30 сентября 2020 · 11:45

7 лайфхаков, как преодолеть пост-летнюю хандру

original

Для огромного количества людей, которые живут не в южных странах, где круглогодично светит солнце, осень — период острой хандры. Вроде, вот был май, ожидание лета — пускай в этом году все эти ожидания и сопровождались нервными срывами из-за COVID-19. Лето пролетело так быстро, что вот вдруг «неожиданно» до Нового года осталось всего-то чуть больше ста дней. Что делать, если всё бесит и ничего не радует? Работать над собой! И мы дадим вам парочку советов, что именно нужно делать — ничего сложного не будет, обещаем.

1. Планируйте

фото: freepik.com

А ещё лучше — записывайте свои планы. Абсолютно всё. В воскресенье вечером выделите час-два, чтобы распланировать предстоящую неделю. Не любите расписывать планы на такое длительное время? Не надо. Пишите планы на каждый следующий день.

2. Досуг

фото: freepik.com

Составьте планы — с друзьями или самим собой, которые будут приносить вам радость ожидания. Будь то поход в театр, спа-салон или просто поход в любимое кафе. Поверьте, жить намного веселее, если у вас есть что-то, чего вы ждёте с нетерпением.

3. Занимайтесь спортом

фото: freepik.com

Бесконечное множество исследований показало, что физические упражнения действительно делают вас счастливее. Когда вы тренируетесь, ваше тело высвобождает эндорфины, которые вызывают положительные ощущения в теле. Это не значит, что вы должны бегать по 15 км каждый день, а ещё лучше — дважды в день. Вы можете просто 20 минут погулять в парке, слушая любимую музыку. Особенно приятна такая прогулка будет вечером — после трудового дня.

4. Уют

фото: freepik.com

Осенью хорошо избавляться от хлама — в голове, в жизни и в квартире. Сидеть дома под тёплым одеялом с зажжённой любимой свечой и смотреть хороший фильм лучше всего не среди хаоса. Сделайте всё возможное, чтобы ваша квартира (и уж тем более спальня) была уютной. Не надо скупать всё, что видите в интерьерных магазинах — вашей любимой свечи или гирлянды из звёздочек с лампочками будет вполне достаточно.

5. Разберите хлам

фото: freepik.com

Откройте шкафы, тумбы, залезьте на все полки — не носили какую-то вещь больше года? В помойку её немедленно! Избавьтесь от своей старой одежды — продайте её, если жалко просто выкидывать. Отдайте нуждающимся. Аккуратно сложите летние вещи и уберите пока что в дальний ящик.

Разобрав все закрома, вы с лёгкостью начнёте находить нужные вещи — это сэкономит вам уйму времени, когда вы выбираете наряд.

6. Найдите себе новое хобби

фото: freepik.com

Попробуйте заняться новым хобби или начните уделять больше времени уже имеющемуся. Рисуйте, пеките, изучайте новый язык или квантовую механику: сейчас онлайн-курсов — вагон и маленькая тележка. Есть так много вещей, которые вы можете начать делать, и вы никогда не пожалеете о том, что потратили время на своё хобби.

7. Найди время для… времени на себя

фото: freepik.com

Не забывайте уделять время себе и делать то, что делает вас счастливыми. Отключитесь (от гаджетов), избавьтесь от всех отвлекающих факторов и почитайте книгу, примите ванну или просто включите любимую музыку. Если вы будете делать это каждый день хотя бы в течение 20 минут, то почувствуете себя намного счастливее! Заведите дневник — ничто так не структурирует мысли и помогает справиться со многими вопросами, как написание всего, что в голове, на бумаге.

фото на обложке: freepik.com

Читайте дальше

В мире

8 ноября 2026 · 15:43

Раненная при стрельбе в Кракове россиянка скончалась в больнице

ch01012026.18.35 — фото: freepik.com/rawpixel-com

Гражданка России скончалась от ранений, полученных во время массовой стрельбы в центре польского Кракова 7 ноября. Об этом 8 ноября сообщили в МВД Польши. Всего жертвами нападения стали не менее шести человек, еще 16 пострадали, причем 13 из них находятся в тяжелом состоянии.

Ранее российское посольство в Польше сообщало, что пострадавшая россиянка была госпитализирована. Дипломаты поддерживали связь с ее родственниками и медицинскими учреждениями Кракова.

Как уточнила пресс-секретарь польского МВД Каролина Галецкая, среди погибших и раненых оказались граждане пяти государств — Великобритании, Австрии, Германии, России и Португалии. Представителей консульств этих стран уведомили о произошедшем.

Нападение произошло днем 7 ноября на Главной рыночной площади Кракова. Мужчина открыл огонь по прохожим из движущегося автомобиля, а также обстрелял трамвай в районе площади Всех Святых. При задержании преступник был ранен в перестрелке с полицией и доставлен в больницу. Пострадали двое правоохранителей, один из которых находится в реанимации.

Общество

8 ноября 2026 · 15:25

Россиянам напомнили о правилах деления отпуска

yu090325.10.12 — фото: pixabay.com/mwitt1337

Законодательство предусматривает раздел ежегодного оплачиваемого отпуска на короткие части, при этом одна из них обязательно должна быть не менее 14 календарных дней. Об этом 8 ноября напомнил профессор Финансового университета при правительстве РФ Сергей Толкачев.

