Бесконтрольное потребление информации влияет на психику и может вызвать тревожность, симптомы эмоционального выгорания, а также снизить концентрацию. Об этом рассказала 28 мая основательница коммуникационного агентства LUMO и кандидат психологических наук Сима Мусатова.
В результате постоянного потока новостей у многих развивается тревожное ощущение, что часть информации упущена. Человек начинает бесконтрольно просматривать ленты, а информационное перенасыщение увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, разрушает способность к концентрации, мешает полноценному отдыху. Переизбыток информации — частая причина бессонницы, у человека нарушаются фазы сна, отметила Мусатова.
По ее словам, в современном мире человеку необходима «медиадиета» — не просто ограничение информации, а система осознанного потребления контента.
«Диета — это не только про «меньше», это про «правильно». Как и с едой, в информационном поле важно понимать, что именно ты потребляешь, в каком объеме и с какой целью», — пояснила Мусатова «Известиям».
Эксперт отметила, что надо понять для себя, что станет основой информационного рациона, а что крайне противопоказано к просмотру. Также важно установить временные рамки для потребления информации: например, два раза в день по 20–30 минут, добавила она.
«ГлагоL» сообщал, что стрессовых ситуаций невозможно избежать в повседневной жизни, однако можно подготовить мозг и тело, чтобы избежать острой реакции. Один из методов — это тренировка вариабельности сердечного ритма. При такой тренировке частота сердечных сокращений человека повышается и понижается.
