30 сентября 2020 · 11:45

7 лайфхаков, как преодолеть пост-летнюю хандру

original

Для огромного количества людей, которые живут не в южных странах, где круглогодично светит солнце, осень — период острой хандры. Вроде, вот был май, ожидание лета — пускай в этом году все эти ожидания и сопровождались нервными срывами из-за COVID-19. Лето пролетело так быстро, что вот вдруг «неожиданно» до Нового года осталось всего-то чуть больше ста дней. Что делать, если всё бесит и ничего не радует? Работать над собой! И мы дадим вам парочку советов, что именно нужно делать — ничего сложного не будет, обещаем.

1. Планируйте

фото: freepik.com

А ещё лучше — записывайте свои планы. Абсолютно всё. В воскресенье вечером выделите час-два, чтобы распланировать предстоящую неделю. Не любите расписывать планы на такое длительное время? Не надо. Пишите планы на каждый следующий день.

2. Досуг

фото: freepik.com

Составьте планы — с друзьями или самим собой, которые будут приносить вам радость ожидания. Будь то поход в театр, спа-салон или просто поход в любимое кафе. Поверьте, жить намного веселее, если у вас есть что-то, чего вы ждёте с нетерпением.

3. Занимайтесь спортом

фото: freepik.com

Бесконечное множество исследований показало, что физические упражнения действительно делают вас счастливее. Когда вы тренируетесь, ваше тело высвобождает эндорфины, которые вызывают положительные ощущения в теле. Это не значит, что вы должны бегать по 15 км каждый день, а ещё лучше — дважды в день. Вы можете просто 20 минут погулять в парке, слушая любимую музыку. Особенно приятна такая прогулка будет вечером — после трудового дня.

4. Уют

фото: freepik.com

Осенью хорошо избавляться от хлама — в голове, в жизни и в квартире. Сидеть дома под тёплым одеялом с зажжённой любимой свечой и смотреть хороший фильм лучше всего не среди хаоса. Сделайте всё возможное, чтобы ваша квартира (и уж тем более спальня) была уютной. Не надо скупать всё, что видите в интерьерных магазинах — вашей любимой свечи или гирлянды из звёздочек с лампочками будет вполне достаточно.

5. Разберите хлам

фото: freepik.com

Откройте шкафы, тумбы, залезьте на все полки — не носили какую-то вещь больше года? В помойку её немедленно! Избавьтесь от своей старой одежды — продайте её, если жалко просто выкидывать. Отдайте нуждающимся. Аккуратно сложите летние вещи и уберите пока что в дальний ящик.

Разобрав все закрома, вы с лёгкостью начнёте находить нужные вещи — это сэкономит вам уйму времени, когда вы выбираете наряд.

6. Найдите себе новое хобби

фото: freepik.com

Попробуйте заняться новым хобби или начните уделять больше времени уже имеющемуся. Рисуйте, пеките, изучайте новый язык или квантовую механику: сейчас онлайн-курсов — вагон и маленькая тележка. Есть так много вещей, которые вы можете начать делать, и вы никогда не пожалеете о том, что потратили время на своё хобби.

7. Найди время для… времени на себя

фото: freepik.com

Не забывайте уделять время себе и делать то, что делает вас счастливыми. Отключитесь (от гаджетов), избавьтесь от всех отвлекающих факторов и почитайте книгу, примите ванну или просто включите любимую музыку. Если вы будете делать это каждый день хотя бы в течение 20 минут, то почувствуете себя намного счастливее! Заведите дневник — ничто так не структурирует мысли и помогает справиться со многими вопросами, как написание всего, что в голове, на бумаге.

фото на обложке: freepik.com

Читайте дальше

Здоровье

8 ноября 2026 · 15:53

Эксперт связал рост дохода с покупками алкоголя

Повышение зарплаты или карьерный рост могут стать факторами риска для людей с алкогольной зависимостью. Таким мнением 8 ноября поделился основатель клиники «АлкоСпас», врач-психиатр-нарколог Александр Поликарпов.

Он отметил, что для человека с зависимостью важен не знак события — хороший или плохой, — а то, запускает ли оно привычный сценарий употребления.

«Рост дохода может быть не менее рискованным, хотя окружающим он кажется благополучным событием: у человека появляется возможность чаще покупать алкоголь, выбирать большие объемы, продолжать вечер после празднования и скрывать реальные траты», — сказал эксперт «Газете.Ru».

Также он добавил, что роль могут играть и изменения профессиональной среды. Зачастую новая должность сопровождается переработками, деловыми встречами и корпоративными мероприятиями, где употребление алкоголя воспринимается как часть общения.

Главным признаком возможной проблемы становится устойчивая привычка связывать практически любые сильные эмоции со спиртным. У зависимого человека алкоголь становится универсальным регулятором эмоций, добавил нарколог.

При этом он предостерег от самостоятельного прекращения употребления спиртного после запоя. У людей со сформировавшейся физической зависимостью это может вызвать осложнения.

Ранее сообщалось, что при резком отказе от алкоголя у выпивающих людей может возникнуть синдром отмены. Для этого состояния характеры повышенная тревожность, тремор, нарушения сна и галлюцинации.

