Бывший кандидат в президенты Белоруссии Светлана Тихановская заявила, что с ней не пытались связаться представители властей России, но она открыта для общения с лидерами всех стран.

«Со мной так или иначе связывались лидеры многих стран. В том числе и США, Канада и европейские страны. Я никому не отказывала в общении. Все звонили, высказывали свою поддержку белорусскому народу. И мы открыты к диалогу с представителями любой страны. Поэтому, если нам позвонят из России, мы, конечно, пообщаемся», — сказала Тихановская, отвечая на вопросы в прямом эфире в YouTube.

Оппозиционный лидер подчеркнула, что звонка со стороны России не было. Ранее в это же день Тихановская обратилась к своим сторонникам. В очередном видеообращении она позвала народ на «Марш единства», который состоится в Минске и других крупных городах страны 6 сентября.

Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков говорил, что у Кремля нет каналов связи и каких-либо переговоров с белорусской оппозицией.

Массовые протестные акции оппозиции начались по всей Белоруссии 9 августа, после выборов президента, на которых, по данным ЦИК, в шестой раз победил действующий лидер Александр Лукашенко, набрав 80,1% голосов. Оппозиция считает, что на выборах победила Светлана Тихановская, а не Лукашенко. В первые дни акции подавлялись силовиками, в отношении протестующих, не согласных с результатами, применяли слезоточивый газ, водомёты, светошумовые гранаты, резиновые пули. Затем правоохранительные органы прекратили разгонять митинги силовыми методами.

фото: снимок страницы Youtube.com

Рошаль предложил немецким врачам сотрудничество по ситуации с Навальным

Российские врачи предложили немецким коллегам создать совместную группу по ситуации с Алексеем Навальным, заявил президент «Национальной медицинской палаты» Леонид Рошаль. Он пояснил, что «судьба Навального волнует многих», поэтому эксперты двух стран должны «посмотреть основную причину» его состояния.

«Давайте спокойно вместе соберёмся, представители-специалисты России — токсикологи — и специалисты Германии, и обсудим, есть или нет (отравление. — Прим. ред.), потому что если окажется, что действительно Навальный был отравлен, мы считаем, что необходимо в России возбудить уголовное дело», — цитирует врача РИА Новости.

Рошаль уточнил, что причины случившегося до сих пор не ясны, российские медики сработали хорошо и вывели больного из тяжёлого состояния, но исследования, проведённые в России, не показали отравления, а немецкие коллеги что-то нашли.

После госпитализации Навального в омскую больницу ряд российских лабораторий провели совместные исследования, но не обнаружили следов отравления. По заключению местных врачей, у пациента произошло нарушение обмена веществ, вызвавшее резкое понижение сахара в крови, но что стало его причиной — пока не ясно.

Через несколько дней после перевозки Навального на лечение в Германию немецкое правительство, ссылаясь на военных медиков, заявило о его «отравлении» субстанцией из группы боевых веществ «Новичок». В Кремле в этой связи отметили, что Берлин не информировал Москву о своих выводах, а МИД подчеркнул, что Россия ждёт ответа от Германии на официальный запрос по ситуации.

фото: страница Леонида Рошаля в Twitter

«На паузе»: в Киеве прокомментировали политические контакты с Минском

Украина приостановила официальные контакты на политическом уровне с представителями властей Белоруссии из-за ситуации в этой стране, заявил глава украинского МИД Дмитрий Кулеба.

«Мы поставили на паузу контакты между официальными органами власти Украины и органами власти Белоруссии. Каналом коммуникации в настоящее время остаётся МИД, это такой достаточно узкий канал для специфического круга вопросов, которые мы обсуждаем», — сказал он в эфире телеканала «Прямой».

Кулеба отметил, что торговля между двумя странами не прекращалась, однако «политические контакты» Киев пока «поставил на паузу». Дипломат также уточнил, что украинский посол пока остаётся на Украине для консультаций, не исключив при этом, что в скором времени он может вернуться в Белоруссию.

В Белоруссии 9 августа состоялись выборы президента. Согласно данным ЦИК, действующий глава государства Александр Лукашенко набрал 80,08% голосов, Тихановскую поддержали 10,09% избирателей. Штаб Тихановской не признал результаты голосования, а бывшая кандидат в президенты спешно покинула республику и инициировала создание координационного совета для мирной передачи власти в Белоруссии. После этого в Минске и ряде других городов республики начались протесты, а некоторые предприятия, в том числе и крупнейшие производства страны, начали забастовку.

