Солнце — особенно для наших северных городов — почти что непозволительная роскошь. Поэтому мы всегда так ждём лета, поездок за город (на море) в тёплое время года, больше гуляем и, конечно, при любом удобном случае неистово загораем. Несмотря на, казалось бы, довольно раскрытую тему — почему загорать банально опасно — статистика ужасных заболеваний (в том числе рак кожи) от ульрафиолетовых лучей не снижается.
Пребывание на солнце — одна из тех областей, в которых «слишком много хорошего» может быть крайне опасным. Во-первых, вы можете получить солнечный ожог менее чем за 15 минут, хотя он может не проявляться ещё в течение двух-шести часов. Эта форма радиационного ожога возникает при чрезмерном воздействии ультрафиолетовых лучей. Покраснение кожи часто сопровождается болью и вздутием волдырей, а если оно достаточно сильное, то ожогами второй степени.
Во-вторых, даже если вы не часто обжигаетесь, длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на протяжении всей жизни ускоряет старение кожи. Вы можете начать замечать больше морщин, сухость, провисание и тусклый вид кожи. Когда появляются пигментные изменения, известные как «пигментные пятна», кожа легче может посинеть. Изменения в клетках кожи, вызванные длительным воздействием УФ лучей, могут привести к раку кожи — самому распространённому из всех видов рака. Особенно важно защитить детей от солнечных ожогов!
В-третьих, на солнце летом можно с лёгкостью заполучить тепловой удар. Он может начаться с тепловых судорог, обморока или истощения, но по мере прогрессирования может повредить мозг и другие внутренние органы — иногда с летальным исходом. В то время как такой удар часто наблюдается у взрослых старше 50 лет, здоровые молодые спортсмены часто поддаются опасному для жизни тепловому удару, выполняя изнурительные тренировки при высоких температурах.
Поверьте, список того, что «хорошего» можно получить от солнца, мы только начали — будем постепенно изучать с вами этот вопрос.
Чтобы разобраться, что именно влияет на получение солнечных ожогов, что такое УФ-лучи и УФ-радиация, можно ли защититься от ожогов и последующих заболеваний и т. д., мы поговорили с несколькими экспертами.
Маргарита Азмукаева, врач-дерматолог детской клиники Медси.
Чем именно опасно солнце? УФ-лучи или УФ-радиация? Или это одно и то же? УФ-лучи — это про ожог, Уф-радиация — это про болезни?
Солнечный свет включает в себя три вида лучей: видимый спектр (VL), ультрафиолетовые лучи (UV) и инфракрасное излучение (IR-A)
UVA-лучи
- составляют 95% всех UV-лучей
- проникают в глубокие слои кожи и ускоряют её старение
- могут вызвать аллергические реакции на коже (зуд, покраснение) и являются причиной возникновения гиперпигментации
- проникают через облака и окна
- не ощущаются на коже
UVB-лучи
- Составляют 5% от всех UV-лучей
- Вызывают загар
- Запускают выработку витамина D
- Проникают в поверхностные слои кожи, что может приводить к ожогу
IR-A излучение
- Составляет 30% солнечных лучей
- Является источником тепла
- Проникает в глубокие слои кожи и способствует фотостарению
— От 50% до 90% рака кожи связано с УФ-радиацией от солнца или источников искусственного облучения в солярии;
— В 2000 году было диагностировано свыше 200 тыс. случаев меланомы и 65 тыс. человек от неё умерли;
— В 2000 году было диагностировано 2,8 млн случаев заболевания плоскоклеточной карциномой и 10 млн случаев заболевания базальноклеточной карциномой;
— В 2000 году из-за чрезмерного воздействия УФ-радиации произошло 60 тыс. случаев преждевременной смерти;
— По всему миру примерно 18 млн людей слепнут в результате катаракты, около 5% случаев катаракты вызваны воздействием УФ-радиации;
— УФ-радиация вызывает фотостарение кожи, её проявления — потеря эластичности и развитие солнечного кератоза;
— Рекомендуется применять защиту от солнца, когда индекс ультрафиолета (УФИ) достигает значения 3 и выше.
Есть ли разница от загара на солнце и загара в солярии
В соляриях, в отличие от естественного солнца, чётко дозирован диапазон УФА и УФВ излучения, что позволяет легче его контролировать. Однако важно понимать, что солярий может быть точно также вреден для кожи, как и жгучее солнце. Ведь мощность излучения ламп солярия в несколько раз превосходит мощность солнечных лучей. Поэтому им не следует злоупотреблять, «застревая» в капсуле дольше 10 минут. И, конечно, если вам по состоянию здоровья врачи не рекомендуют загорать, то и солярий тоже противопоказан. Кроме того, некоторые лекарства могут вызвать фотосенсибилизацию, то есть на фоне их приёма кожа становится намного более чувствительной к УФ излучению, повышает риск солнечных ожогов и развитию нежелательной пигментации.
