Беспорядочный режим дня, стресс, бессонница и нарушенный режим сна, плохая экология и нездоровое питание крайне негативно сказываются на иммунитете, вызывают гнетущее состояние. В наше время «молодеют» многие старческие заболевания. Пациенты моложе 30 лет жалуются на тяжесть, упадок сил, «выгорание» — это настоящий «бич» современности. Мир становится всё более токсичным из-за повсеместного распространения промышленных химикатов, пестицидов, тяжёлых металлов — их попросту невозможно избежать.
Остаточное присутствие этих токсинов может увеличить образование свободных радикалов, которые, как известно, ускоряют старение. Их важно устранять, поскольку они могут оказывать гораздо более опасное воздействие на здоровье: например, увеличивать риск хронических заболеваний (тяжёлые и летальные формы Covid-19 ассоциированы с хроническими заболеваниями), повреждения ДНК, ослабления функций иммунной системы. Наши естественные метаболические процессы испытывают колоссальные перегрузки и не всегда самостоятельно могут справиться с возникшими проблемами, оперативно восстанавливать и поддерживать здоровье.
Детоксикация
фото: freepik.com
Детоксикация играет важнейшую роль в поддержании и улучшении здоровья. Наш образ жизни и окружающая среда в последние годы сильно изменились, поэтому скорректировались и наши потребности в питании. Развитие пищевой промышленности, глобализация, постоянный цейтнот, перманентный стресс — всё это неминуемо ведёт к нарушению внутреннего баланса организма. Детоксикация должна рассматриваться, прежде всего, как процесс очищения и пополнения запасов, необходимых для здоровья питательных веществ.
«В апреле этого года мы запускаем обновлённую программу детоксикации Master Detox. Эта целостная техника не только очищает тело от токсинов, но и мощно стимулирует иммунитет, активизирует способность организма к самоисцелению, восстанавливает гомеостаз и стимулирует жизненную энергию. Эта программа индивидуально адаптируется под результаты ДНК-обследования и медицинского чекапа пациента, в том числе скрининга тяжёлых металлов», — говорит Хосе Лопес, медицинский директор швейцарской клиники Clinique La Prairie.
Особого внимания заслуживает также поддержка работы кишечника и печени.
«Я бы назвал печень исследовательским и перерабатывающим центром нашего организма. Она производит белки для синтеза иммуноглобулинов, антител и других «кирпичиков» иммунитета. Поэтому я бы рекомендовал обратить внимание на различные гепатопротекторы, приём которых сегодня станет дополнительной и очень сильной поддержкой иммунитета», — говорит руководитель департамента продуктового менеджмента Coral Club Сергей Семенченко.
«Мы рекомендуем следовать двум фазам чистки печени, каждая из которых требует специальных питательных веществ и энзимов для обеспечения правильного процесса детоксикации. Полноценный рацион важен в любом возрасте, и уже в районе 30-ти лет зачастую люди начинают ощущать последствия неправильного питания. Следует категорически избегать нездоровой пищи и обязательно добавлять в рацион витамины В12, D и цинк», — рекомендует Хосе.
В клинике пациенты начинают программу Master Detox с ограничительной диеты: разрешено питание без кофеина, сахара, алкоголя, глютена, лактозы, животного жира с ограниченным количеством животных белков. Эта диета имеет решающее значение для обеспечения правильной и эффективной детоксикации. Устранение кофеина и сахара может быть очень проблематичным и трудным для восприятия, могут возникнуть абстиненция и головные боли. В равной степени все искусственные подсластители не допускаются, и соль также присутствует в ограниченных количествах.
«К сожалению, волшебной таблетки для здоровья не существует. И пока лучшие умы мира работают над тем, чтобы разработать вакцину от злободневного вируса, задача каждого человека — это оставаться здоровыми и повлиять на здоровье своей семьи», — уверен Сергей.
Не забываем и про заботу о кишечнике.
«Кишечник содержит большое количество иммунных клеток. Поддержать его работу как нельзя лучше поможет клетчатка: подобно щётке, она очищает стенки кишечника, улучшает его моторику и питает полезную микрофлору. Не менее важно сейчас заняться оптимизацией кишечного микробиома — совокупности всей полезной микрофлоры, населяющей организм человека и помогающей ему справляться с внешними агрессорами. Для этого стоит включить в свой рацион пробиотики», — советует Сергей.
