Жирные кислоты в большом количестве содержатся в орехах, семенах льна, растительном масле, рассказала 6 марта диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова на You Tube-канале, обсуждая, как восполнить недостаток омега-3 при минимальных затратах.

По её словам, она содержится не только в дорогой красной рыбе, но и в таких сортах, как скумбрия и селёдка. Также специалист посоветовала обратить внимание на анчоусы и сардины.

Суть эффекта омега-3 — в ненасыщенных жирных кислотах, которые являются незаменимыми веществами, неспособными синтезироваться в организме. Так же элемент принимает участие в процессе пищеварения, свёртывании крови, функционировании головного мозга и клеточного «транспорта».

Как ранее сообщал «ГлагоL», знают о пользе омега-3 и нередко сами себе её назначают — без консультации с врачом (что делать нельзя). Галина Шелех, врач-паразитолог, врач гигиенист высшей степени, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club помогла подробно разобраться в этом вопросе.

Фото: Pixabay.com