Йога для каждого уровня подготовки
Тренировки известной шведской «йогини» Рейчел Брезен — @yoga_girl с 2 млн + подписчиками — придётся по вкусу тем, кто жить не может без йоги или твёрдо решил начать стоять в асанах день и ночь. Этот Instagram — целая кладезь множества занятий — даже с детьми.
На сайте (есть ссылка в Instagram Рейчел) вы можете выбрать тренировки по «частям» тела (например, руки, ноги или спина), выбрать учителя, стиль йоги или же длину занятий. Или просто нажмите на тему, которую вы хотите изучить, — например, можно выбрать «любовь вместо страха» или «йога сердца».
Дополнительно: ещё здесь вы сможете найти занятия для вашего знака зодиака, а также массу полезных рецептов, куратором которых является диетолог Кимберли Снайдер.
Стоимость: Сейчас можно подписаться на 30 бесплатных дней тренировок!
фото: instagram.com/yoga_girl
Звёздные тренировки
Хотите знать, как тренируются Карли Клосс и Тейлор Свифт? Тогда вам в ModelFit. Для «скульптурного» тела вам понадобятся пространство, коврик для йоги, гантели… Впрочем, выбирайте сами, какое тело вам нужно.
Тренировки: отфильтруйте предварительно записанные сеансы занятий по продолжительности, частям тела или типу тренировки; затем щёлкайте по каждому видео в программе — от разминки до восстановления. Или смешайте видео длиной от 5 до 30 минут, чтобы сделать свою собственную тренировку.
Дополнительно: новые тренировки добавляются еженедельно.
Стоимость: первые семь дней бесплатно!
фото: instagram.com/modelfit
«Жгучие» танцы
Детище «королевы» танцевального фитнеса Анны Кайзер (@theannakaiser), AKT — это тренировки всего тела, которые сочетают в себе интервальные кардио-танцы с силовыми тренировками.
Тренировки: здесь точно глаза разбегутся! «Гибридные» танцы (танцы и тренировки), руководство для начинающих, классические тренировки и т. д.
Стоимость: «следите» за Анной или AktStudios в Instagram совсем бесплатно.
фото: instagram.com/theannakaiser
Для всего тела
Студия BBS Studio основана тренером мировых звёзд Симоной Де Ла Рю — что позволит вам довольно быстро привести своё тело в идеальную форму.
Тренировки: здесь будет много танцев, а также занятий «старой школы» с тренировками верхней и нижней частей тела, кардио-сеансами и т. д. Все тренировки длятся от 10 до 20 минут и должны выполняться последовательно.
Дополнительно: есть приложение BBS, которое создаёт индивидуальную программу питания (включая любимые здоровые рецепты Де Ла Рю) и предлагает, какие тренировки делать дальше.
Стоимость: в Instagram масса бесплатных тренировок. Хотите больше? Устанавливайте приложение или подписывайтесь на сайте.
фото: instagram.com/bodybysimone
Домашний велосипед
У вас есть велотренажёр? Вам повезло! Смахните с него пыль или снимите с него вещи: пора подписаться на @Flywheelsports.
Тренировки: здесь сочетаются высокоинтенсивные интервальные тренировки, отслеживание показателей и самые мотивирующие инструкторы — всё, чтобы повысить выносливость, энергию и привести вас в лучшую форму в вашей жизни.
фото: instagram.com/flywheelsports
Дополнительно: хотите поработать до седьмого пота на велосипеде? Попробуйте балетную тренировку, которая фокусируется на укреплении всего вашего тела.
Стоимость: если у вас нет велотренажёра дома, то его придётся как минимум купить, а это уже удовольствие не из дешёвых. Первое занятие с Flywheelsports бесплатно. Дальше выбирайте те программы, которые вам по душе и кошельку.
фото на обложке: yanalya/freepik.com