Специалист по сну Гарвардской медицинской школы Ребекка Роббинс призывает отличать естественный храп от обструктивного апноэ, когда дыхание во время сна задерживается на десять и более секунд.
Такие задержки дыхания свидетельствуют о серьёзных нарушениях в организме, которые могут привести к тяжёлым хроническим заболеваниям, таким как гипертония, сердечные заболевания, диабет второго типа или депрессия.
Обструктивное апноэ вызвано закупоркой дыхательных путей тяжёлыми или расслабленными мягкими тканями в ротовой полости.
«Если у человека громкий, хриплый храп, если он прерывается паузами в дыхании, можно начинать беспокоиться», — предупреждает Роббинс (цитата по «РИА Новости»).
Эксперт в области сна Радж Дасгупта из Университета Южной Калифорнии назвал восемь симптомов храпа, свидетельствующих о серьёзных нарушениях.
Прежде всего он советует обратить внимание на громкость храпа. «Речь о громком, неприятном храпе, который заглушает разговоры или будет слышен через закрытую дверь. Домочадцы некоторых моих пациентов с обструктивным апноэ сна описывают их храп как звуки «умирающего медведя» или сцены из «Парка юрского периода»», — так описал звуки опасного храпа Дасгупта.
При обструктивном апноэ человек не высыпается, поднимается с кровати уставшим и днём мучается сонливостью.
Так как спящие не замечают своих задержек дыхания, то это не должны игнорировать его близкие. Ребекка Робинс говорит, что, если «ваш партнер перестаёт дышать, храпит, кашляет или задыхается, — все это признаки того, что храп может быть ненормальным, и это заслуживает внимания специалиста по сну».
Обструктивное апноэ сна чревато гипертонией. Каждый раз, когда человек перестает дышать на несколько секунд, в организме повышается кровяное давление. При том, что гипертония сама по себе — не признак нарушения сна, она может быть предупреждающим знаком.
Избыточный вес приводит к нездоровому храпу, так как тяжесть тканей во рту, языке и шее затрудняет дыхание.
С возрастом снижается тонус мышц, включая ткани мягкого нёба и шеи. После 50 лет храп может сигнализировать об этом.
На появление обструктивного апноэ влияет большая окружность шеи, обусловленная избыточным весом либо генетикой.
Чаще обструктивным апноэ страдают мужчины. Среди женщин его проявления нередки после менопаузы.
Для лечения апноэ специалисты рекомендуют использовать специальную маску для носа, которая определённым образом направляет воздух в лёгкие. А также, если это необходимо, снижать избыточного веса.
Ранее «ГлагоL» писал о рекомендациях российских сомнологов по снижению уровня храпа. Среди них — наполнить подушки различными травами и растениями, которые способствуют крепкому сну, — валерианой, вереском, мелиссой, шалфеем, чабрецом или мятой.