В мире

8 ноября 2026 · 15:43

Раненная при стрельбе в Кракове россиянка скончалась в больнице

ch01012026.18.35 — фото: freepik.com/rawpixel-com

Гражданка России скончалась от ранений, полученных во время массовой стрельбы в центре польского Кракова 7 ноября. Об этом 8 ноября сообщили в МВД Польши. Всего жертвами нападения стали не менее шести человек, еще 16 пострадали, причем 13 из них находятся в тяжелом состоянии.

Ранее российское посольство в Польше сообщало, что пострадавшая россиянка была госпитализирована. Дипломаты поддерживали связь с ее родственниками и медицинскими учреждениями Кракова.

Как уточнила пресс-секретарь польского МВД Каролина Галецкая, среди погибших и раненых оказались граждане пяти государств — Великобритании, Австрии, Германии, России и Португалии. Представителей консульств этих стран уведомили о произошедшем.

Нападение произошло днем 7 ноября на Главной рыночной площади Кракова. Мужчина открыл огонь по прохожим из движущегося автомобиля, а также обстрелял трамвай в районе площади Всех Святых. При задержании преступник был ранен в перестрелке с полицией и доставлен в больницу. Пострадали двое правоохранителей, один из которых находится в реанимации.

Общество

8 ноября 2026 · 15:25

Россиянам напомнили о правилах деления отпуска

yu090325.10.12 — фото: pixabay.com/mwitt1337

Законодательство предусматривает раздел ежегодного оплачиваемого отпуска на короткие части, при этом одна из них обязательно должна быть не менее 14 календарных дней. Об этом 8 ноября напомнил профессор Финансового университета при правительстве РФ Сергей Толкачев.

Это регламентирует статья 125 Трудового кодекса. По словам эксперта, если короткие отпуска согласованы и указаны в графике, то работодатель не вправе отказать сотруднику, уточняет RG.RU.

Минимальная продолжительность ежегодного отпуска составляет 28 календарных дней за каждый рабочий год. Если он не использован в прошлом году, то его можно отгулять в текущем. Однако планы на отдых должны быть согласованы с руководством.

По словам эксперта, график отпусков обязателен и для сотрудника, и для работодателя. Его не меняют в одностороннем порядке, однако возможен перенос по соглашению сторон или при наличии оснований, заключил Толкачев.

Ранее в Минтруде рассказали, что дни ежегодного отпуска сохраняются во время декрета. Их можно использовать сразу после окончания отпуска по уходу за ребенком.

В стране

8 ноября 2026 · 15:00

Песков заявил об отсутствии переговоров России с Европой по соглашению о безопасности

Россия не проводила переговоров с европейскими странами о возможном соглашении по безопасности, хотя Вашингтон уже обсуждал этот вопрос с европейскими партнерами. Об этом пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков сообщил в беседе с ИС «Вести».

«Насколько мы знаем, у американцев действительно были контакты с европейцами. У нас контактов с европейцами не было», — заявил представитель Кремля.

По словам Пескова, европейские государства до сих пор не определились с кандидатурой переговорщика, который мог бы представлять их интересы в диалоге с Москвой.

Тема взаимных гарантий безопасности остается одним из ключевых вопросов урегулирования украинского конфликта. Ранее Песков сообщал, что ее планируется обсудить на трехсторонних переговорах России, США и Украины в Абу-Даби в ноябре. При этом он подчеркивал, что гарантии должны распространяться на обе стороны.

Президент России Владимир Путин также заявлял о необходимости обеспечить безопасность России и Украины после заключения мирных соглашений.

В свою очередь, замглавы МИД РФ Александр Грушко отмечал, что договоренности невозможны без учета российских интересов. Среди условий Москвы он называл отказ Украины от вступления в НАТО, размещения иностранных войск на ее территории и действий, способных угрожать безопасности России.

Кроме того, Песков сообщил, что Москва, Вашингтон и Пекин обмениваются предложениями по повестке возможной встречи лидеров трех стран на саммите АТЭС в Китае.

В мире

8 ноября 2026 · 14:26

Трамп сменил главу аппарата Белого дома и предложил руководителю UFC стать пресс-секретарем

Президент США Дональд Трамп назначил Стивена Миллера главой аппарата Белого дома вместо Сюзи Уайлз. Кадровая перестановка последовала за поражением республиканцев на промежуточных выборах в Конгресс, по итогам которых демократы получили большинство в обеих палатах.

Миллер считается одним из наиболее преданных Трампу представителей администрации и сторонником жесткой политики, особенно в вопросах миграции. По данным The Washington Post, новый глава аппарата уже дал понять сотрудникам Белого дома, что готов к противостоянию с демократами.

Одновременно Трамп предложил пост своего пресс-секретаря президенту Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Дейне Уайту. Об этом американский лидер сообщил в социальной сети Truth Social, назвав руководителя UFC «яростным бойцом и воином».

В случае согласия Уайта президент предложил назначить его помощниками бойцов смешанных единоборств Ислама Махачева и Хабиба Нурмагомедова. По словам Трампа, такие люди нужны ему для защиты от «левых безумцев».

Однако Уайт отказался от предложения, сообщают СМИ. На пресс-конференции 7 ноября глава UFC не стал прямо комментировать возможное назначение, отметив лишь, что собирается отправиться в Вашингтон для встречи с Трампом.