Регулярная и интенсивная «бомбардировка» кожи мощными УФ-лучами в солярии чревата преждевременным старением кожи и повышением риска онкологических заболеваний не только кожи, но и внутренних органов, в первую очередь — груди, щитовидной железы, толстого кишечника.
УФ-индекс — это показатель, характеризующий уровень ультрафиолетового излучения
УФ-индекс принимает значения от нуля и выше. При этом, чем больше значение УФ-индекса, тем выше потенциальная опасность для кожи и глаз человека, и тем меньше времени тербуется для причинения вреда здоровью. УФ-индекс является важным средством предупреждения населения о необходимости применения солнцезащитных средств.
В ВОЗ советуют узнавать УФ-индекс на день, когда человек планирует выйти из дома, а также проверять, какая рекомендуется защита от солнца. Узнать его можно на специализированных сайта в интернете или установив приложение на телефон.
Так, при УФ-индексе от 0 до 2 защита от солнца не требуется, а нахождение на открытом воздухе абсолютно безопасно даже для людей с очень светлой кожей. Показание от 3 до 7 говорит о том, что защита от солнечных лучей необходима. В таком случае в полуденные часы рекомендуется оставаться в тени, а также выбирать одежду с длинными рукавами и носить шляпу. Также специалисты советуют пользоваться солнцезащитным кремом.
Если же УФ-индекс достигает восьми, человеку требуется усиленная защита. В таком случае полуденные часы лучше провести внутри помещения, а на улице стоит оставаться в тени. При выборе одежды обязательно нужно отдавать предпочтение предметам гардероба с длинными рукавами, а на открытые участки кожи нужно нанести солнцезащитный крем. Также при таком УФ-индексе необходимо носить шляпу.
Что такое SPF, как выбрать солнцезащитное средство и как его использовать
Тема солнцезащитных средств должна подниматься не только в летний период, хотя актуальность возрастает именно в это время года. Ультрафиолетовые лучи, пускай и не такие активные, но присутствуют и в зимнее время года, что уж говорить про летний период.
Солнцезащитные средства обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей, которые повреждают клетки кожи и приводят к преждевременному старению, сухости и пигментации.
По статистике сети «Золотое Яблоко», 70% покупателей говорят, что приобретают солнцезащитные средства, а вот реальная статистика самой компании показывает, что только 11,6% всех потребителей сети покупают эти средства.
И, как говорилось выше, хотя тема, почему загорать опасно, почему обязательно нужно пользоваться солнцещаитными кремами, раскрыта уже давно, многие до сих пор не понимают, зачем такое средство нужно, или же как правильно его выбрать для своего типа кожи. Многие игнорируют использование кремов с SPF-защитой, аргументируя это тем, что и так прекрасно загорают. Но крайне важно зарубить себе на носу, если угодно, что такие средства защищают от негативных лучей и при правильном использовании обеспечивают ровный и долгий загар.
Ирина Галко, ведущий косметолог MIXIT: «В нашей солнцезащитой гамме мы используем физические фильтры оксида цинка и диоксида титана. Они работают, подобно зеркалу, отражая солнечные лучи от поверхности эпидермиса в отличие от химических, которые поглощают солнечное излучение. В результате ультрафиолет блокируется и не проникает в слои кожи и ткани организма. Диоксид титана блокирует UVB и UVA2-лучи, работает, как зонтик. Он защищает в большей степени от лучей типа В и немного от лучей типа А, не вызывает раздражения и аллергии, некомедогенен. Оксид цинка блокирует все типы лучей UVА 1, UVВ, UVА2, обеспечивает коже защиту широкого спектра. Благодаря ему сокращается образование свободных радикалов в слоях кожи».
Что же такое SPF
SPF расшифровывается как Sun Protection Factor — фактор защиты от солнца.
Вы можете видеть различный SPF (цифры) на упаковках с солнцезащитными кремами — 5, 10, 15, 20, 30, , 35, 50, реже 80 или даже 100. Эти цифры — цифры защиты. Чем больше цифра защиты, тем лучше такое средство защищает, но что конкретно обозначает эта цифра, понимают немногие. А цифра эта — показатель того, во сколько возрастает естественная защита кожи при нанесении средства.
«Если вы хотите защитить свою кожу и иметь ровный загар, то вам надо хотя бы примерно узнать, сколько времени вы можете находиться на солнце без средств защиты. Например, если у вас бледная кожа и на солнце вы можете провести примерно 10 мин, а затем кожа начинает краснеть, то, выбрав средство защиты с показателем 50, вы можете провести на солнце 500 минут (10×50=500)», — говорят в «Золотом Яблоке».
Как часто вы видели или даже сами так делали: пошли на пляж, уселись под солнцем на шезлонге и начали наносить солнцезащитный крем? Постоянно? Так вот: наносить такое защитное средство необходимо за 10–20 минут до выхода на солнце, поскольку крем начинает работать не сразу. Наносить крем снова на кожу нужно каждые два часа либо после каждого купания. После того, как вы ушли с солнца, обязательно тщательно смойте его с кожи.
фото: freepik.com