Британская физиотерапевт Самми Марго составила список продуктов для борьбы с бессонницей. По её словам, перед тем как отправиться в кровать, можно съесть банан, так как этот фрукт содержит магний, способствующий расслаблению мышц.
Кроме того, хорошему сну способствуют миндальные орехи, так как содержат триптофан и магний, выравнивающий сердечный ритм. Также выработке мелатонина, способствующего засыпанию, поможет чайная ложка меда.
Ещё одним неожиданным продуктом, помогающим в борьбе с бессонницей, оказалась овсянка. В ней содержатся минералы и аминокислоты, способствующие выработке мелатонина.
Замыкает топ-5 продуктов по версии Марго индейка, содержащая триптофан, а также протеины, которые дадут чувство насыщения надолго, сообщает портал Independent.
Как писал «ГлагоL», врач-невролог Евгений Соков рассказал, что наиболее полезным является сон на правом боку. При этом нужно немного сгибать ноги и руки. В таком положении сердце не будет испытывать нагрузку от сдавливания средостением и лёгкими.