Ранее Тихановская обратилась к своим сторонникам. В очередном видеообращении она позвала народ на «Марш единства», который состоится в Минске и других крупных городах страны 6 сентября.

фото: twitter/dmytrokuleba

Экоактивисты заблокировали типографии крупнейших британских изданий

Несколько крупных британских газет не успели попасть на прилавки магазинов в субботу, 5 сентября, из-за ночных протестов экоактивистов природозащитного движения Extinction Rebellion возле типографий.

Как сообщает BBC, полиция арестовала 72 участников акций, которые заблокировали и помешали работе двух типографий, где печатают крупные британские газеты. Экоактивисты подогнали грузовики, тем самым закрыв дорогу к типографиям в Броксборне, расположенном к северу от Лондона. Они выставили на дорогах заграждения, мешающие проезду транспорта.

На этих типографиях печатают такие крупнейшие британские издания, как Daily Telegraph, Daily Mail и Financial Times, а также The Sun и The Times.

Активисты заявили, что этой акцией они решили нарушить работу газет, которые «не способны честно и точно сообщать об экологической обстановке, а также постоянно манипулируют правдой, преследуя личную выгоду».

Премьер-министр Великобритании Борис Джонсон считает неприемлемыми действия активистов. Он подчеркнул, что «свобода прессы имеет жизненно важное значение». Глава британского МВД Прити Пател поддержала главу правительства, назвав действия протестующих «атакой, направленной против свободной прессы, демократии и британского общества».

фото: снимок экрана Youtube.com

Адвокат дал прогноз по приговору Ефремову за смертельное ДТП

Адвокат Эльман Пашаев заявил, что его подзащитному артисту Михаилу Ефремову, вероятно, назначат порядка 6–8 лет колонии общего режима по делу о смертельном ДТП в Москве.

«От шести до восьми лет колонии общего режима», — заявил Пашаев в интервью «Москва 24».

Ранее Пашаев заявил, что Ефремов и не рассчитывает на мягкое наказание и спокойно готовится к приговору. Он отметил, что артист с первого дня после ДТП говорил о том, что «его судьба решена».

ДТП произошло 8 июня на Смоленской площади в Москве. Внедорожник Ефремова на огромной скорости вылетел на полосу встречного движения и столкнулся с фургоном «Лада». Водитель отечественной машины — курьер Сергей Захаров — от полученных травм скончался в больнице на утро следующего дня. Экспертиза установила, что в момент аварии актёр был пьян, а в его организме были обнаружены следы разных наркотиков.

По факту произошедшего было возбуждено уголовное дело. 31 августа актёр впервые дал показания, в которых заявил, что не употребляет наркотики и не знает, откуда у него в организме следы запрещённых веществ, хотя ранее на психолого-психиатрической экспертизе подтверждал, что принимал их неоднократно и систематически. Актёр также признался, что выпил в день ДТП бутылку водки. На следующий день суд завершил исследование доказательств по делу Ефремова, предоставленных сторонами. В судебном процессе выступили в качестве свидетелей около 20 человек.

Государственный обвинитель 3 сентября запросил для актёра наказание в виде 11 лет лишения свободы в исправительной колонии общего режима. При этом сам Ефремов признал свою вину в аварии. Защита артиста просила суд вынести «любой» приговор, который не будет связан с лишением артиста свободы.

Приговор по делу будет оглашен 8 сентября. Как ранее писал «ГлагоL», в Сети стали появляться объявления о продаже «билетов» на судебные заседания по делу о Ефремова. В частности, одно из объявлений на сайте Avito предлагает посещение заседания за 500 тыс. рублей.

фото: myseldon.com

Тихановская призвала белорусов выйти на Марш единства

Бывший кандидат в президенты Белоруссии Светлана Тихановская снова обратилась к своим сторонникам. В очередном видеообращении она позвала народ на «Марш единства», который состоится в Минске и других крупных городах страны 6 сентября.

«В нашей семье всегда было так, что один — за всех, и все — за одного. Я очень рада, что именно этот лозунг стал основным на «Марше единства», который состоится завтра в 14:00. Я приветствую каждого, кто придёт туда. Помните: пока мы вместе, мы — сила!», — заявила Тихановская.

