Загрузка...

Врач-диетолог раскрыл основные ошибки при похудении

Врач-диетолог раскрыл основные ошибки при похудении
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков рассказал, что ожирение является сложным системным заболеванием, при котором «одной диетой не обойтись». В этом случае требуется серьёзное лечение, отметил специалист.

По словам медика, диеты помогают сбросить до 10% лишнего веса. Для того, чтобы получить желаемый результат, в первую очередь, нужно отказаться от сладкого, указал Ковальков.

«Принцип диет заключается в одном — снизить уровень инсулина в крови, не давать ему подниматься высоко. Когда вы занимаетесь спортом, у вас выделяется жиросжигающий гормон — адреналин, когда вы едите сладости, у вас выделяется жиронакапливающий гормон — инсулин. Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше», — сказал врач в интервью радио Sputnik.

Врач посоветовал ограничить или на время совсем убрать из рациона всё, что содержит сахар: картофель, белый шлифованный рис, любой хлеб, фруктовые соки. Исключение можно сделать для овощных и свежевыжатых соков и мёда. Во время диеты нужно заниматься спортом.

Ковальков также рассказал, что отказ от жирного не поможет похудеть, а напротив, может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, особенно у женщин.

«Когда женщины худеют самостоятельно и неправильно, например, отказываясь полностью от жиров или от жиров животного происхождения, у них происходит нарушение выработки гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона, который запускает месячный цикл», — сказал Ковальков.

Он добавил, что популярные диеты, к которым люди часто прибегают самостоятельно, без консультации со специалистом дают массу осложнений, в том числе камни в почках, повышение мочевой кислоты, подагру.

Как писал «ГлагоL», врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Григорьян призвала россиян отказаться от употребления арбуза. По её словам, эта ягода приводит к серьёзным расстройствам метаболизма. Кроме того, любители этой ягоды часто страдают ожирением, так как вес увеличивается за счет жировой массы, от которой очень сложно избавиться.

фото: freepik.com

Загрузка...

Картина дня

наверх