Что бы вы думали насчёт своего тела, если бы вам пришлось провести пять месяцев, снимаясь в кино, полным крайне откровенных сцен? Большинство женщин никогда не задумываются об этом. А вот Дакота Джонсон в свои 28 лет сделала это. Вот, как она готовилась сыграть главную героиню в нашумевшем фильме:
1. Она тренировалась в 2016 году для фильма 2018 года. Fifty Shades Darker (вышел в 2017 году) и Fifty Shades Freed (2018 год) снимались в тандеме, начиная с февраля 2016 года. Потребовалось пять месяцев съёмок пять дней в неделю в Ванкувере, а последние две недели — во Франции, чтобы завершить проект.
2. Она пользовалась тем же тренажёром, что и Джессика Альба. Находясь в Ванкувере, Дакота работала с личным тренером Рамоной Браганца, основателем фитнес-тренинга 3-2-1, которую пригласила продюсерская компания The Fifty Shades после того, как Дакота провела с ней личную беседу. Первой клиенткой Рамоны была Джессика Альба — они начали работать вместе, когда Альбе было 17 лет. На протяжении многих лет Рамона также тренировала Хэлли Берри, Аманду Сейфрид, Энн Хэтэуэй и Кейт Бекинсейл.
3. Дакота очень мало изменилась, чтобы сыграть Анастейшу. «Несмотря на то, что мы работали над созданием её плеч, сохранением ягодиц и проработкой пресса и рук, главной целью было заставить её двигаться 30 минут в день», — говорит Рамона.
4. Дакота занималась около пяти дней в неделю по 30-60 минут. «В течение первых нескольких месяцев съёмок у нас были более «агрессивные» тренировки — затем мы сократили время до 30 минут», — говорит Рамона. А иногда Дакота просто выходила на пробежку.
5. Дакота делала разные упражнения во время каждой тренировки. «Когда вы всё время делаете одни и те же упражнения, вы начинаете наращивать мышечную массу», — говорит Рамона. «Нашей целью было тонизировать её мышцы, поэтому мы тренировались по-разному». Во время обычной тренировки Дакота разминалась в течение 5-10 минут на беговой дорожке, делала три упражнения подряд, а затем возвращалась к кардио. Рамона использовала танцевальные движения, пилатес, кикбоксинг и йогу для тренировок с Дакотой.
6. Весы на лодыжках играли ключевую роль в тренировках Дакоты. «Во время большинства тренировок мы делали много движений лёжа, с весом на лодыжках, чтобы повысить интенсивность», — говорит Рамона. Они также использовали лёгкие гантели, кольца для пилатеса и вес тела — с акцентом на одностороннюю тренировку или тренировку одной стороны тела одновременно с движениями, такими как приседания на одной ноге, чтобы развить равновесие и баланс.
7. Большую часть тренировок она проводила в трейлере. «В высокобюджетных фильмах используются трейлерные тренажёрные залы, так что вы можете тренироваться на месте», — говорит Рамона. Этот конкретный трейлер (на фото ниже) был более 15 метров длиной, что оставляло много места для упражнений, описанных выше, и «передвижных» движений — с танцевальными элементами, прыжками и поворотами, плюс ходьба, выпады и приседания.
8. Хотя Дакота и Джейми Дорнан (Кристиан Грей) не тренировались вместе, они использовали один и тот же тренажёр и тренировались в одном и том же месте. «Просто он хотел поднимать тяжёлые грузы, а трейлер не такой уж и большой, — говорит Рамона, — так что это помешало бы тренировкам, которые хотела делать Дакота».
9. Дакоте нравились её тренировки — по крайней мере, когда дело касалось йоги. «Она иногда посещала занятия йогой самостоятельно до или после съёмок в дополнение к нашим тренировкам», — говорит Рамона.
10. Дакота придерживалась своего обычного распорядка — независимо от того, будет ли она голой на съёмочной площадке в этот день. «Я понятия не имела, какие части фильма они снимали, поэтому я планировала тренировки вокруг «энергии» Дакоты и достаточно ли она спала», — говорит Рамона. «Ближе к концу съёмок — когда были очень длинные съёмочные дни — и она меньше спала, мы иногда встречались просто для растяжки вместо полной тренировки».
11. У неё была специальная служба приготовления пищи, которая доставляла ей еду на съёмочную площадку во время проекта. «Я не следила за едой, — говорит Рамона. — Она договорилась об этом с шеф-поваром в Ванкувере, который готовил блюда из постного мяса, киноа и овощей. Она также была большой любительницей соков. Как только она нашла способ, которым ей нравилось питаться, она ела так месяцами».
12. Дакота очень мало говорила во время тренировок. Хотя многие люди общаются со своими личными тренерами, это не относилось к Дакоте во время работы с Рамоной. «Она очень скрытная, и я уважаю это, поэтому мы очень мало разговаривали», — говорит Рамона об актрисе. «Хотя это был тяжёлый фильм в плане съёмок, она никогда не жаловалась мне».
13. В последний месяц съёмок фильма Дакота начала тренироваться, чтобы сыграть балерину в своём следующем фильме. Она тренировалась с тренером по танцам неполный рабочий день до последних двух недель съёмок, которые проходили во Франции. Там тренер заменил Рамону на полный рабочий день.
14. Дакота была очень довольна тем, как её тело выглядело на съёмочной площадке. «Для неё был очень важен пресс, — говорит Рамона. — Когда она заметила, что её косые мышцы проступают, то начала очень гордиться этим. Она чувствовала себя уверенно».
фото на обложке: кадр из фильма «Пятьдесят оттенков серого»