фото: freepik.com
Какие симптомы психического здоровья должны побудить вас позвонить врачу общей практики и немедленно начать диагностику? Что бы вы ни представляли, это, вероятнее всего, будут более экстремальные симптомы, чем многие из реальных признаков, указывающих на то, что вы имеете дело с серьёзными проблемами психического характера, которые требуют профессионального ухода.
Люди часто гораздо дольше пренебрегают сигналами от своего мозга, чем от тела — в большинстве случаев это происходит по причине страха быть «оклеймлённым» как «сумасшедший» или же начать пить соответствующие лекарства. Однако реальность такова, что проблемы с психическим здоровьем, если их не лечить, могут привести к серьёзным разрушениям или даже опасности для жизни. Поэтому, если вы самостоятельно (нельзя, нельзя, нельзя!!!) боретесь с каким-либо из перечисленных ниже симптомов — или с любыми другими симптомами психического здоровья, с которыми трудно справиться — найдите медицинского специалиста, который сможет ответить на ваши вопросы и назначить лечение, если требуется.
Если у вас проблемы с психическим здоровьем, но вы не можете обратиться к конкретному врачу, свяжитесь с горячей линией психологической помощи, например, с Интернет-службой экстренной психологической помощи МЧС России по номеру +7 (495) 989-50-50. Вы также можете воспользоваться местными телефонами доверия, связанными с медицинскими центрами в вашем районе.
Конечно, существуют также ресурсы психологической помощи подросткам и молодёжи. Например, твоятерритория.онлайн.
Консультанты на связи с 15.00 дня до 22.00 вечера (как раз после окончания занятий, когда в голову могут начать лезть плохие мысли), ежедневно (время московское). В любом случае, изучите все возможные варианты для поиска профессионального диагноза и помощи — это не тот случай, когда вы должны полагаться на социальные сети для получения информации или самостоятельной диагностики с помощью интернета.
А, если возникают мысли о самоубийстве или причинении вреда себе, немедленно обратитесь за помощью по телефону доверия, другу или члену семьи, которому вы доверяете, или специалисту по психическому здоровью. Вы можете позвонить по телефону доверия 8-800-2000-122 или зайти на веб-сайт telefon-doveria.ru.
Если какой-либо из этих девяти симптомов психического здоровья, описанных ниже, встречается в вашей жизни, пожалуйста, свяжитесь с врачом или специалистом, который может помочь — помните, что лечение, решение и надежда доступны вам всегда и везде.
1. Суицидальные мысли
фото: pixabay.com
Это не шутки. Если у вас есть мысли о том, как навредить себе, или вообще свести с собой счёты — даже если вы думаете об этом как о «несерьёзных» разговорах или о странной панике иррациональности в три часа ночи — вам нужно поговорить со специалистом как можно скорее. Возможно, вы убеждаете себя, что у вас «нет реального намерения» убить себя или вы не хотите «тревожить людей», но этот импульс вызывает беспокойство и определённо заслуживает профессионального внимания. Это может указывать на серьёзное несчастье, запертое чувство, безнадёжность, самонаказание, реакцию на сильный стресс или другие факторы психического здоровья, которые нуждаются в оценке и лечении. Пожалуйста, не пытайтесь справиться с этим самостоятельно.
2. Паранойя
Её трудно распознать, поскольку наши мысли склонны считать нас разумными. Именно поэтому паранойю могут сначала заметить друзья или члены семьи, а не человек, который всё это испытывает. Но, если вы всё больше начинаете чувствовать, что за вами следят, неизвестные люди пытаются вас обидеть, люди, которых вы знаете, не те, за кого себя выдают, или что есть элемент заговора против вас (и вы не шпион или не участвуете в каком-то преступном предприятии), вам следует с кем-то это обсудить. Паранойя не означает автоматически, что у человека развивается шизофрения или похожее расстройство — она может быть частью бредового расстройства или серьёзного беспокойства. Независимо от того, каковы её корни, нужно провериться у специалиста, насколько активно она мешает вашей жизни и вызывает у вас серьёзный страх.
3. Галлюцинации
Если вы принимаете лекарства, которые могут вызвать галлюцинации, это не обязательно является симптомом, о котором следует волноваться. Но, если для вас нет явной причины видеть, слышать или иным образом испытывать вещи, которых нет, обратиться к специалисту за помощью не просто необходимо, а следует срочно сделать.
Есть несколько различных факторов, которые могут вызывать у людей галлюцинации, такие как голоса или видения, которые варьируются от сильного ухудшения зрения до плохой реакции на запрещённые средства и потенциальных проблем с мозгом, таких как эпилепсия или мигрень. Такие симптомы часто испытывают люди в одиночных камерах или же при замкнутом и не менее одиноком образе жизни. Независимо от причины, они являются чётким признаком того, что «сигнализация» мозга не работает должным образом, и человеку следует пройти обследование, чтобы убедиться, что всё в порядке (даже если галлюцинации вам нравятся и не мешают жить!).
