4 июня 2026 · 02:50

Как защитить сосуды после 45: простые привычки против инсульта

ch12102025.0.26 — фото: freepik.com/wayhomestudio

После 45 многие замечают перемены. Давление уже не радует стабильностью, энергии заметно меньше, и организм все чаще напоминает, что запас прочности не бесконечный. На этом фоне многих пугает инсульт. Но хорошая новость в том, что здоровье сосудов во многом зависит не от жестких диет или дорогих таблеток, а от простых ежедневных привычек.

Сосуды не стареют за один день. На их состояние влияют движение, еда, уровень нервотрепки, сон и образ жизни в целом. И чем раньше начать замечать эти вещи, тем больше шансов чувствовать себя нормально долгие годы, отмечает нутрициолог Игорь Ботоговский в своем блоге.

Правило 1. Двигаться без рекордов. Не надо записываться в качалку и ставить рекорды. Организму нужна регулярность. Обычная ходьба, быстрые прогулки, отказ от лифта или легкая зарядка — всё это помогает крови бежать как надо и снимает лишнюю нагрузку с сосудов. Часто хватает получаса в день, чтобы тело заработало совсем по-другому.
Правило 2. Смотреть на еду без фанатизма. Чем больше в тарелке овощей, рыбы, правильных круп, орехов и растительных жиров, тем легче организму справляться с нагрузкой. А вот перебор с солью, сахаром и фастфудом потихоньку делает свое черное дело: давление начинает скакать, а сосуды теряют эластичность. Тут не нужна идеальность — важно просто есть чуть внимательнее и без дурацких крайностей.
Правило 3. Разгружать голову от стресса. Когда мы постоянно на нервах, организм воспринимает это как сигнал тревоги. Сердце колотится быстрее, давление ползет вверх, сосуды живут в режиме боевой готовности. Полностью убрать стресс нереально. Но маленькие паузы в течение дня, пять минут тишины или привычка отключать рабочие чаты по вечерам реально спасают нервную систему от перегрузки.
Правило 4. Уважать свой сон. Если вы регулярно не высыпаетесь, организм потихоньку разваливается, даже когда кажется, что «я уже привык спать по пять часов». Добавьте сюда курение или частые возлияния — и сосуды получат колоссальный удар. Приятная новость в том, что наш кузов умеет отлично восстанавливаться, если просто перестать ему мешать.

Конечно, ни одна привычка сама по себе не дает стопроцентной гарантии. Но вместе они создают тот самый фундамент, на котором наше здоровье держится уверенно и долго.

Ранее невролог объяснил, что риск мигрени и инсульта растет в перепады температур. В группу риска попадают пациенты с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, писал «ГлагоL».

Читайте дальше

Здоровье

30 октября 2026 · 20:06

Тренер рассказала, как похудеть к Новому году без изнурительных тренировок

ch30102026.19.59 — фото: magnific.com/ senivpetro

Сочетание кардионагрузок и силовых упражнений помогает сбросить вес и улучшить физическую форму без изнурительных тренировок, рассказала фитнес-тренер Алина Кирилкина.

Для похудения специалист советует бегать, плавать, ездить на велосипеде или чаще ходить быстрым шагом. Новичкам она рекомендует начать с ежедневных 40-минутных прогулок. Альтернативой могут стать домашние кардиотренировки продолжительностью около 20 минут, пояснила тренер в беседе с ИА PrimaMedia.

По словам Кирилкиной, не стоит забывать и о силовых упражнениях. Приседания, отжимания и планка помогают укрепить мышцы, которые расходуют энергию даже в состоянии покоя. Она уточнила, что достаточно уделять таким занятиям два раза в неделю.

Тем, у кого мало свободного времени, Кирилкина советует интервальные тренировки: чередовать интенсивные упражнения с короткими периодами отдыха. Для занятий дома подойдут облегченные программы, не требующие специального оборудования.

Недвижимость

30 октября 2026 · 19:42

Налоги на недвижимость в России изменятся с 2027 года: что важно знать

С 2027 года в России могут измениться правила начисления налогов на недвижимость. Планируется расширить действие ограничения на ежегодный рост платежей, а в некоторых случаях отменить повышающие коэффициенты при расчете земельного налога, сообщили в Федеральной налоговой службе (ФНС).

