В Роспотребнадзоре рассказали, как сохранить здоровье осенью. Специалисты советуют следить за питанием, режимом сна, физической активностью и гигиеной.
В осенний рацион рекомендуют включить сезонные овощи, фрукты и ягоды: тыкву, кабачки, свеклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху и клюкву. Также полезны жирные сорта рыбы, лук, чеснок и имбирь.
Взрослым советуют спать не менее семи-восьми часов в сутки и соблюдать режим сна. Ежедневно следует уделять 30-40 минут физической активности. Кроме того, важно пить достаточно чистой воды.
Для поддержания нормального микроклимата в помещениях специалисты рекомендуют регулярно проветривать их, использовать увлажнители воздуха и проводить влажную уборку.
В Роспотребнадзоре также напомнили о правилах гигиены: руки нужно мыть с мылом после возвращения с улицы, посещения общественных мест и транспорта. Не стоит прикасаться грязными руками к лицу, глазам и носу. Гаджеты, ключи и банковские карты рекомендуется регулярно протирать антибактериальными салфетками.
Также осенью стоит обратить внимание на свой рацион. Ранее диетолог составила список полезных осенних блюд, отмечал «ГлагоL».