Это регламентирует статья 125 Трудового кодекса. По словам эксперта, если короткие отпуска согласованы и указаны в графике, то работодатель не вправе отказать сотруднику, уточняет RG.RU.

Минимальная продолжительность ежегодного отпуска составляет 28 календарных дней за каждый рабочий год. Если он не использован в прошлом году, то его можно отгулять в текущем. Однако планы на отдых должны быть согласованы с руководством.

По словам эксперта, график отпусков обязателен и для сотрудника, и для работодателя. Его не меняют в одностороннем порядке, однако возможен перенос по соглашению сторон или при наличии оснований, заключил Толкачев.

Ранее в Минтруде рассказали, что дни ежегодного отпуска сохраняются во время декрета. Их можно использовать сразу после окончания отпуска по уходу за ребенком.

В стране

8 ноября 2026 · 15:00

Песков заявил об отсутствии переговоров России с Европой по соглашению о безопасности

Россия не проводила переговоров с европейскими странами о возможном соглашении по безопасности, хотя Вашингтон уже обсуждал этот вопрос с европейскими партнерами. Об этом пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков сообщил в беседе с ИС «Вести».

«Насколько мы знаем, у американцев действительно были контакты с европейцами. У нас контактов с европейцами не было», — заявил представитель Кремля.

По словам Пескова, европейские государства до сих пор не определились с кандидатурой переговорщика, который мог бы представлять их интересы в диалоге с Москвой.

Тема взаимных гарантий безопасности остается одним из ключевых вопросов урегулирования украинского конфликта. Ранее Песков сообщал, что ее планируется обсудить на трехсторонних переговорах России, США и Украины в Абу-Даби в ноябре. При этом он подчеркивал, что гарантии должны распространяться на обе стороны.

Президент России Владимир Путин также заявлял о необходимости обеспечить безопасность России и Украины после заключения мирных соглашений.

В свою очередь, замглавы МИД РФ Александр Грушко отмечал, что договоренности невозможны без учета российских интересов. Среди условий Москвы он называл отказ Украины от вступления в НАТО, размещения иностранных войск на ее территории и действий, способных угрожать безопасности России.

Кроме того, Песков сообщил, что Москва, Вашингтон и Пекин обмениваются предложениями по повестке возможной встречи лидеров трех стран на саммите АТЭС в Китае.

В мире

8 ноября 2026 · 14:26

Трамп сменил главу аппарата Белого дома и предложил руководителю UFC стать пресс-секретарем

Президент США Дональд Трамп назначил Стивена Миллера главой аппарата Белого дома вместо Сюзи Уайлз. Кадровая перестановка последовала за поражением республиканцев на промежуточных выборах в Конгресс, по итогам которых демократы получили большинство в обеих палатах.

Миллер считается одним из наиболее преданных Трампу представителей администрации и сторонником жесткой политики, особенно в вопросах миграции. По данным The Washington Post, новый глава аппарата уже дал понять сотрудникам Белого дома, что готов к противостоянию с демократами.

Одновременно Трамп предложил пост своего пресс-секретаря президенту Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC) Дейне Уайту. Об этом американский лидер сообщил в социальной сети Truth Social, назвав руководителя UFC «яростным бойцом и воином».

В случае согласия Уайта президент предложил назначить его помощниками бойцов смешанных единоборств Ислама Махачева и Хабиба Нурмагомедова. По словам Трампа, такие люди нужны ему для защиты от «левых безумцев».

Однако Уайт отказался от предложения, сообщают СМИ. На пресс-конференции 7 ноября глава UFC не стал прямо комментировать возможное назначение, отметив лишь, что собирается отправиться в Вашингтон для встречи с Трампом.

Общество

8 ноября 2026 · 14:19

В Госдуме рассказали, как списать долги за услуги ЖКХ

yu020525.10.00 — фото: Авилов Александр/Агентство «Москва»

В ходе процедуры банкротства можно списать долги за услуги ЖКХ, это единственный законный механизм. Об этом в воскресенье, 8 ноября, рассказал председатель комиссии Госдумы по обеспечению жилищных прав граждан Дмитрий Свищев.

«По общему правилу, долги по ЖКХ, возникшие до подачи заявления о банкротстве, могут быть списаны по решению суда», — цитирует парламентария РИА Новости.

При этом банкротство не освобождает от платежей за воду, тепло и электричество, которые начисляются за время процедуры. Если суд установит, что гражданин умышленно не платил за ЖКУ, то может отказать в списании долга.

«Если долг составляет от 50 до 500 тысяч рублей, можно попробовать пройти процедуру внесудебного банкротства через МФЦ. Если сумма выше, то только через арбитражный суд. Однако этот путь требует серьезной подготовки и консультации с юристом», — уточнил эксперт.

Свищев также напомнил о случаях, когда граждане не платят за ЖКУ три года, чтобы в данном случае сработал срок исковой давности по долгам. Однако данное поведение несет риски: жильцам начислят пени и штрафы, а также могут отключить свет, воду и отопление.

Ранее сообщалось, что суд может списать микрозаймы в процессе банкротства гражданина, но учтет его поведение. К примеру, если он без дохода оформил десять микрозаймов перед банкротством, то суд может отказать в освобождении от обязательств.