В интересное время мы живём. Чтобы купить продукты или одежду — не надо ехать в магазин. Чтобы посмотреть дом мечты — не обязательно ехать за город. Чтобы работать — не нужно ехать в офис. Чтобы сходить в музей на другом краю света — не обязательно лететь за тридевять земель. Даже новогоднюю ёлку уже можно смотреть дома. И, чтобы похудеть, теперь вам не надо гнаться за акциями и скидками в дорогостоящие спортивные клубы. Подтянуть свой, простите, зад, накачать пресс и спину, убрать дряблость рук и ног — и вообще начать выглядеть по-спортивному — теперь можно и дома. Просто скачайте несколько крутых приложений себе на телефон и оторвите с дивана свою ту самую точку, которая там явно залежалась. Итак, ниже подборка топовых приложений для iOS и Android, которые заставят вас изрядно попотеть и обрести тело мечты.
Приложение «Активность» на Apple Watch
Начнём со «слежки». Особенно за своей активностью, когда находитесь дома. Программа «Активность» на часах Apple Watch проследит, сколько времени вы двигались, занимались физическими упражнениями и разминались. А ещё программа «наблюдает» за тем, как эти все показатели менялись на протяжении длительного периода времени.
Keep Yoga — йога, медитация и ежедневный фитнес
Если «яблока» у вас нет (мы про «айфон»), а вам страсть, как хочется медитировать, стать и спать спокойнее, заняться всеми возможными видами йоги, то это «андроидовское» приложение точно придётся вам по душе. Здесь более 400 асан и 7 курсов медитации. С ним вы точно сбросите вес, полностью расслабитесь и сохраните спокойствие ума. О как!
Если вы никак не можете определиться, хотите ли вы медитировать или похудеть, стать супер гибким и укрепить мышцы — в этом приложении есть упражнения под все ваши «хотелки».
Nike Run Club — ваш идеальный партнёр по бегу
Если вся ваша жизнь — борьба, то есть бег — то вот вам приложение, которое станет вашим идеальным спутником, чтобы убежать с ним куда подальше. Здесь вам и пробежки с аудисопровождением от атлетов и тренеров Nike, и еженедельные/ежемесячные вызовы на «бегский» бой» — от глобального сообщества бегунов Nike, и персонализированные планы тренировок. Здесь даже можно послать ободряющее сообщение тому, кто решил плюнуть на весь этот бег, потому что больше невозможно.
Zova (англ.)
Это приложение не только получило Apple Design Award, но и признано одним из лучших для тренировок с Apple Watch. Оригинальный видеоконтент, короткие тренировки и возможность всё это посмотреть на большом экране через Apple TV.
Привет, качки! Вот вам приложение, которое за короткий срок «раскачает» вас, как шторм лодку. Собственно, оно отлично подойдёт для тех, кто хочет прокачать своё тело до предела.
Centr, by Chris Hemsworth (англ.)
Если скандинавская мифология и бог грома и молнии Тор — он же Крис Хэмсворт — не дают вам покоя, то вот вам приложение, лицом и идеологом которого стал этот известный голливудский красавчик. Здесь вам и рекомендации лучших тренеров, и шеф-поваров, и экспертов по здоровому образу жизни. И, конечно, индивидуально разработанный план тренировок и питания — всё для вас, только ради Тора: ведите здоровый образ жизни!
Тренер по плаванию — для плавания и триатлона
Нет, конечно, это приложение не научит вас плыть, как Посейдон, если вы толком-то и по-собачьи метра три не проплывёте. Этот «тренер» помогает тем, кто хочет улучшить свою технику плавания и физическую форму, кто готовится к соревнованиям по плаванию и триатлону. Здесь есть 4 цели для тренировок: техника, дыхание, выносливость и комплексная тренировка, здесь есть ссылки на обучающие видео на YouTube, здесь более 40 упражнений для пловцов и триатлонистов, здесь можно выбрать инвентарь, с чем вы плывёте, здесь различные дистанции заплыва и ещё куча всего — главное выбрать между бесплатной версией и Gold.
