Фото: pixabay.com
Избавиться от лишних килограммов можно и не прибегая к регулярным физическим нагрузкам: достаточно включить в рацион богатые белком продукты, а также избегать стрессов и уделять больше времени сну, уверены диетологи.
Как пишет Food News, потребление продуктов с высоким содержанием белка сжигает жир и сокращает потребление. Таким образом, человек быстрее чувствует насыщение и ему не хочется больше есть. Врачи напоминают, что большое количество белка содержится в мясе, рыбе, бобовых и тофу.
В то же время диетологи рекомендуют попробовать интервальный режим питания с закреплёнными часами приёма пищи, а также отказаться от сладких напитков, в которых содержится большое количество сахара.
Кроме того, снижению веса будет способствовать сокращение уровня стресса. Диетологи рекомендуют чаще общаться с друзьями и близкими, медитировать и посещать психолога. Врачи обращают внимание на большую значимость здорового сна, ведь во время него происходит восстановление всех систем в организме. Не помешает и небольшая ежедневная физическая активность — прогулки, уборка, работа в саду.
Ранее МТ «ГлагоL» публиковал рекомендации Роспотребнадзора по выбору тортов и пирожных.
