Загрузка...

Шесть вещей для идеального ночного сна

Шесть вещей для идеального ночного сна

Выспаться ночью — для многих это недостижимая мечта. Это может показаться почти невозможным, когда рабочие стрессы и обязательства «съедают» драгоценные часы, но, возможно, решение есть — простая в реализации вечерняя рутина, которая отправит вас в идеальный ночной сон!

За 6 часов до сна

Идеальный ночной сон начинается задолго до сна. Шесть часов, если быть точным!

Надеемся, вы стремитесь ложиться спать в одно и то же время большинство ночей.

За шесть часов до этого времени бросьте пить кофеин! Не нужно объяснять, почему мы тянемся за «ведром» кофе первым делом с утра!
Он бодрит и повышает энергию — а это совсем не то, что вам нужно прямо перед сном.

За 5 часов до сна

Завершите свои задачи на день. Постарайтесь решить стрессовые вопросы в начале дня — не оставляйте самые сложные задачи на вторую половину рабочего дня, так как они с большей вероятностью «пойдут» домой вместе с вами.

Шесть вещей для идеального ночного сна

Если вы планируете свой день заранее, вы должны знать, как лучше всего систематизировать своё время, чтобы не торопиться с выполнением задач или не брать с собой слишком много работы домой. Очень важно иметь ясный ум вечером.

За 4 часа до сна

Приготовьте всё, что вам нужно на следующий день. Это сократит время, которое вы потратите на то, чтобы в спешке искать что-то утром. Не забудьте также приготовить еду, если берёте её с собой в офис, чтобы избавить себя от соблазна «перехватить» что-то в результате совсем неполезное в обеденное время!

И убедитесь, что у вас дома чисто и всё убрано. Нет ничего более демотивирующего, чем просыпаться в беспорядке, а вы не заслуживаете дополнительного стресса.

За 3 часа до сна

В этот час вы должны закончить ужин. Если ваше тело переваривает пищу, пока вы пытаетесь заснуть, это только… не даст вам уснуть. Если вы выпили алкоголь, то обязательно пейте воду в течение нескольких крайних часов перед сном!

Шесть вещей для идеального ночного сна

После того, как вы закончите ужин, вымойте посуду — вы можете сейчас, конечно, сказать, что это идиотский совет, но утром вы будете себе за это благодарны!

За 2 часа до сна

Относитесь ко сну как к идеальному предлогу побаловать себя. Вечер — идеальное время, чтобы действительно сделать это. Приготовьте себе ванну, зажгите любимые свечи и выпейте травяной чай (при отсутствии аллергии, конечно же)! Сделайте уход за лицом или волосами и уделите время уходу за кожей — чем больше вы сделаете накануне вечером, тем меньше вам придётся делать утром!

За 1 час до сна

Теперь действительно пора заканчивать. Убедитесь, что вы убрали все свои устройства — вам абсолютно не нужен этот синий свет (от гаджетов), когда вы засыпаете! Перед сном можно заняться медитацией или почитать книгу по самосовершенствованию!

Шесть вещей для идеального ночного сна

Убедитесь, что вы засыпаете в идеальном умиротворяющем состоянии: дополнительные шёлковые подушки или простыни, расслабляющий спрей для постельного белья — всё это поспособствует идеальному крепкому сну. И, конечно, в комнате не должно быть душно и жарко — ваше тело должно поддерживать идеальную температуру во время сна!

Если у вас получится выполнять все эти несложные пункты, то со временем вы начнёте просыпаться невероятно «свежим» и отдохнувшим!

фото: freepik.com

Загрузка...

Популярное в

наверх