4. Серьёзный недостаток мотивации
Люди часто верят, что депрессия связана с грустью, но на самом деле это гораздо более широкое психологическое состояние, которое включает в себя множество различных поведений и симптомов. Один из наиболее заметных — изменение уровня мотивации. Как правило, люди с тяжёлой депрессией не могут мотивировать себя на что-либо, начиная с подъёма с постели и заканчивая самыми основными видами деятельности по уходу за собой (такими, как принятие душа, например). Сильно подавленные люди часто говорят обеспокоенным друзьям, что они избегают этих действий, потому что «нет никакого смысла» или «они этого не заслуживают». Мы не говорим сейчас о случайном приступе скуки или отсутствии движения вперёд в воскресенье днём. Если отсутствие мотивации мешает вам жить обычной жизнью, встречаться с друзьями, выполнять работу или поддерживать собственное здоровье, тогда обратитесь к врачу общей практики.
5. Поведение, демонстрирующее ненависть к себе или разрушительность
фото: pixabay.com
Опять же, эта модель может быть неочевидна для вас, пока кто-то из близких не укажет на это. Но, если вы потворствуете поведению, связанному с серьёзным риском, причинением себе вреда, разрушением или саботажем вам, вероятно, будет полезно обратиться за психологической помощью, чтобы выяснить, почему у вас так происходит. В эту категорию мы включаем все виды возможных разрушительных действий, в том числе неоднократное и преднамеренное нарушение правил на работе — до тех пор, пока вы не получите серьёзный выговор или, что ещё хуже, не будете уволены. Саботаж романтических отношений или нанесение ущерба лично себе, чрезмерная самоизоляция, навязчивая ложь и такие вещи высокого риска, как токсикомания. Если вы, похоже, саботируете или наказываете себя, подумайте, что, возможно, пришло время попробовать остановиться, — профессионал может помочь.
6. Маниакальные периоды
При биполярном расстройстве настроение меняется внезапно — от раздражения и/или возбуждения до беспомощности и минорных нот. Если вы часто испытываете периоды феноменально бьющей через край энергии, когда вы плохо спите, чувствуете себя непобедимым, убеждены в своей удаче и гениальности, чрезвычайно продуктивны и непредсказуемы, легко отвлекаетесь, у вас повышенная раздражительность и сексуальная активность, тогда это множественные симптомы биполярного расстройства. Это особенно тревожно, если вы часто совершаете действия, которые затем необходимо исправлять, когда вы несколько успокаиваетесь. Поговорите с врачом о том, что с вами происходит, узнайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы ваше настроение стало более управляемым и стабильным.
7. Серьёзная ангедония
фото: pixabay.com
Ангедония — это термин для потери полного интереса ко всему, включая вещи, которые раньше интересовали или поглощали вас, и это классический признак развития депрессии. При ангедонии утрачивается мотивация к деятельности, которая приносит удовольствие. Если вы внезапно прекратили выполнять одно или несколько занятий, которые вас действительно трогали за душу, и вы не знаете почему, это должно вас как минимум озадачить. Если вы перестали делать что-то из-за ненависти к другим вовлечённым в процесс людям, изменили свои интересы или вообще решили, что стрельба из лука не для вас — это не страшно. Проблема кроется в том, что вы отбрасываете вещи, которые доставляют вам радость, по причинам, которые не имеют никакого отношения к планированию или другой логистике. Отказ от хобби, социальных мероприятий и других источников веселья и поддержки — это серьёзный вопрос и вы не одиноки в поисках ответов на него. Вы имеете полное право обратиться за поддержкой к врачу хотя бы потому, что вы просто больше вообще ничем не заинтересованы.
8. Саморазрушительные мысли
«Я — идиот», «с какой стати я это сделал», «я не заслуживаю …» — если подобные мысли начинают возникать в вашей голове и активно мешать или заглушать более позитивные мыслительные процессы, вам может понадобиться профессиональная помощь. Отрицательные шаблоны мышления могут быть чрезвычайно контролирующими и их трудно сломать, хотя когнитивно-поведенческая терапия может помочь. Такие типы мышления связаны с расстройствами настроения и тревожности, и вы не должны чувствовать, что вам нужно «просто попытаться найти способ жить с ними» — никто не заслуживает того, чтобы постоянно «бить» себя за всё.
9. Компульсии и/или поведение, основанное на страхе
Фраза «поведение, основанное на страхе» на самом деле имеет гораздо более широкое значение, чем может показаться поначалу. Вы избегаете социальных сетей, определённых сценариев, людей или животных из-за ужаса террора? Вы активно формируете свою жизнь, избегая беспокойств? Есть ли у вас ритуалы или практики, которые вы должны сделать, чтобы почувствовать себя в безопасности, даже если кажется, что они не имеют большого рационального смысла? Любой из этих пунктов может указывать на то, что проблема с тревогой вышла из-под контроля и пора обратиться за помощью к профессионалу. Жизнь, контролируемая и направляемая тревогой и предотвращением потенциального террора, — это не та жизнь, которая вам нужна. Ваша настоящая жизнь определённо важна, и вам нужно знакомиться с миром — и справиться с подобными проблемами гораздо проще, чем вы думаете.
