Эндокринолог Зухра Павлова призвала россиян избавляться от белого жира и стараться накапливать бурый, содержащий много митохондрий, в которых постоянно сжигаются свободные жировые кислоты.
«Чем больший процент бурого жира, тем легче нам похудеть», — пояснила медик на своей странице в Instagram.
Она подчеркнула, что избыток белого жира может привести к серьёзным проблемам, например метаболическому синдрому.
Для накопления полезной бурой ткани Павлова рекомендовала больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом и закаливаться.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как писал «ГлагоL», диетолог из Австралии Линн Уорд назвала дешёвые продукты для безопасного снижения веса. По её словам, эффективное сжигание жира обеспечивается за счёт сбалансированного питания и небольшого дефицита калорий. Так, обед и ужин должны включать овощи и салат, нежирный белок, углеводы, а также «ложку» полезных жиров.
фото: freepik.com
