В России более 3 млн детей и подростков страдают ожирением (6-10%). Заболеваемость в нашей стране за последние 15 лет возросла со 140 до 437 человек на 100 000 детского населения. Эта проблема быстро набирает обороты во всех развитых странах. При стремительном ритме жизни нормой становятся полуфабрикаты, «быстрое питание», малоподвижный образ жизни, и дети перенимают эти каноны поведения в семье, тем самым число страдающих излишним весом среди детского населения неуклонно растёт.
Опасность ожирения заключается в неуклонном прогрессировании этого состояния, усиление полноты с возрастом наблюдается и у мужчин, и у женщин, поэтому появившееся в раннем детстве ожирение у детей может преследовать ребёнка всю жизнь.
Актуальность проблемы заключается в неблагоприятных последствиях для здоровья. Детская полнота и ожирение — это множество разноплановых проблем. Помимо вероятности усиления ожирения у детей с возрастом, это может стать началом таких серьёзных заболеваний, как нарушение сроков полового созревания, диабет II типа, детская гипертония, атеросклеротические поражения сосудов, неалкогольный жировой гепатоз печени и другие патологии желудочно-кишечного тракта, апноэ во сне и, как следствие, гипоксия центральной нервной системы в ночное время, различные нарушения опорно-двигательного аппарата, такие как плоскостопие, нарушения осанки, Х-образная деформация ног, артрозы.
Родители должны знать и понимать, что эти осложнения — при отсутствии лечения ожирения — не являются отдалённым будущим, а могут развиться у ребёнка уже к 13-15 годам. Кроме того, такие дети часто терпят насмешки со стороны сверстников. В связи с этим у многих из них развиваются заниженная самооценка, тревожность, депрессия, деформируются черты характера. Они могут недостаточно успешно проявлять себя в учёбе, избегать общения со сверстниками. Всё это в результате весьма негативно влияет на психическое развития ребёнка и становится основой многих социальных и психологических проблем.
фото: pixabay.com
Основная причина ожирения — это дисбаланс между потребляемой энергией и израсходованной. Калории, полученные из пищи, должны затрачиваться на обменные процессы в организме и на физические нагрузки. В наше время пища стала высококалорийной: полуфабрикаты, фаст-фуд, газированные воды и сладости содержат огромное количество жиров и быстрых углеводов, способных обеспечить потребности людей, занимающихся тяжёлым физическим трудом, но дети в современной жизни часто ведут малоподвижный образ жизни.
Уже с дошкольного возраста они проводят много времени за компьютерными играми и просмотром телевизора, что зачастую поощряется родителями, ведь контролировать ребёнка проще, когда он находится за игровой консолью в соседней комнате, нежели он где-то на улице, хотя и на свежем воздухе, часами бесконтрольно пропадает со сверстниками.
Нельзя исключать и генетические факторы. Если один из родителей страдает ожирением, то ребёнок может иметь от него предрасположенность к полноте. Такая ситуация может объясняться наследственностью или повторением родительских продуктовых пристрастий, влияющих в итоге на энергетический баланс ребёнка. Усугубляет проблему отсутствие у большинства родителей полезных привычек заниматься спортом или хотя бы каким-то видом физических нагрузок, которые мог бы перенимать ребёнок, что исключало бы развитие данной патологии.
Причиной возникновения ожирения так же могут быть различные эндокринные заболевания связанные с надпочечниками, щитовидной железой, яичниками и гипофизом, — такое ожирение называется эндокринным, но частота этой патологии лишь 2-3 процента от общего числа страдающих лишним весом.
Визуально определить наличие лишних килограммов у ребёнка невозможно. Потому что на некоторых этапах своего развития дети и подростки могут иметь превышение веса, особенно девушки. Степень ожирения определяется при консультации с врачом. Это сравнительный анализ веса со среднестатистической нормой, при этом во внимание принимаются конституция ребёнка, его рост, мышечная масса и костная структура. До 16 лет не существует формулы идеального веса для детей.
Основная цель лечения ожирения — не потеря веса, а замедление или остановка его прибавления. Это поможет ребёнку по мере роста нормализовать свой вес и предотвратить ожирение. Начинать лечение нужно как можно раньше, ведь у детей и подростков проще, чем у взрослых, скорректировать пищевое и физическое поведение.
фото: freepik.com
Именно родители являются образцом для подражания ребёнком с первых дней его рождения. Поэтому в семье изначально надо придерживаться активного и здорового образа жизни. Кроме того, необходимо избавляться от вредных привычек: приём пищи перед телевизором, долгое пребывание за компьютером, злоупотребление жирными и жареными блюдами. Диета должна быть обогащена микроэлементами и витаминами, необходимо увеличить потребление овощей и фруктов, ограничить приём легкоусвояемых углеводов и жиров, контролировать размеры порций. Необходимо приучать детей принимать пищу не торопясь, тщательно пережёвывая каждый кусок. Здоровые дети обычно интуитивно чувствуют насыщение. Поэтому не надо заставлять их доедать до конца, лишь бы тарелка оказалась пустой.
Стоит разумно распределять количество принимаемой пищи в течение дня — 70% суточного рациона должны быть употреблены в первой половине дня, вечером же следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, овощам и молочным продуктам. Не стоит ставить под запрет сладости — достаточно просто ограничить их употребление. Надо следить за тем, чтобы в режим дня ребёнка регулярно входили физические нагрузки, игры на улице. В кругу семьи это делать гораздо интереснее. Можно приобщать детей к выполнению несложных домашних и сельскохозяйственных работ. Полезно вместе ходить в походы, играть в подвижные игры, заниматься ежедневными спортивными упражнениями. Главное, чтобы эти занятия приносили ребёнку положительные эмоции. Цель родителей — не потеря килограммов любой ценой, а постепенное изменение образа жизни и питания всех членов семьи для улучшения здоровья.
Позитивный климат в семье, взаимная поддержка её членов способствуют гармоничному психологическому развитию ребёнка, а, следовательно, хорошему пищеварению и здоровому аппетиту.
фото на обложке: freepik.com
