Управление стрессом — это навык, который каждый из нас должен развивать. Будь то наша ежедневная «битва» или случайная вспышка гнева, ярости, или вас что-то расстроило, последствия стресса сказываются на нашей производительности и, что более важно, на нашем здоровье. К счастью, современные технологии не стоят на месте и позволяют легко справиться со стрессом.
Ниже подборка отличных приложений, которые помогут нам управлять и снижать уровень стресса.
АнтиПаника — это приложение помогает людям, страдающим от панических атак и тревожных расстройств. Здесь собраны проверенные техники по работе с паническими атаками во время приступа и для уменьшения тревоги в повседневной жизни. В доступной и наглядной форме показывается, что такое панические атаки, как они возникают, как их пережить и как с ними справиться. Приложение было разработано профессиональными психологами Института креативной психологии при поддержке Союза Охраны Психического Здоровья.
Антистресс — расслабляющие игры-симуляторы
Это коллекция игр-симуляторов поможет вам расслабиться или временно переключить внимание. В ней вы можете послушать бамбуковый колокольчик, поиграть с деревянными кубиками, поводить пальцем по воде, нажимать на кнопки, рисовать мелом и так далее!
Moodntes: дневник настроения. Чтобы победить негативные мысли и не позволять эмоциям пагубно влиять на вашу жизнь, нужно понимать, что именно их вызывает. Это простое приложение-трекер, с помощью которого можно отслеживать изменения в настроении, анализировать мысли и работать над развитием навыков позитивного мышления.
Norbu. Антистресс тренировка, игра, медитация
Это первое приложение, которое тренирует навыки управления стрессом и эмоциями на физическом уровне. Это — расслабляющая игра, упражнения для дыхания и медитация, которые помогают создать хорошую привычку для активного управления своим состоянием, а методы самонаблюдения, которые использует Норбу, развивают привычку замечать изменения и личный прогресс.
Colorfy. Иногда лучший способ отдохнуть — это переключиться на что-то другое, например, на раскраски для взрослых. Давно доказано, что это незатейливое занятие благотворно влияет на эмоции и способствует развитию фантазии, а ещё — самые лучшие идеи часто приходят в голову именно в эти моменты. Приложение Colorfy — полноценная цветотерапия в вашем iPhone. Время летит, разум отдыхает, проблемы остаются где-то далеко.
Welltory: ЗОЖ, Здоровье. Измерение Пульса и Стресса
У этого приложения 25 тысяч пятизвёздочных отзывов от 2,5 миллионов пользователей со всего мира! Измеряйте пульс и уровень стресса, проверяйте симптомы и следите за давлением с умным приложением для здоровья. Подключайте все данные фитнес-трекеров и приложений для образа жизни, ведите ваш дневник здоровья, чтобы оставаться в форме.
Медитация и звуки by Verv. Если же раскраски не помогают — добро пожаловать в мир аудиомедитации. Приложение «Медитация и звуки by Verv» использует комплексный подход для развития осознанности и включает в себя курсы аудиомедитаций, короткие 5-минутные упражнения для быстрого избавления от стресса, мелодии и звуки для релаксации, а также полезные советы.
Дыхание Сибири. Ещё одно прекрасное приложение для лёгкой и эффективной медитации, а также просто отдыха и размышлений о вечном.
Мандала — раскраски для взрослых
Книжка-раскраска с более чем 100 бесплатными мандала-раскрасками.
LOONA. Лучший отдых и восстановление всех ваших ресурсов — это, безусловно, сон. Приложение Loona поможет быстро настроиться на здоровый сон после долгого и напряжённого дня. Это не просто методики засыпания, а скорее приложение, которое улучшает ваш эмоциональный фон и настроение перед сном. Loona — это более 100 увлекательных путешествий, которые помогут оставить все тревоги позади. Лучше один раз увидеть.
Пузырь. Игра «Пузырчатая плёнка». Bubble Wrap — пузырчатая плёнка, это простая игра — виртуальная версия пузырчатой плёнки, которую все мы так любим лопать, попадись она нам в руки.
W1D1 — приложение для творческого развития с помощью ежедневных заданий, которые дают возможность выключиться из рутины и 10 минут в день посвятить исследованию мира. Выполняйте ежедневные задания, чтобы открывать в себе новые творческие грани, познавать культурный контекст прошлого и исследовать что-то новое.
Праническое Дыхание: Пранаяма и Медитация
Откройте для себя мир дыхательных практик, одобренных древнейшими традициями, современной наукой и миллионом пользователей! Воспользуйтесь силой простого дыхания и медитации для увеличения осознанности и качества жизни. И неважно, занимаетесь вы йогой, дайвингом, сидите на диетах или вообще ничего из этого не делаете — вы увидите позитивное влияние на себя в любом случае всего за 7-15 минут в день!
Дыхание на Apple Watch. Эта программа предлагает вам отложить все дела на несколько минут, расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Встроенное приложение на самых умных в мире часах позволяет с помощью пошаговых инструкций сделать серию глубоких вдохов и напоминает о том, что уделять время такому упражнению необходимо каждый день. Достаточно просто выбрать желаемую продолжительность, а затем анимация и лёгкие касания помогут вам сосредоточиться. Всё очень просто — откройте приложение, нажмите «Старт», медленно вдыхайте по мере роста изображения на экране, затем выдыхайте по мере его уменьшения. Вы также можете настроить частоту напоминаний и продолжительность занятия.
