Исполнительный директор российского НИЦ «Здоровое питание» Зинаида Медведева составила список полезных продуктов, употребление которых способствует замедлению процессов старения.
Всего список состоит из семи продуктов, которые необходимо включить в рацион питания.
В частности, Медведева советует россиянам есть свежие проростки семян, так как они содержат полезные антиоксиданты, витамины и минералы, способные омолодить организм.
Кроме того, эксперт рекомендовала заправлять салаты богатым ненасыщенными жирами оливковым маслом Extra Virgin холодного отжима. Также пользу организму принесут авокадо и орехи.
В список продуктов, сохраняющих молодость, попали и цитрусовые, так как они содержат биофлавоноиды — мощные антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет и сердце.
В борьбе с преждевременным старением также хорошо помогают летние ягоды, такие как черника, клубника, ежевика и малина, сообщает «Комсомольская правда».
Далее следует квашеная капуста. По словам Медведевой, это блюдо очень полезно для микробиома. Замыкают список помидоры и горький шоколад, которые благотворно влияют на кожу и укрепляют стенки сосудов.
Как писал «ГлагоL», диетолог Кристина Андерссон составила список полезных продуктов, покупка которых доступна каждому человеку. В частности, она рекомендовала добавлять в рацион лук, так как он содержит витамины и полезные вещества, а также обладает бактерицидным эффектом. Кроме того, следует обратить внимание на капусту. Этот овощ содержит серосодержащие вещества, которые защищают организм от рака.
фото: freepik.com
