В какое время стоит завтракать, чтобы получить максимум пользы, и чем грозит отсутствие утреннего приёма пищи, рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент Санкт-Петербургского госуниверситета Андрей Бобровский.

«Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и завтрак. Лёгкий завтрак в постель также ничего плохого не несёт, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом», — пояснил он в интервью радио Sputnik.

По словам диетолога, нужно завтракать примерно в одно и то же время. Врач подчеркнул, что в выходные можно отступить от заведённых правил, главное — придерживаться распорядка в остальные дни недели. Бобровский объяснил, что когда приём пищи происходит в одно и то же время, к этому времени адаптируется пищеварительная система. Кроме того, это позволяет насытиться адекватным количеством пищи.

Диетолог предупредил, что отсутствие желания есть по утрам может свидетельствовать о расстройстве пищевого поведения, в таких случаях начало дня без завтрака оборачивается вечерним и ночным перееданием.

«Однозначная рекомендация — завтракать через «не могу» и через «не хочу»», — посоветовал Бобровский.

Врач подчеркнул, что если у человека нет избыточного веса и других нарушений пищевого поведения, начинать день без утренней трапезы вполне приемлемо, если в силу каких-то обстоятельств был сформирован такой режим.

Ранее диетолог, гастроэнтеролог Светлана Исакова заявила, что корректировка питания и сокращение калорийности ежедневного рациона позволяют за месяц сбросить от трёх до шести килограммов и привести фигуру в форму к летним месяцам. Врач объяснила, что для снижения веса человек должен тратить больше калорий, чем он потребляет, писал «ГлагоL».

фото: pixabay.com