Jillian Michaels Fitness App (англ.)
Если сложные ассаны, мудрёные схемы тренировок, изматывающие высокоинтенсивные занятия — это всё не про вас, то вот вам приложение с классическим домашним фитнесом от легендарной Джиллиан Майклс. Она уже помогла тысячам людей обрести тело мечты. Так что это приложение с бесплатными 7-минутными тренировками помогут вам «слепить» супер секси тело. Ещё здесь есть персонализированный план питания, дневник калорий и советы по снижению веса от экспертов с мировым именем.
Что-то явно магическое кроется в 7-минутных тренировках, потому что уроки приложения Seven длятся именно столько, и основаны они на научных исследованиях с целью обеспечения максимальной пользы в кратчайшие сроки. Хотите быть в форме или сбросить вес? Поставьте эту задачу приложению, и оно позаботится обо всём остальном.
MMA Spartan System Female (англ.)
Если от слова «Спарта» у вас прямо дрожь в мышцах, тогда, милые дамы, быстрее скачивайте это приложение. За 20 дней тренировок с этим «спартанцем» вы станете выносить ещё больше (вполне возможно, что не только бред окружающих, но и, например, крупную мебель из дома), станете прочной, как сталь, а уж сердце ваше и вовсе заработает, как у, простите, кобылы.
Здесь, конечно, есть и планы тренировок и питания, и счётчики калорий, и «слежка» за вашим весом. В общем, вроде бы и не спартанские условия, но на тренировочках придётся попотеть.
Fitplan: Gym & Home Workouts (англ.)
Хотите заниматься с Алексом Родригезом, Райаном Лохте, Джен Селтер? Если вы понятия не имеете, кто это, то это те, про которых говорят «звёзды с мировым именем». В приложении более 40 именитых тренеров и более 100 персонализированных программ, которые помогут решить ваши фитнес-задачи, не выходя из дома.
Adidas training — фитнес и тренировки дома
Если ваша цель — накачать пресс или похудеть, то больше 180 видео в этом приложении вам точно помогут этого достичь. За 12 недель — без всяких тренажёров и спортзала — вы не узнаете себя! И, если у вас «нет времени», то теперь это точно не прокатит: здесь тренировки идут от 7 минут до 45 минут. Поэтому, хватит скролить ленту социальных сетей — у вас на это всё равно уходит больше половины утра.
Приложение «Дыхание» на Apple Watch
Наверняка вы не раз слышали «сделай парочку глубоких вдохов и выдохов» (особенно, если вы были похожи на разъярённого тигра). Даже всего одна минута дыхания поможет вашим бесам успокоиться. А это встроенное приложение на Apple Watch с помощью пошаговых инструкций поможет вам правильно сделать серию глубоких успокоительных вдохов.
Yoga Studio: Mind and Body (англ.)
Кем бы вы ни были — продвинутым йогом или полным «його-чайником» — это приложение предложит вам всем («чайникам» и профи) занятия йогой для разных уровней подготовки. Хотите — выбирайте из десятков готовых уроков, а хотите — собирайте свои — асана за асаной. Будущим мамам здесь тоже будет интересно. Впрочем, здесь ещё есть практики под хип-хоп и занятия для совсем ленивых или вечно сидящих за компьютером.
Фитнес для женщин: женская тренировка
И снова 7 минут в день, которые приведут вас в форму! Плоский живот, крепкие ягодицы, стройные ноги, осиная талия? Легко! Ладно, не так легко, но возможно. С этим приложением вам не нужно никакое оборудование — только вы и ваш вес. И 7 минут в день! Здесь тренировки для всех частей тела, приложение бесплатное, подходит новичкам и, конечно, здесь будут разминки и растяжки.
Yoga & Meditation by Glo (англ.)
Если вы всё никак не может найти баланс между телом и разумом, то это популярное приложение занятиями йогой, пилатесом и практиками медитации онлайн найдёт ваш этот затерявшийся в недрах тела баланс. Здесь лучшие преподаватели со всего мира. Здесь занятия для разных уровней подготовки, разных целей и запросов.
фото на обложке: freepik.com
