12 мая 2021 · 10:13

Офисная работа – 5 факторов риска для здоровья

original

Когда мы говорим об опасных для здоровья профессиях, то часто вспоминаем шахтёров, строителей и космонавтов. Однако чистая и с виду безобидная работа в офисе таит не меньше рисков. О них расскажет Бутакова Ольга Алексеевна, врач лимфолог, доктор педагогических наук, руководитель Международной академии здоровья, эксперт Coral Club.

Запястья

Актуальная проблема «человека офисного» — туннельный синдром. Он возникает из-за сдавления срединного нерва под поперечной связкой запястья. Виной тому неестественное положение запястья при работе с компьютерной мышкой. Симптомы: сильные боли и ограничение подвижности кисти. Избежать опасности поможет вертикальная мышь, при работе с которой ладонь лежит не горизонтально, а вертикально. Плюс коврик с поддержкой запястья. Если уже заболело — кинезиотейпы или противовоспалительные гели. Но сначала лучше к врачу.

фото: freepik.com

Желудок

Каждый второй офисный сотрудник испытывает стресс. Это один из основных факторов, способствующих развитию гастрита. Плюс бутерброды вместо нормального обеда и обильные ужины. Для профилактики гастрита важны душевное равновесие, регулярные здоровые перекусы и обед по расписанию — полноценный, горячий, желательно с супом и свежими овощами, а также телефоном, который на время обеда переведён в режим полёта.

фото: freepik.com

Глаза

Более половины офисных сотрудников страдают от компьютерного зрительного синдрома. Его основные симптомы: синдром сухого глаза, спазм мышцы, отвечающей за фокусировку зрения, а также шейный остеохондроз, из-за которого нарушается кровоснабжение как самих глаз, так и зрительного нерва.

Помочь глазам могут полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины B2, Е, цинк. Добавляйте их к пище, чтобы предотвратить развитие близорукости и отдалить начало возрастных изменений сетчатки глаза. Также под рукой неплохо иметь увлажняющие капли и делать регулярные перерывы в работе. Снять напряжение с глаз можно с помощью простого упражнения: 10-15 раз быстро переведите взгляд с близкого на дальний предмет, а затем поочерёдно повращайте глазами в разные стороны.

фото: freepik.com

Вены

Одной из самых распространённых причин заболевания вен является сидячая работа. Сегодня в России проблемы с венами наблюдаются у 20% мужчин и 40% женщин. Осложнения, связанные с ними, входят в топ основных причин ранней смертности в развитых странах.

Чтобы поддержать вены в порядке, носите компрессионные гольфы, соблюдайте питьевой режим и много ходите пешком.

фото: freepik.com

Позвоночник

При сидячей работе спина и шея находятся в постоянном напряжении. Это часто приводит к развитию мышечно-тонического синдрома, при котором мышцы находятся в постоянном спазме. Они сдавливают нервные корешки, что приводит к ноющей боли, ограничению подвижности шеи, онемению рук и головным болям.

фото: freepik.com

Чтобы исправить ситуацию с осанкой, не забывайте делать небольшие перерывы во время работы (идеально — каждые пару часов). Используйте их для небольшой разминки, растягивающей и расслабляющей мышцы спины. Постарайтесь интегрировать эту привычку в свой рабочий день и совсем скоро вы увидите положительный результат.

фото на обложке: freepik.com

Читайте дальше

Экономика

10 октября 2026 · 18:15

Индекс Мосбиржи рос на договоренностях президентов России и США

Индекс Мосбиржи поднялся после сообщений о том, что Минфин США по указанию американского лидера Дональда Трампа немедленно выпустит временную лицензию на поставки российского дизельного топлива на мировой рынок. Рост ускорился после телефонного разговора лидера России Владимира Путина и Трампа 9 октября.

Так, по состоянию на вечер пятницы, «Роснефть» прибавила 7,2%, «Совкомфлот» подрос на 6%, а «Сургутнефтегаз» (обыкновенные акции) прибавил 4,6%.

В ходе беседы главы государств условились, что Россия будет поставлять в США дизельное топливо. При этом глава Белого дома подчеркнул в соцсети, что переговоры прошли очень успешно.

«Россия немедленно поставит на американский и мировой рынок более 300 000 тонн дизельного топлива, еще 500 000 тонн в ноябре и 1 000 000 тонн сразу после этого. Кроме того, в зависимости от состояния своих нефтеперерабатывающих заводов, Россия в короткие сроки поставит 3 000 000 тонн дизельного топлива», — написал он.

Минфин США уже вывел поставки российского дизеля из-под американских санкций. Поставки будут осуществляться до 7 апреля 2027 года.

В мире

10 октября 2026 · 18:04

В НАТО заявили об отсутствии планов блокировки Калининграда

НАТО не рассматривает планы по блокировке Калининградской области. Об этом в субботу, 10 октября, заявил глава военного комитета НАТО Джузеппе Каво Драгоне.

