Врач-диетолог Елена Соломатина назвала лучшую диету для быстрого похудения без вреда здоровью. Она также напомнила россиянам, что набору лишних килограммов способствует курение, алкоголь, стрессы, а также эндокринные заболевания, грибки, вирусы и бактерии.
По мнению Соломатиной, в борьбе за стройное тело следует отдать предпочтение средиземноморской диете.
«Хороша золотая середина. Все крайности — упор на белки, жиры или даже сложные углеводы (каши, макароны, зерновой хлеб) — имеют побочный эффект», — пояснила врач «Вечерней Москве».
Она также отметила, что средиземноморская диета включает в себя продукты, богатые полиненасыщенными жирами и ненасыщенными жирными кислотами омега-3.
Прежде всего в рацион необходимо включить рыбу и оливковое масло. Также в день необходимо употреблять не менее 40 граммов клетчатки. Кроме того, если холестерин в норме, то не стоит отказываться и от кусочка сала в день или стакана нежирного молока.
«Главное, чтобы после того, как весы покажут заветную цифру и цель будет достигнута, не набрать за считанные дни вес заново», — заключила диетолог.
Ранее «ГлагоL» писал о том, что сжигать жир без усилий можно с помощью прерывистого режима питания — когда человек ест в строго определённые периоды времени.
