Короткий дневной сон не соответствует внутреннему человеческому ритму, который подразумевает 90-минутные периоды смены фаз сна, поэтому ежедневно спать днём не следует, рассказал доктор медицинских наук, врач-невролог (сомнолог) Михаил Тардов.
По словам медика, за 15-20 минут дневного сна успевают перезарядиться зона мозга и восстановиться некоторые процессы, пошатнувшиеся за время утомления. Но к таким мерам можно прибегать в исключительных случаях. Тардов подчеркнул, что сон взрослого здорового человека происходит ночью.
«В случае эпизода недостаточного ночного сна можно поддержать себя дневным задрёмыванием на 15-20 минут, но не стоит превращать это в систему», — цитирует медика агентство «Москва».
По словам Тардова, при различных патологиях, например синдроме обструктивного апноэ сна, желание вздремнуть в дневное время может стать непреодолимым. В такой ситуации короткий дневной сон в 20-30 минут может быть полезен.
Сомнолог также отметил, что пожилые люди спят днём чаще, так как с возрастом ритмы суточной активности человека меняются.
Как объяснил Тардов, после 65 лет днём появляется примерно 30-минутный период, когда хочется спать, после 80-85 лет таких периодов становится два.
Ранее врач-сомнолог Алёна Гаврилова рассказала, что одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание «под телевизор». Врач отметила, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
