Оказывается, правильный выбор диеты позволяет не только сохранить здоровье, но и продлить жизнь. Как 15 января пишет издание Express, влияние на долголетие подтверждается длинным списком хронических заболеваний, связанных с неправильными диетическими решениями.
Эксперт компании Bioglan Superfoods Аманда Гамильтон рассказала, что зачастую люди сталкиваются с вопросами не что можно есть, а когда и сколько есть.
«Я считаю, что время и размер порций приёма пищи в течение дня должны быть адаптированы под каждого человека индивидуально. Считается, что наш тип питания — утренний или вечерний — влияет на пищевое поведение и метаболизм, и данные свидетельствуют о том, что частота приёма пищи также может быть, по крайней мере частично, генетически обусловлена», — пояснила специалист.
Гамильтон обратила внимание на важность планирования приёмов пищи в соответствии с тем, чего именно человек хочет достичь за день.
«После еды артерии расширяются. Что нормально, поскольку в этот момент организм извлекает из пищи питательные вещества для дальнейшей работы. Именно в эти моменты мы чувствуем некую усталость», — подчеркнула специалист.
Поэтому она рекомендовала выбирать лёгкие продукты на завтрак, обед и ужин, чтобы не перегружать организм. Помимо этого каждый приём пищи можно дополнять витаминными смузи или соками, которые быстро помогут восполнить энергетические запасы.
Ранее «ГлагоL» сообщал, что учёные нашли продляющую жизнь полезную привычку.