В жаркий день рука сама тянется к бутылке с ледяной водой. Кажется, что несколько глотков моментально принесут облегчение. Но на самом деле все не так просто. Врачи не запрещают пить прохладную воду, однако советуют не впадать в крайности.
Распространено мнение, что ледяная вода опасна сама по себе. Научных доказательств этому нет. Для большинства здоровых людей несколько глотков прохладной воды не представляют угрозы. Но слишком холодный напиток действительно может вызвать неприятные ощущения, отмечает канал «ЭкоМаркет.ру».
Например, у некоторых людей после ледяной воды появляются спазмы в желудке, особенно если пить ее очень быстро. Тем, кто страдает гастритом или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такая привычка тоже может доставить дискомфорт.
Как поясняет врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, в жаркую погоду гораздо важнее поддерживать нормальный водный баланс, чем стремиться пить максимально холодную воду. По словам специалиста, ледяные напитки у некоторых людей действительно могут вызвать неприятные ощущения или спазм, особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поэтому оптимальным вариантом считается прохладная, но не слишком холодная вода.
Еще один момент связан с ощущением прохлады. Ледяная вода освежает ненадолго. Организм быстро согревает ее до своей температуры, поэтому сильного и длительного охлаждающего эффекта не происходит.
В сильную жару гораздо важнее не температура воды, а то, чтобы организм регулярно получал жидкость. Лучше пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. Так риск обезвоживания становится значительно ниже.
Оптимальным вариантом считается вода комнатной температуры или просто прохладная, но не ледяная. Она обычно не вызывает неприятных ощущений и хорошо переносится большинством людей.
Чтобы легче переносить жару, полезно не только соблюдать питьевой режим. По возможности стоит проводить меньше времени под палящим солнцем, выбирать легкую одежду из натуральных тканей и переносить прогулки или тренировки на утренние и вечерние часы.
Если хочется сделать воду вкуснее, можно добавить ломтик лимона, несколько листиков мяты или дольку огурца. Такой напиток хорошо освежает и помогает чаще вспоминать о том, что пора сделать еще несколько глотков.
Главное правило летом остается простым: не терпеть жажду и пить регулярно. Именно это помогает организму легче справляться с высокой температурой гораздо эффективнее, чем попытки охладиться одним большим стаканом ледяной воды.
Ранее стало известно, что вода в московских родниках оказалась непригодной для питья. В этом году Роспотребнадзор не выдал разрешения на их использование родников на территории города, писал «ГлагоL».
