Фото: Pixabay.com
Пробежки зимой помогут справиться со стрессом и предотвратят депрессию. Они должны быть регулярными, заявил Агентству городских новостей «Москва» заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов.
«Например, в солнечную погоду можно восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой помогает справиться со стрессом и улучшить настроение», — отметил врач. По его словам, после занятий на улице у человека, получившего кислород, поднимается настроение, улучшается самочуствие.
Тренировки на свежем воздухе закаливают организм и снижают риск развития простудных заболеваний.
«Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом. Попробуйте зимние виды спорта. Пробежка на лыжах не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер», — подчеркнул Иусов.
Однако надо избегать излишних нагрузок, так как они могут привести к резкому росту уровня кортизола, а в сочетании с нехваткой витамина D может появиться чувство усталости и подавленности.
Российский психиатр, член комитета Госдумы по охране здоровья Борис Менделевич ранее посоветовал россиянам начать встречу Нового года с трезвости.
