После затяжных новогодних выходных людям приходится выходить на работу, что вводит их в состояние, близкое к депрессии. Психолог Сергей Ланг раскрыл способы, которые помогут избежать тоски и пережить этот непростой период.
По словам специалиста, для хорошего психологического состояния важен правильный настрой человека.
«Когда мы создаём определённую программу, что день будет продуктивным и всё будет получаться, то, соответственно, и относиться будем к напряжённому графику и делам по-другому», — цитирует его Пятый канал.
Ланг также советует придерживаться сбалансированного питания. В рацион должны входить фрукты, овощи, а употребление мяса надо снизить в пользу рыбы.
Кроме того, как утверждает психолог, для бодрого состояния духа необходима простая зарядка, например, 15–20 приседаний или отжиманий. Ланг также отметил, что после выхода на работу нельзя забывать об отдыхе, так как резкое погружение в работу приводит к выгоранию.
Отдых от домашних забот нужен даже тем, кто, как и многие в период пандемии, работает удалённо, добавил он.
Ранее психолог и женский коуч Ирина Маслова-Семёнова посоветовала находить время для себя, в противном случае риск упасть в негатив заметно увеличивается.
фото: pixabay.com
