Пить добавки с витамином D необходимо только детям, беременным женщинам, пожилым людям старше 75 лет и людям с преддиабетом или сахарным диабетом 2-го типа, пишет «Узнай.ру» со ссылкой на фитнес-тренера Яну Дегтярёву.

Недавние исследования, проведенные Всемирным обществом эндокринологов, показали, что взрослые здоровые люди не нуждаются в дополнительном приёме витамина D.

Витамин D играет важную роль в укреплении костей и иммунной системы, поддерживает работу мозга и помогает предотвратить некоторые серьёзные заболевания. Однако, согласно новым данным, большинство людей получают его достаточное количество из пищи и солнечного света.

Исследования показали, что у людей в возрасте от 18 до 75 лет приём витамина D не оказывал значительного влияния на их здоровье. Более того, оптимальный уровень витамина D в крови до сих пор не определен.

«Для здоровых людей приём витамина D может быть неэффективным. Рекомендации по приему витамина D должны быть индивидуальны и определяться врачом после проведения анализов», — отметила она.

Всем остальным эндокринологи советуют увеличивать потребление жирной рыбы, такой как дикий лосось и сельдь, и не забывать про солнечные лучи. При этом кремы с SPF-защитой не препятствуют синтезу витамина D в организме.