Стресс
фото: creativeart/freepik.com
Стресс и тревожные расстройства могут стать настоящей проблемой — они также разрушают иммунитет. Симптомы могут включать стеснение в районе солнечного сплетения, напряжение в плечах, сжатые челюсти, затруднённое дыхание. Здоровье — это состояние баланса тела и разума. Обретение здорового баланса необходимо для защиты организма, повышения уровня энергии и поддержания бесперебойной работы всех его систем.
Дыхательные, медитативные и расслабляющие техники действительно являются фундаментальными шагами на пути к долголетию и профилактике заболеваний. Их основная функция — снимать напряжение и питать мозг. Благодаря им организм сможет лучше защищать себя и противостоять стрессу, ведь они стимулируют иммунную систему.
«В числе техник, эффективно избавляющих от стресса, мы советуем курс массажа и практику софрологии (от греческого sos — «гармония», phren — «сознание» и logos — «изучение). Йога — тоже прекрасный метод разблокировки тела, сочетающий физическую и умственную активности», — говорит Хосе.
Закаливание организма
фото: freepik.com
Эти короткие безопасные стрессовые нагрузки (закаливание) отлично повышают сопротивляемость организма. Из всех видов закаливания самый доступный — контрастный душ. Чередуйте тёплую и прохладную воду по 15 секунд, постепенно увеличивая время и разницу температур.
Ещё один «помощник» иммунитета — свежий воздух. Даже сейчас, когда большинство из нас остаётся дома, о нём нельзя забывать. Чаще проветривайте квартиру — так вы избавите помещение от пыли и патогенных микроорганизмов, витающих в воздухе.
Поддержать иммунитет помогают и различные биологически-активные добавки: витаминно-минеральные комплексы и адаптогены — средства, повышающие общий тонус, сопротивляемость и приспособляемость организма.
«Кроме того, мы информируем пациентов о потенциальных рисках, связанных с ежедневным использованием современных устройств (смартфонов и компьютеров), и рекомендуем обратить внимание на радиоволны, усталость глаз и проблемы со слухом», — говорит Хосе.
Возраст
фото: freepik.com
Возрастные изменения в организме ослабляют иммунитет, который становится более уязвимым к болезням, в том числе инфекционным.
«Мы рассматриваем здоровье как совокупность многочисленных факторов: состояния иммунной системы, работы сердца, умственных нагрузок, дыхания, цикла сна-бодрствования, микробиоты и состояния кожи. Поэтому после 40 лет (или ранее — по медицинским показаниям) мы рекомендуем проходить программу «Ревитализация» — мощный иммуностимулирующий комплекс, ставший визитной карточкой Clinique La Prairie. Наше комплексное медицинское обследование включает также высокоточное генетическое тестирование. Оно помогает выявить генетические уязвимости и внести необходимые изменения в образ жизни, питание и даже среду обитания, чтобы перманентно поддерживать иммунитет и улучшать качество жизни», — говорит Хосе.
Вода
фото: freepik.com
Невозможно переоценить значимость чистой воды. Во время вынужденной самоизоляции Сергей советует уделить этой привычке особое внимание.
«Пока вы проводите всё время дома — очень удобно осваивать правильный питьевой режим. Рекомендую пить тёплую воду, в которую можно добавлять различные полезные добавки — например, минеральную композицию на основе природного коралла, которая помогает восстановить минеральный баланс организма».
Постоянное питьё маленькими глотками на протяжении всего дня отлично увлажнит слизистую носоглотки и верхних дыхательных путей, сделает её менее уязвимой для болезнетворных микроорганизмов.
Несмотря на то, что многие из нас вышли из своей зоны комфорта и работают в домашних условиях, помните: так будет не всегда. Поэтому из такого режима мы рекомендуем взять для своего иммунитета только плюсы: высыпайтесь, уделите время релаксации и восстановлению внутреннего равновесия организма, обратите внимание на регулярность и разнообразие своего питания, и, конечно же больше, позитивных эмоций в общении с домашними.
фото на обложке: freepik.com
