Александру Мясникову 72 года, но он по-прежнему много работает, выступает на телевидении и остается одним из самых известных врачей в стране. Знаменитый кардиолог не раз говорил: чтобы сохранить здоровье, не нужны жесткие диеты и постоянные ограничения. Главное — не переедать, больше двигаться и выбирать нормальные продукты.
Его главный принцип — умеренность без фанатизма. Мясников не считает, что нужно навсегда отказаться от любимой еды. Иногда можно позволить себе что-то вредное, но потом вернуться к привычному рациону отмечает канал «Женская территория».
Первое, на что врач советует обратить внимание, — количество еды. Организм должен получать столько энергии, сколько он тратит. Если движения мало, лишние калории быстро превращаются в проблему.
В своем рационе Мясников старается ограничивать колбасы, сосиски, полуфабрикаты, слишком соленую пищу и большое количество красного мяса. Эти продукты он советует не делать основой меню.
А вот рыбу врач считает одним из лучших вариантов для здоровья сердца. Особенно морскую — в ней есть омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сосудов. На столе Мясникова регулярно бывают овощи, зелень, рыба, птица, простые домашние блюда.
Завтрак Мясников не пропускает. Утром он позволяет себе больше свободы: может съесть горячий бутерброд, яичницу с беконом или сыром. Но напоминает: даже полезные привычки работают только тогда, когда есть мера.
На обед у Мясникова чаще всего суп, гарнир, мясо или рыбу. Но слишком жирные блюда и большие порции он не приветствует
Ужин, считает врач, тоже нужен. Главное — не устраивать поздний плотный прием пищи. Хороший вариант — рыба, птица, овощи, кисломолочные продукты или гречка.
Отдельное место в его системе занимает движение. Мясников уверен: правильное питание не заменит физическую активность. Не обязательно проводить часы в спортзале — подойдет обычная ходьба, плавание, велосипед или любая нагрузка, которая нравится человеку.
Аzor5757@yandex.ru: «Все верно. Не переедать. В любое время. Мясников — фанат движения. И правильно. Он не болтун, а пример для подражания. Кому не нравится его ЗОЖ — не смотрите. Он врач. Уже это дает доверие его советам».
А.: «А как быть нам жителям Крайнего севера без мяса, жира и масла. Овощи, фрукты не растут у нас. Да и без мяса тут долго не протянешь при тяжелой работе в экстремальном холоде».
Tatiana inyakina: «Все мне нравится, что он рекомендует и я бы с удовольствием ела горбушу и треску, и тунец. Только государство нам пенсию платит такую, что на нее полезные продукты не купишь».
Nobileintarlato: «Мясников — просто душка на всех женских каналах и территориях».
Артур Артуров: «Еда — это чисто индивидуальный подход, потому что каждый человек живет в своем ритме».
Ранее Мясников объяснил, почему брокколи считают самой полезной капустой для женщин. Все дело в индол-3-карбиноле, который помогает регулировать обмен эстрогенов, писал «ГлагоL».