Директор центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена кардиолог Мартин Холле рассказал, что причиной высокого артериального давления чаще всего являются избыточный вес, отсутствие физических упражнений и неправильная диета, сообщает портал «Focus». По его словам, существует несколько простых способов снизить его, не прибегая к помощи лекарств.

Так, в первую очередь, следует увеличить физическую активность. Для этого не обязательно с головой окунаться в спорт и работать на износ. Подойдёт ежедневная прогулка продолжительностью в 15 минут, которая поможет снизить давление на 5 — 8 мм. рт. ст. Кроме того, медик посоветовал наслаждаться упражнениями на свежем воздухе.

Другим не менее эффективным способом врач назвал сокращение в рационе количества колбасы, хлеба и сыра, которые лучше заменить на овощи. Помимо этого, он напомнил о вреде соли, способной задерживать воду в организме и, как следствие, повышать кровяное давление. В свою очередь, изменения в рационе помогут сбросить лишние килограммы, что также может снизить давление на 5 — 10 мм. рт. ст.

фото: pixabay.com