Все мы хотим ровную, гладкую, упругую кожу — но как этого добиться? Узнали у косметолога ИЛЬ ДЕ БОТЭ Самаи Оруджовой, от чего зависит красота и здоровье нашей кожи, и каким правилам стоит следовать, чтобы сохранить ее молодость!
Начнем с небольшого экскурса в анатомию и физиологию кожи. За упругость, эластичность, увлажненность и тонус отвечают такие структуры, как коллаген, эластин, гиалуроновая кислота и фибробласты — поговорим немного подробнее о каждом из них.
Коллаген — это белок, который является основным компонентом соединительной ткани нашего организма. Когда коллаген в достаточном количестве присутствует в структуре кожи, он поддерживает ее изнутри словно прочный каркас, помогая сохранять упругость и эластичность. Кроме того, он удерживает влагу в коже. С возрастом производство коллагена постепенно снижается, что приводит к появлению первых признаков старения.
Эластин — еще один белок, состоящий из длинных спиралевидных молекул, которые могут растягиваться и возвращаться в исходное состояние не деформируясь. Чем старше мы становимся, тем сильнее падает количество и качество эластина. В результате кожа начинает терять эластичность и тонус, образуются мимические морщины и складки.
Гиалуроновая кислота имеет уникальную способность удерживать влагу, словно заполняя структуру кожи изнутри. Когда с возрастом ее уровень в организме снижается, кожа становится более сухой и дряблой, появляются морщины.
Фибробласты — основная структурная единица соединительной ткани. Этот тип клеток играет важную роль в поддержании молодости и здоровья кожи, поскольку они ответственны за производство белков, в том числе, коллагена и эластина.
Красота и здоровье нашей кожи напрямую зависит от количества и качества перечисленных выше компонентов в её структуре — вот почему так важно работать над поддержанием и восполнением их уровня.
К сожалению, под влиянием внешних и внутренних факторов — возраст, стресс, повреждающее воздействие ультрафиолета, алкоголь, курение, дефицит витаминов, хронические заболевания — кожа теряет ценные вещества и начинает стареть.
Как с этим бороться? Необходимо, минимизировать влияние этих факторов, и здесь помогут несложные правила:
- Постарайтесь уменьшить количество переживаний: гормон стресса кортизол напрямую влияет на выработку коллагена и эластина.
- Сбалансированное питание играет важную роль: оно должно быть полноценным, включать в себя достаточное количество белков, углеводов, жиров и витаминов. Избегайте диет и старайтесь не отказываться от целых групп продуктов (например, молоко, хлеб), чтобы избежать формирования дефицитов нутриентов.
- Умеренная физическая активность будет положительно влиять не только на кожу, но и на весь организм. Главное, чтобы она не стала источником стресса: плавание и йога пойдут на пользу, а вот интенсивных тренировок с тяжёлыми весами лучше избегать.
- Полностью откажитесь от алкоголя и курения: они пагубно влияют как на все органы и системы, так и на метаболизм в целом.
- Рекомендуем защищать кожу от солнечных лучей с помощью SPF-средств и головных уборов, поскольку ультрафиолет — одна из главных причин разрушения коллагена и эластина.
- Добавьте в свой график косметологические процедуры: мезотерапия, биоревитализация, массажи лица.
- Ежедневный уход играет не менее важную роль, чем профессиональная косметология: правильно подобранные средства закрывают основные потребности кожи и помогают поддерживать её в хорошем состоянии. Ориентируйтесь на следующие этапы: очищение, тонизирование, увлажнение или питание, защита от солнца. Не забываем и про дополнительные средства — сыворотки, маски, пилинги.
Попробуйте внедрять эти пункты один за другим, и вы заметите, как состояние кожи начнет постепенно меняться. Казалось бы, ничего сложного, но ключ к успеху здесь — именно в дисциплине, регулярных действиях. Терпение и любовь к себе обязательно дадут результат!
