Беременность – это время ожидания, волнения, а для некоторых и беспокойства. Хотя определённое беспокойство в этот период вполне нормально, некоторые будущие мамы испытывают непреодолимые страхи, которые могут мешать повседневной жизни. Такие страхи перед беременностью часто основаны на реальной или воображаемой опасности для ребёнка или будущей мамы.
Если вы испытываете серьёзные опасения и переживания, связанные с беременностью, вы не одиноки. 1 из каждых 10 будущих мам страдает от беспокойства во время беременности, что делает это одной из наиболее распространённых проблем психического здоровья, с которыми сталкиваются беременные женщины.
В этой статье мы вместе с Ольгой Шустицкой, перинатальным психологом, продюсером бесплатной Школы мам «Олант» выясним, откуда берутся эти главные страхи перед беременностью, и дадим вам надёжные советы, как эти страхи преодолеть.
Страх выкидыша
Мысль о том, что внутри вас растёт человеческая жизнь, — прекрасная, но в то же время ошеломляющая. Для многих женщин страх выкидыша или потери ребёнка является самым важным.
Это один из самых распространённых страхов во время беременности, потому что, к сожалению, выкидыши случаются довольно часто. 15–20% зарегистрированных (то есть, когда женщина знает о своём положении) беременностей заканчиваются выкидышем. Однако, хотя это число может показаться большим, важно помнить, что большинство выкидышей происходит в первом триместре ещё до того, как многие женщины узнают о своей беременности.
Перенесённый ранее выкидыш
Многие беременные женщины, у которых возникает сильный страх выкидыша, уже сталкивались с этим раньше. Тем не менее, наличие предыдущего выкидыша не означает, что у вас не будет успешной беременности. На самом деле, только у маленького процента женщин могут наблюдаться повторяющиеся выкидыши.
Страх перед неизвестным
Беременность сопряжена со множеством неопределённостей. Будет ли ребёнок здоров? Как пройдут роды? Смогу ли я справиться с материнством? Все эти вопросы могут оказаться очень непростыми, особенно для впервые рожающих мам.
И хотя сейчас у вас, возможно, нет ответов на все вопросы, знайте, что такое чувство совершенно нормально. Рождение ребёнка — это огромный переход от жизни «до» к «жизни после», и чувство страха или беспокойства по поводу неизвестного вполне естественно.
Страх быть плохой матерью
Будь то давление семьи или личная неуверенность, многие женщины беспокоятся о том, будут ли они хорошими матерями или нет. Этот главный страх беременности может быть особенно изнурительным, поскольку он может помешать женщинам наслаждаться «путешествием» под названием «материнство» и, в итоге, сблизиться со своим ребёнком.
Если вы не уверены в своей способности быть хорошей мамой, возможно, вам поможет поговорить с кем-нибудь, кто может предложить поддержку и рекомендации, например с терапевтом, психологом, акушеркой или акушером-гинекологом.
Кроме того, полезно помнить, что быть хорошей матерью не значит быть идеальной. Не существует идеального родителя, поэтому расслабьтесь и постарайтесь наслаждаться каждым аспектом своего родительского «путешествия».
Страх перед тем, как беременность изменит ваше тело
Ещё один распространённый страх беременности – это беспокойство о том, как она изменит ваше тело как во время, так и после родов. Появятся ли у меня растяжки? Будет ли моя грудь выглядеть иначе? Я больше никогда не влезу в старые вещи?
Эти опасения распространены как среди женщин, которые следят за своим внешним видом, так и среди тех, кто беспокоится о том, как их организм будет функционировать после беременности.
И хотя беременность и роды действительно оказывают сильное влияние на организм, важно также помнить, что наше тело способно на удивительные вещи. Более того, не все физические изменения, вызванные беременностью, являются постоянными. Некоторые из них можно обратить вспять или свести к минимуму при правильном уходе.
Страх перед тем, как материнство может повлиять на карьеру
Работающим будущим мамам может быть страшно даже подумать о том, как материнство изменит траекторию их карьеры. Придётся ли уйти с работы? Придётся ли мне работать меньше? Как я смогу совмещать работу и материнство?
Решение о своих следующих шагах после того, как вы станете мамой, — это очень личное решение, и здесь нет правильного или неправильного ответа. Важно то, что вы нашли время взвесить варианты и принять решение, которое лучше всего подходит вам и вашей семье.
Страх перед финансовыми аспектами родительства
Поскольку цены становятся всё выше и выше, финансовый аспект становится не только распространённым страхом перед беременностью, но и главной головной болью родителей в целом. Сможем ли мы позволить себе завести ребёнка? Сколько будет стоить уход за детьми? Что произойдёт, если мы не сможем свести концы с концами?
Все эти вопросы заслуживают внимания. И они требуют от будущих родителей сесть и честно поговорить о своих финансах. Как только вы лучше поймёте своё финансовое положение, вы сможете начать планировать, как лучше всего подготовиться к предстоящим расходам.
Страх перед тем, как родительство изменит отношения
Помимо временных и финансовых обязательств, родительство также потенциально может изменить динамику ваших отношений. Сможем ли мы ещё найти время друг для друга? Как изменятся наши роли? Что произойдёт, если мы начнём отдаляться друг от друга?
Это серьёзная проблема, которую часто решают на занятиях в школах для будущих родителей, на сессиях с психологами. Подобные опасения вполне нормальны для молодых родителей, но важно помнить, что родительство не обязательно меняет ваши отношения к худшему. При правильном общении и усилиях вы всё равно сможете поддерживать крепкую и здоровую связь со своим партнёром.
Страх родов
Исследования показывают, что более 20% женщин испытывают некоторую степень страха перед родами, а 6% находят этот страх изнурительным. Это вполне понятно, поскольку процесс родов может быть физически болезненным и морально истощающим. Но важно помнить, что вы не одиноки в этом опыте.
Ваш партнёр, ваш акушер-гинеколог, медсёстры в родильном зале, а также ваша семья — все будут рядом, чтобы помочь вам в это трудное время. Кроме того, сейчас доступно несколько вариантов обезболивания, которые помогут облегчить боль во время родов.
