Фото: pixabay.com

Сон, упражнения на выносливость, употребление продуктов с антиоксидантами и другие меры, по мнению экспертов из Индии, влияют на состояние клеточных митохондрий, и таким образом могут способствовать омоложению.

Митохондрии представляют собой крошечные электростанции внутри клеток, которые участвуют в производстве энергии и ответственны за клеточное дыхание. Если они начинают функционировать с нарушениями, человеческий организм начинает с трудом выдерживать физические нагрузки. При этом всё более активно выражается его старение.

По мнению индийских экспертов, регулярные занятия физкультурой, в частности, тренировки на выносливость, помогают улучшить количество и силу клеточных органелл. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами, такие как овощи, авокадо, орехи и семена, рыба, мясо и фрукты.

Учёные подчёркивают, что для омоложения нужно хорошо высыпаться, поскольку здоровый сон позволяет митохондриям восстанавливать повреждённые клетки. Также эксперты советуют использовать практики для расслабления, такие как йога или тайцзи. Они способстуют уменьшению окислительного стресса, который является причиной рака, болезни Альцгеймера и депрессии.

По словам экспертов, нужно совершать ежедневные поездки. Ежедневный выход из дома, прогулки и поездки учёные называют простым секретом омоложения, поскольку они позволяют избежать риска дефицита витамина D, пишет MedikForum.