Любая физическая проблема человека — прямое указание на проблемы со здоровьем. Но одна проблема с огромным разнообразием симптомов — это тревога. Многие болезни, которые кажутся чисто физическими, на самом деле могут иметь эмоциональные корни. Ум и тело действительно связаны — в конце концов, ум — это часть тела.
Многие клиенты психологов или психотерапевтов жалуются также на физические симптомы — помимо самих тревожных мыслей и прочее. Тревога часто приводит к непрерывному циклу обратной связи с симптомами, поэтому иногда трудно сказать, какой из них появился первым. Физические причины неразрывно переплетаются с эмоциональными. Вы беспокоитесь, что ваша боль в животе может превратиться в громкое урчание на важной встрече; вы боитесь, что головная боль может помешать вам сосредоточиться во время важной презентации; вы беспокоитесь, что ваша боль в спине сделает полёт на самолёте мучительным и т. д. Ваше беспокойство может усугубить все эти симптомы.
Конечно, множество физических проблема имеют физическую причину. Но если вы имеете дело с тревогой, эту возможность тоже следует изучить. Вот некоторые распространённые проблемы со здоровьем, которые часто возникают из-за беспокойства.
1. Бессонница
Когда мы не можем спать по ночам, это часто происходит потому, что мы беспокоимся — иногда даже о самой этой бессоннице. Мы лежим в постели и думаем о том, как устанем на следующий день, как плохо нам будет из-за отсутствия нормального сна. Это, по иронии судьбы, заставляет нас «бодрствовать» ещё дольше. На самом деле, просто спокойный отдых в постели, даже если вы не можете заснуть, очень укрепляет организм. Чем меньше вы беспокоитесь о том, сколько вы спите за ночь, тем больше это будет восстанавливать силы, и, что удивительно, тем больше вероятность того, что вы снова заснёте.
2. Раздражения кожи
Тревога заставляет тело вырабатывать гормоны, называемые андрогенами, которые могут вызвать прыщи на лице и спине. Одним из признаков того, что эти высыпания могут быть вызваны тревогой, является то, что они появляются в особо стрессовых ситуациях.
3. Боли в мышцах
Беспокойство может заставить вас напрячься — в прямом смысле — что приведёт к мышечной боли и усталости.
В следующий раз, когда вы начнёте беспокоиться, обратите внимание на то, что в этот момент делает ваше тело. Если вы «сжимаете» какие-то мышцы, это может быть источником вашей боли.
4. Болезни
Стресс ослабляет иммунную систему, поэтому, если вы часто болеете, беспокойство может быть виновником всего этого. Принятие на себя чрезмерной нагрузки может, конечно, окупиться в краткосрочной перспективе (вы получите, например, больше денег за выполненный проект), но это может иметь обратный эффект в долгосрочной перспективе, потому что вам придётся взять больше больничных дней, потому что сил никаких больше нет.
5. Постоянное истощение
Тревога может способствовать истощению, вызывая бессонницу, но она также может способствовать тому, что вы легко засыпаете. Возможно, вы просыпаетесь ночью, — просто потом ничего не помните — но это приводит к тому, что на следующий день вы чувствуете себя менее отдохнувшим. Вспомните, как часто по утрам вы чувствуете себя разбитым — особенно, когда у вас беспокойное состояние.
6. Гипогликемия
Тревога на самом деле может снизить уровень сахара в крови, имитируя симптомы гипогликемии, такие как дрожь, усталость и раздражительность.
7. Проблемы с пищеварением
Поскольку беспокойство равно гиперреактивные нервы, оно (беспокойство) может мешать пищеварению несколькими способами, включая запор, диарею и вздутие живота. Некоторые из симптомов тревоги могут отражать симптомы синдрома раздражённого кишечника или гастроэнтерита.
Прежде чем делать поспешный вывод о том, что у вас — беспокойство, обратитесь к врачу, который исследует то, что вас беспокоит из «физических» проблем (бессонница, запор/диарея, постоянная дрожь и т. д.). Если исследования, анализы и лечение не помогают решить эти «недуги» — вот тогда уже стоит обратиться за консультацией к психологу.
фото на обложке: freepik.com