Известный врач и телеведущий Александр Мясников в преддверии длительных новогодних каникул напомнил о принципах здоровой диеты.
По словам медика, можно съесть и кусочек торта, и стейк с картофелем. Однако, такие блюда должны стать исключением, подчеркнул Мясников.
«Вытравили пар, почувствовали, что вы сами себе хозяин, получили удовольствие — и на здоровье: положительные эмоции — такой же необходимый для здоровья элемент, как и правильное питание! Потом средство от изжоги приняли, ночь со вздутым животом прошла, водичкой непривычный уже «сушняк» залили, — и к родной овсянке на завтрак!», — написал врач на своей странице в Instagram.
Как отметил Мясников, когда долгое время человек придерживается приципов правильного питания, то его организм отвыкает от жирной пищи. Специалист рассказал, что больше половины калорий должно приходиться на углеводы, треть — жиры, а оставшаяся часть — белки.
При этом он призвал употреблять углеводы с низким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся овсянка, макароны из цельнозерновой муки, дикий или коричневый рис
Ранее главный нарколог Мосгорздрава Евгений Брюн рассказал, что сухое белое вино является самым безопасным алкогольным напитком. Он напомнил, что доза должна быть небольшая, а «промежутки между употреблением — как можно дольше».
фото: freepik.com
