Избыточный информационный шум и очень высокий темп жизни — причины того, что жители мегаполисов в возрасте от 25 до 34 лет чаще других сталкиваются с эмоциональным истощением. Об этом 22 сентября рассказала психолог-консультант Мария Громова.
По ее словам, мозг человека не может справиться с контентом, который потребляет, отметила она в беседе с Pravda.Ru.
Цифровая среда становится главным фактором выгорания. Мозг не разделяет информацию из интернета и реальной жизни, воспринимая все как единую нагрузку. Во время жизни в мегаполисе человек чувствует себя истощенным еще до того, как приступил к выполнению реальных задач. Усугубляет психологический дискомфорт сравнение себя с образами из сети.
«На фоне блогеров с якобы идеальной жизнью он начинает чувствовать себя неудачником. Это разрушает ментальное здоровье», — добавила эксперт.
Она обратила внимание, что в мегаполисах ритм заставляет людей тратить огромное количество энергии на логистику и социальные контакты. Поэтому критически важна гигиена психики, позволяющая снизить уровень кортизола через контакт с природой.
При этом длительное пребывание в режиме многозадачности без пауз на отдых провоцирует физиологические изменения. Поэтому именно офисные сотрудники чаще других рискуют заработать хронические заболевания сосудистой системы, добавила Громова.
Ранее кандидат психологических наук, основатель проекта Psychodemia и практикующий психолог Мария Данина рассказала про самые популярные и неработающие стратегии, которым часто придерживаются люди на грани выгорания. Она отметила, что выученная беспомощность — это прямая дорога, если не сказать горка, в эмоциональную яму выгорания и депрессии. Теряя надежду, вы теряете интерес к жизни.