Поправки в Налоговый кодекс уже приняты Госдумой в первом чтении. Одно из изменений касается участков под индивидуальное жилищное строительство (ИЖС). Сейчас при расчете земельного налога применяются повышающие коэффициенты 2 и 4. Первый действует в течение трех лет с момента получения прав на участок, если построенный дом еще не зарегистрирован. Если за это время строительство не завершено, применяется коэффициент 4.

С 2027 года эти коэффициенты могут отменить для участков ИЖС, используемых в предпринимательской деятельности. Послабление также предлагается распространить на участки с кадастровой стоимостью более 300 млн рублей, если налоговая ставка составляет 1,5%, уточняет РБК.

Изменения затронут и ограничение роста налога на недвижимость. Сейчас ежегодное увеличение платежа не должно превышать 10%, однако при изменении характеристик объекта в Едином государственном реестре недвижимости (ЕГРН), приводящем к росту кадастровой стоимости, это правило не действует.

С 2027 года перечень исключений планируют сократить. Ограничение в 10% не будет применяться только при изменении площади объекта, категории земель, разрешенного использования участка или назначения недвижимости, если это повлекло увеличение кадастровой стоимости. Во всех остальных случаях ограничение на рост налога сохранится.

В ФНС также напомнили, что до 1 декабря 2026 года россиянам необходимо уплатить налоги на имущество и землю за 2025 год. При просрочке платежа начнут начисляться пени.

Украина

30 октября 2026 · 19:14

Гуманитарная операция в Алешках завершилась: жители покинули город

Гуманитарная миссия в Алешках Херсонской области завершилась без происшествий. Об этом сообщила уполномоченный по правам человека в России Яна Лантратова.

«Сейчас мы уже находимся на территории Армянска, рассаживаемся по колоннам», — рассказала омбудсмен в своем Telegram-канале.

По словам омбудсмена, в Армянске людей распределяют по двум направлениям — на территорию России и Украины. Сейчас они находятся в пунктах временного размещения. При этом Лантратова не уточнила, сколько человек предпочли остаться в Алешках.

Лантратова отметила, что все этапы операции прошли без происшествий. Обе стороны высоко оценили ее подготовку и проведение. Она поблагодарила российских военных, а также первую леди США Меланию Трамп и всех, кто оказал содействие гуманитарной миссии.

Как ранее сообщал «ГлагоL», для эвакуации людей задействовали масштабную колонну из 25 автобусов, рассчитанных как минимум на 750 человек, и девять автомобилей скорой помощи. Отдельно подготовили транспорт для лежачих больных. Их сопровождали более 50 медиков.

Операция началась утром в пятницу, 30 октября. В течение дня жителям Алешек передавали продукты питания, средства гигиены, топливо для генераторов и другие предметы первой необходимости. Гуманитарную помощь сформировали с учетом пожеланий самих горожан, в том числе тех, кто решил не покидать родной город.

До проведения операции в Алешках находились от 1,7 до 2 тысяч человек, в том числе около 50 детей. Большую часть жителей составляют пожилые люди.

О договоренности Москвы и Киева провести гуманитарную операцию Белый дом сообщил 23 октября. В тот же день начальник Генштаба ВС РФ Валерий Герасимов объявил о прекращении огня на херсонском направлении.

Политика

30 октября 2026 · 18:38

Мишустин распределил обязанности вице-премьеров

Председатель правительства Михаил Мишустин утвердил новое распределение обязанностей между вице-премьерами. Об этом сообщила пресс-служба кабмина.

Первый вице-премьер Денис Мантуров, помимо прежних направлений, будет курировать новые национальные проекты, Федеральную службу по аккредитации и систему маркировки товаров. В его ведение также передали вопросы обеспечения деятельности, в том числе органов юстиции.

Вице-премьер Татьяна Голикова займется координацией новых нацпроектов «Продолжительная и активная жизнь», «Семья», «Кадры» и «Новые технологии сбережения здоровья».

Олег Кожемяко, занимающий пост вице-премьера и полномочного представителя президента в ДФО, будет отвечать за развитие Дальнего Востока и Арктики, а также курировать Минвостокразвития.

