Загрузка...

Диетолог призвала отказаться от завтрака и рекомендовала есть на ночь

Диетолог призвала отказаться от завтрака и рекомендовала есть на ночь

Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова развеяла миф о пользе завтраков по утрам.

По её словам, наука в этом плане не однозначна. Так, есть исследования, которые показывают связь пропуска завтрака с риском ожирения. Другие же исследования говорят, что отказ от завтрака, наоборот, может помочь избавиться от лишнего веса.

«Если много лет вы не завтракали и начнете себя заставлять, то получите к своему рациону дополнительный прием пищи, а значит, дополнительные калории», — написала Комиссарова на своей странице в Instagram.

Она также заверила, что можно есть углеводы на ночь, поскольку употребляемая человеком еда усваивается вне зависимости от времени суток.

Кроме того, диетолог назвала мифом обязательное употребление 2,5 литров воды в день.

«Стакан воды с лимоном утром, ложка льняного масла, мед Манука, прием БАДов до и после тренировки, все это лишь суета вокруг главной идеи — питайся здорово и будь физически активен», — заключила она.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Как надоели все эти «нельзя» в здоровом питании. Давайте поговорим о том, что можно! ⠀ ✅Можно не завтракать. Наука в этом плане не однозначна, есть исследования, которые показывают связь с пропуском завтрака и наличием/риском развития ожирения. Другие исследования говорят, что пропуск завтрака, наоборот, может помочь снизить вес. Поэтому, если много лет вы не завтракали и начнёте себя заставлять, то получите к своему рациону дополнительный приём пищи, а значит, дополнительные калории. Не хочется - не надо. ⠀ ✅Можно есть углеводы на ночь. Учитывая понимание физиологических процессов, мы знаем, что еда вся усваивается вне зависимости от времени суток. Поэтому исследований на эту тему не много. Но даже те что есть показывают - люди, которые ели одинаковое количество углеводов, но одни на ночь, другие нет - худели одинаково эффективно. ⠀ ✅Можно не пить 2 литра воды. Напомню, что не существует норм потребления ВОДЫ. Есть нормы потребления ЖИДКОСТИ, это и воды и все безалкогольные, лучше несладкие напитки. А также еда. Поэтому напоминать себе пить - хорошо. Заставлять себя пить - плохо! ⠀ ✅Можно есть 3 раза в день, а можно 5. И даже если у вас «инсулинорезистентность». Количество приёмов пищи не влияет на то, похудеете вы или нет, важно сколько всего вы съедите. Это подтверждают научные исследования, так что делайте так, как ВАМ комфортно и как вы привыкли. ⠀ ✅Можно худеть без специальных ритуалов. Стакан воды с лимоном утром, ложка льняного масла, мёд манука, приём БАДов до и после тренировки, все это лишь суета вокруг главной идеи - питайся здорОво и будь физически активен 🙌🏻 ⠀ ❤️А какие странные «нельзя» вы слышали для худеющих?

Публикация от Врач - диетолог, Эндокринолог (@doctor_komissarova) 10 Сен 2020 в 11:59 PDT

Как писал «ГлагоL», российский врач, эксперт Федерального научного центра (ФНЦ) пищевых систем имени Горбатова Валерий Сергеев рекомендовал россиянам практиковать кратковременное голодание. По его словам, отказ от еды на 12-36 часов оказывает положительное влияние на здоровье. Как пояснил медик, во время голода организм начинает утилизировать старые, нефункционирующие клетки, превращая их в глюкозу, которая используется для выработки энергии.

фото: freepik.com

Загрузка...

Популярное в

наверх