Германский диетолог Дюрдане Кескинер рассказала, как снизить уровень холестерина в организме без лекарств. Она пояснила, что существует два вида холестерина: «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП), которые должны быть сбалансированы в организме.
Как подчеркнула эксперт, для этого важно регулярно заниматься спортом и бороться с лишним весом, а также придерживаться определенных правил в питании.
В частности, диетолог рекомендовала отдать предпочтение ненасыщенным жирам вместо насыщенных. Кроме того, лучше полностью исключить из рациона маргарин, сало, жирное мясо, колбасные изделия, жареную пищу и фастфуд. При этом следует пить больше воды и употреблять клетчатку.
Для снижения уровня плохого холестерина рекомендуется включить в рацион питания овсяные отруби, цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, рыбу, семена льна, яблоки, чеснок, репчатый лук, грейпфруты, груши, оливковое масло, а также зеленый и черный чай, сообщает газета Sözcü.
Как писал «ГлагоL», определить высокий уровень холестерина и предупредить возникновение болезней сердца можно по состоянию пальцев ног.