Вице-премьер — министр финансов Антон Силуанов будет курировать в кабмине финансовый блок, включая налоговую, бюджетную и кредитно-денежную политику. В его полномочия войдут вопросы лицензирования и контроля в сфере производства и оборота табачной продукции. Он будет отвечать за работу Минфина, ФНС, Федерального казначейства, Росалкогольтабакконтроля, ФТС и Федеральной пробирной палаты.

Андрей Никитин возьмет на себя вопросы развития транспорта и инфраструктуры. Он будет курировать Минтранс, Росморречфлот, Росавиацию, Росавтодор, Ространснадзор, РЖД, госкорпорации «Росатом» и «Росавтодор». Кроме того, в его ведение переданы нацпроекты «Беспилотные авиационные системы» и «Эффективная транспортная система».

Александр Новак будет отвечать за платформенное развитие экономики, координацию госполитики в сфере производительности труда, а также кредитной и денежной политики в установленных сферах деятельности. Ему также поручено координировать работу «Росатома». Среди закрепленных за ним нацпроектов — «Эффективная и конкурентная экономика» и «Новые атомные и энергетические технологии».

Вице-премьер Марат Хуснуллин, помимо строительного комплекса, будет курировать вопросы эффективного управления государственной собственностью, в первую очередь в новых регионах. Он также будет координировать работу правительственной комиссии по повышению эффективности использования федерального имущества и развитию территорий, а по этим направлениям — деятельность Минтранса, ФАС и Росимущества.

В сферу ответственности Дмитрия Чернышенко, который уже курирует туризм и молодежную политику, войдут цифровизация экономики и госуправления. В частности, он будет отвечать за цифровую трансформацию государства, развитие цифровых технологий, а также госполитику в области искусственного интеллекта. Ему будут отчитываться Минцифры, Роскомнадзор и АНО «Цифровая экономика».

Вице-премьер — руководитель аппарата правительства Ирина Окладникова будет отвечать за общий контроль реализации нацпроектов. В ее полномочия также войдут контроль исполнения законов и поручений главы государства, организация законопроектной работы, подготовка поручений Мишустина, взаимодействие с палатами Федерального Собрания и Счетной палатой. Кроме того, Окладникова займется повышением эффективности бюджетных расходов, вопросами предоставления государственных и муниципальных услуг, в том числе работой сети МФЦ.

Вице-премьер Дмитрий Патрушев будет руководить реализацией двух новых национальных проектов — «Экологическое благополучие» и «Технологическое обеспечение продовольственной безопасности».

Как сообщал «ГлагоL», 21 октября Госдума единогласно утвердила новые назначения в составе правительства.

В мире

30 октября 2026 · 17:10

Binance начала возврат средств пострадавшим от взлома пользователям

ch30102026.16.53 — фото: magnific.com/ frimufilms

Криптобиржа Binance начала возвращать средства пользователям, пострадавшим от масштабной хакерской атаки. Для полного покрытия потерь компания выделила более $6,34 млрд собственных средств, говорится в заявлении площадки, опубликованном в соцсети X.

Взлом произошел в ночь на 30 октября. По предварительным оценкам, злоумышленники похитили активы примерно на $6,3 млрд. Инцидент стал крупнейшей кибератакой в истории криптовалютного рынка.

Из зарезервированных средств около $5 млрд уже находятся в распоряжении Binance в тех же токенах, которые пострадали от атаки. Недостающие активы биржа закупает на открытом рынке и через внебиржевые сделки.

В компании предупредили, что возврат средств может занять дополнительное время. Это связано с низкой ликвидностью некоторых токенов и особенностями расчетов по внебиржевым операциям.

Еще около $3 млрд похищенных активов удалось заморозить при содействии партнеров по отрасли. Эти средства не входят в резерв Binance, предназначенный для компенсации потерь.

Аналитики Chainalysis предполагают, что за взломом могут стоять северокорейские хакеры. По данным компании, злоумышленники применяют новые методы отмывания криптовалюты: автоматизированная схема позволяет за короткое время распределять средства между тысячами транзакций и множеством повторяющихся адресов. Это существенно затрудняет отслеживание движения похищенных активов.