Кандидат медицинских наук Ирина Добрецова рассказала о пагубном влиянии нарушения режима сна и отдыха на самочувствие людей. По её словам, пренебрежение графиком по выходным влечёт за собой нарушение циркадных ритмов в организме.
«Даже если это выходной, встаёшь, открываешь глаза, даёшь сигнал головному мозгу, что ты проснулся в то же время, как и в рабочий день. <…> Но если ты спишь до обеда, то никакого эффекта не будет», — отметила она 14 марта в беседе с телеканалом «Звезда».
Кроме того специалист обратила внимание на то, что зачастую люди пренебрегают наиболее эффективным временным отрезком для сна.
«В ночное время вырабатываются определённые гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессами, которые были накоплены за день. Они вырабатываются не в 03.00 — 04.00 часа ночи, а в 23.00. Очень важно ложиться в 22.30», — подчеркнула Добрецова.
Специалист напомнила, что от режима сна напрямую зависит здоровье и самочувствие человека в течение всего дня.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что сомнолог рассказала о причинах частых пробуждений среди ночи.