В субботу, 5 сентября, в Минске состоялись так называемый женский марш и студенческая акция протеста.

Как ранее писал «ГлагоL», доверенное лицо Тихановской и член координационного совета оппозиции республики Ольга Ковалькова уехала из страны. В настоящий момент она находится в Польше.

В Белоруссии 9 августа состоялись выборы президента. Согласно данным ЦИК, действующий глава государства Александр Лукашенко набрал 80,08% голосов, Тихановскую поддержали 10,09% избирателей. Штаб Тихановской не признал результаты голосования, а бывшая кандидат в президенты спешно покинула республику и инициировала создание координационного совета для мирной передачи власти в Белоруссии. После этого в Минске и ряде других городов республики начались протесты, а некоторые предприятия, в том числе и крупнейшие производства страны, начали забастовку.

фото: cкриншот экрана Youtube.com

Рубрика: Без рубрики

Возле дворца британского принца нашли труп женщины

Возле Кенсингтонского королевского дворца обнаружили труп. Тело женщины было найдено в декоративном пруду Раунд, расположенном вблизи резиденции принца Уильяма и его супруги Кейт Миддлтон.

Как сообщает британская газета Daily Mirror, тело женщины было обнаружено ещё 29 августа, но стало известно об этом только сейчас. Прибывшая бригада парамедиков не смогла реанимировать женщину.

Изначально полиция ошибочно полагала, что тело принадлежит Энделлион Грин — 51 летней художнице и хорошей подруге Саманты Кэмерон, жены премьер-министра Великобритании. Власти пришли к такому заключению, так как ранее семья Энделлион заявила о её пропаже. Позже выяснилось, что труп принадлежит другой женщине, а Энделлион Грин — жива и здорова.

На данный момент полиция пытается установить личность умершей и выяснить детали произошедшего. Власти отмечают, что смерть не рассматривается как подозрительная.

Кенсингтонский дворец находится в западной части Лондона. С 1981 по 1997 год резиденция принадлежала первой жене принца Уэльского Чарльза — принцессе Диане. После её смерти дворец перешёл во владение старшему сыну Дианы, принцу Уильяму, и его жене Кейт Миддлтон.

Как ранее писал «ГлагоL», принц Уильям и его супруга Кейт Миддлтон заявили, что намерены судиться с журналом Tatler из-за статьи с критикой в адрес герцогини Кембриджской. Речь идёт о статье «Екатерина Великая», в которой утверждалось, что на герцогиню свалилось много дополнительной работы после отказа принца Гарри и Меган Маркл от своих королевских обязанностей и она находится буквально на грани нервного срыва.

фото: wikipedia.org

Рубрика: Без рубрики

Доверенное лицо Тихановской покинула Белоруссию

Доверенное лицо лидера белорусской оппозиции Светланы Тихановской и член координационного совета оппозиции республики Ольга Ковалькова уехала из страны. Об этом сообщили в субботу, 5 сентября, в пресс-службе координационного совета оппозиции Белоруссии.

В настоящий момент Ковалькова находится в Польше.

«Подтверждаем, Ольга находится сейчас в Варшаве. В самое ближайшее время будет комментарий от Ольги», — приводит сообщение пресс-службы «Интерфакс».

При этом 3 сентября сообщалось, что Ковалькову и ещё одного члена координационного совета оппозиции Сергея Дылевского арестовали еще на 15 суток за организацию несанкционированной акции, а за день до этого стало известно, что в Польшу уехал и оппозиционер Павел Латушко.

В Белоруссии 9 августа состоялись выборы президента. Согласно данным ЦИК, действующий глава государства Александр Лукашенко набрал 80,08% голосов, Тихановскую поддержали 10,09% избирателей. Штаб Тихановской не признал результаты голосования, а бывшая кандидат в президенты инициировала создание координационного совета для мирной передачи власти в Белоруссии и поспешно покинула республику.

Лукашенко, в свою очередь, назвал создание координационного совета оппозиции попыткой захвата власти. Он предупредил, что правительство примет «адекватные меры», чтобы «остудить горячие головы». По факту создания этого органа в Белоруссии возбудили уголовное дело.

фото: officelife.media

Рубрика: Без рубрики