Загрузка...

Врач рассказал, как правильно заниматься спортом на улице зимой

Врач рассказал, как правильно заниматься спортом на улице зимой

При занятиях спортом на улице зимой необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы не заболеть. Как отметила врач-терапевт Татьяна Романенко, не стоит надевать слишком тёплую одежду.

По словам медика, одежда не должна быть слишком тёплой — в ней организм перегреется, а после спорта человек рискует быстро замёрзнуть. Кроме того, как подчеркнула Романенко, находиться на улице стоит не дольше часа. Врач рассказала, что при температуре ниже минус десяти градусов, высокой влажности и сильном ветре «надо быть особенно осторожным и чаще прислушиваться к себе».

Романенко отметила, что на открытом воздухе не стоит носить защитную маску, но она обязательно нужна в помещении. Врач напомнила о важности соблюдения социальной дистанции и личной гигиены при прокате спортинвентаря.

Специалист призвала также отказаться от занятий спортом, особенно в помещении, при малейших признаках простуды, сообщает URA.RU.

Ранее оториноларинголог Владимир Зайцев, чтобы обезопасить себя от неприятных последствий зимней прогулки, рекомендовал следить за своим дыханием. По словам врача, дышать нужно равномерно, не очень глубоко, поскольку из-за интенсивного дыхания на морозе нос не успевает подогревать воздух, и он попадает в организм холодным. Медик также посоветовал брать с собой на прогулку горячий, но не обжигающий чай. Напиток поможет придать сил и согреться, отметил он.

фото: freepik.com
Загрузка...

Картина дня

наверх