Метеозависимость или метеочувствительность — это нетипичная реакция организма, вызванная изменением погодных условий. В основе реакции — деятельность вегетативной нервной системы. Состояние последней регулирует гипоталамус. Этот крошечный отдел мозга помогает организму адаптироваться к условиям внешней среды: атмосферному давлению, температуре, влажности, количеству кислорода.
О том, как победить метеочувствительность, рассказывает Владимир Матвеевич Подхомутников, доктор медицинских наук, профессор-кардиолог, Заслуженный врач РФ, эксперт по здоровью Coral Club.
Что вызывает метеочувствительность
Здоровый человек легко и незаметно подстраивается под новые условия окружающей среды.
Метеозависимые люди, как правило, не соблюдают питьевой режим и режим сна и бодрствования, неправильно питаются и пренебрегают физической активностью — отсюда проблемы со здоровьем и повышенная чувствительность к изменениям погоды.
Несбалансированное питание — преобладание в рационе быстрых углеводов, недостаточное потребление витаминов и минералов.
Питьевой режим не соблюдает 85-90% населения земного шара. Суточная потребность в воде составляет 40-50 мл на 1 кг веса, при этом многие заменяют биодоступную воду соками, газированными напитками, чаем или кофе.
Нарушение режима сна способствуют накоплению гормона кортизола, который вызывает длительный спазм сосудов и повышение давления.
Недостаточная физическая активность приводит к нарушению циркуляции крови и, как следствие, к хроническому кислородному голоданию.
Как победить метеочувствительность
Отрегулировать питание. Постарайтесь минимизировать потребление быстрых углеводов: сахара, конфет, шоколада, печенья, пирожных, тортов, изделий из белой муки. В правильном суточном рационе этих продуктов не больше 20%, остальные 80% — белки и жиры.
Не нужно бояться жиров. Качественные жиры — это дыхание и защита организма.
Следите, чтобы в рационе присутствовали витамины С, А, Д и В, а также ненасыщенные жирные кислоты.
Обеспечить организм биологически доступной водой, например, минеральной композицией на основе коралла.
Отрегулировать режим сна, ложась спать не позднее десяти вечера.
Гулять. Каждый день необходимо проходить не менее 10 000 шагов. Такая нагрузка обеспечивает хорошее насыщение крови кислородом.
Следить за эмоциональным состоянием. Прекратить продуцировать негативные мысли и эмоции, чаще благодарить себя, улыбаться, смеяться и радоваться.
фото на обложке: freepik.com