Слухи на эту тему он счел основанными на «несуществующем сценарии». Кроме того, в интервью итальянской газете La Repubblica адмирал подчеркнул, что военный блок не ставит целью прямое столкновение с Россией, но имеет ресурсы для защиты своих интересов.

«НАТО не стремится к столкновению, но обладает достаточными арсеналами и мощью для эффективного сдерживания и оперативного ответа в случае агрессии со стороны противников», — подчеркнул он.

По словам Драгоне, на восточном фланге альянса сохраняется серьезная обстановка. Однако силы НАТО полностью ее контролируют.

В начале октября в Кремле заявили, что темы безопасности, обеспечения Калининграда и области ресурсами постоянно в поле зрения правительства России. В сентябре Москва сообщила, что принимает необходимые меры для безопасности региона.

Тогда же глава МИД Польши Радослав Сикорский предложил усилить военные учения НАТО на границе с Калининградской областью. Он отметил, что там «практически нет войск».

Спорт

10 октября 2026 · 17:47

Россиянин Корнев побил мировой рекорд на дистанции 50 м баттерфляем

ch10062026.21.28 — фото: magnific.com/drobotdean

На втором этапе Кубка мира по плаванию на короткой воде россиянин Егор Корнев установил мировой рекорд на дистанции 50 м баттерфляем.

Пловец показал результат 21,28 секунды. Первенство проходит в Ташкенте.

До этого рекорд принадлежал швейцарцу Ноэ Понти (21,32 секунды).

22-летнему Корневу также принадлежит мировой рекорд на дистанции 100 м вольным стилем на короткой воде. В июне он за три дня установил сразу четыре национальных рекорда на чемпионате России в Казани.

Россиянин также является чемпионом мира в комбинированной эстафете 4×100 метров на длинной воде (2025) и короткой воде (2024).

В мире

10 октября 2026 · 17:35

В Европе на книжных ярмарках начали продвигать знак «написано человеком»

На фоне растущих подозрений в использовании искусственного интеллекта (ИИ) в литературе все большую популярность приобретают системы, призванные подтверждать, что произведения написаны людьми. Об этом сообщил 10 октября телеканал BFM.TV.

Так, на этой неделе на крупнейшей в мире книжной ярмарке во Франкфурте были представлены системы маркировки, разработанные, в частности, в Великобритании, Франции и Германии.

Чтобы получить маркировку «создано человеком», авторы отправляют свои произведения на проверку с помощью программного обеспечения для обнаружения ИИ, а затем проходят собеседование с аудитором, который анализирует процесс написания книги. На сегодняшний день сертификацию прошли около 200 произведений.

Движение набрало обороты после ряда недавних скандалов; самый громкий из них связан с гаитянско-канадским писателем Телисоном Орельеном. Его обвинили в социальных сетях в использовании ИИ при написании дебютного романа, однако он категорически отверг эти обвинения. Во Франции инцидент вызвал «настоящее потрясение» в книжной индустрии.

В Великобритании стартап Books By People также запустил собственную систему сертификации, официально зарегистрированную на этой неделе в Ведомстве по интеллектуальной собственности Великобритании.

Книги должны соответствовать критериям «органической литературы», установленным компанией. Эти правила требуют, чтобы автором текста был человек, однако допускают ограниченное использование искусственного интеллекта — например, для исправления орфографических или грамматических ошибок.

«Мы хотим создать комплексную, прозрачную и надежную систему, на которую смогут опираться издатели и авторы», — пояснила соучредитель инициативы Эсме Деннис.

В США ассоциация писателей Authors Guild также ввела маркировку «написано человеком» (written by a human), которую авторы могут размещать на своих книгах; эта система основана на принципе самосертификации. Такую отметку уже получили около 6500 книг.

Накануне стало известно, что в США и Великобритании покажут полнометражный фильм «Боги не дают даров». Это будет первая полнометражная кинокартина, полностью созданная с помощью искусственного интеллекта.

В мире

10 октября 2026 · 16:46

Девять человек погибли в результате стрельбы в США

В американском городе Эри (штат Пенсильвания) девять человек погибли в результате стрельбы, трагедия произошла в 17:00 по местному времени 9 октября. Об этом сообщил 10 октября CBSNews.

Полицию вызвали соседи погибшей семьи. По их словам, мужчина, личность которого не называется, сначала открыл огонь по людям на улице, а затем вошел в дом.

На месте инцидена обнаружены тела девяти человек. Среди погибших есть двое детей. Стрелявший покончил с собой.

Начальник полиции Эри Рик Лора отметил, что трагедию такого масштаба трудно описать словами. Подробностей преступления он не привел.

«В данный момент следователи усердно работают над установлением всех обстоятельств случившегося. Мы не будем строить догадки о мотивах или озвучивать информацию, которая могла бы навредить ходу расследования», — подчеркнул он.

Ранее сообщалось, что не менее четырех человек погибли, ещё 29 получили ранения в результате перестрелки на вечеринке в штате Мэриленд.