От 50 до 90 процентов подростков не могут выспаться из-за того, что засиживаются допоздна с гаджетами, заявила кандидат психологических наук, доцент МГУ Елена Рассказова.

Она призвала ввести в семье ритуал подготовки ко сну, чтобы оторвать ребёнка от планшета или телефона поздним вечером. По словам психолога, можно отправиться с детьми на небольшую прогулку перед сном или заниматься с ними чтением.

Как отмечает Рассказова, также в ритуал могут войти принятие душа, чистка зубов или разгадывание кроссвордов. Лучше договориться с ребёнком и найти золотую середину, поясняет специалист.

«Самый эффективный способ — договариваться. Важно, чтобы какие-то правила в семье были. Тотальные запреты работают плохо. Как правило, подростки делают всё наоборот», — цитирует её «Российская газета».

При этом она отметила, что все действия ритуала должны длиться не больше получаса. Так они не будут вызывать напряжение у ребёнка.

Фото: pixabay.com