Однажды, на одной из рабочих встреч — будь она в офисе или онлайн — вы поймёте, что… вам не хочется больше на ней присутствовать. Вы можете быть директором, менеджером, топ-менеджером — кем угодно — но многим из нас частенько приходится проводить или присутствовать на разных встречах с коллегами. К сожалению, вашим «соседям» на таких «мероприятиях» тоже не всегда в кайф присутствовать. Мы даже скажем больше: на самом деле большинство из них искренне ненавидят свою работу. Некоторые даже открыто об этом говорят. Некоторые даже говорят об этом очень много, а вы всё это слушаете. И всё бы ничего, если бы однажды вас вдруг не охватила паника и тревога, сжавшие грудь (даже слёзы могли подступить). Что это? Ведь ещё утром всё было в порядке? Почему вы так начали нервничать? Сейчас объясним.
Вы сломались. Спешим вас успокоить — от тонн негатива вокруг ломаются многие. Однако, сверхчувствительные люди (СЧЛ) особо остро принимают негативные эмоции окружающих. Считайте, пропускают их через себя. Как мясорубка.
Почему СЧЛ поглощают негатив других людей
Высокочувствительные люди (или сверхчувствительные) чувствуют и обрабатывают внешние и внутренние стимулы глубже, чем другие. Внешние стимулы могут включать в себя сенсорные переживания, такие как запахи, звуки, яркий свет и текстуры, а также эмоции и энергию других людей. Но она также может включать в себя внутренние стимулы, такие как эмоции.
К сожалению, когда кто-то вокруг нас испытывает отрицательные эмоции, СЧЛ воспримут это, считайте, как личное. И «сидеть» в них это может гораздо дольше, что в других людях. СЧЛ «обрабатывают» это, думают об этом, чувствуют это, обдумывают это снова… и снова… и снова — кто на земле хочет испытывать негативные эмоции так долго? Никто.
«Работа» с этими эмоциями — утомительна и неслабо истощает, тем более что внутренне СЧЛ естественным образом находятся в состоянии повышенной готовности, просто живя в этом мире. Даже обычная повседневная жизнь таких людей может легко быть чрезмерно возбуждающей, поэтому, когда СЧЛ нагружают сверху ещё и негативными эмоциями, — поверьте, им очень трудно с этим справиться. Если вы — сверхчувствительный человек, тогда ниже 6 способов, как защитить себя от негативных эмоций других людей.
1. Осознайте, что влияет на вас
Конечно, за многие годы работы вы переживёте ещё парочку (десятки, если уж быть честными) встреч, после которых ваше беспокойство будет резко возрастать, и вы не будете знать, что с этим делать. Точнее, раньше вы не знали, а теперь будете.
Учитесь лучше видеть, где кончаются ваши эмоции и начинаются чужие. Иногда вы, кстати, не сможете даже пропустить это — порой люди приходит к вам с невероятно сильной отрицательной энергией. Но иногда это происходит незаметно. «Познай себя» никогда не было более подходящим: если вы знаете, где находятся ваши эмоции, и регулярно проверяете себя, вы сможете затем определить, когда эмоция вдруг стала не вашей.
2. Мысленно подготовьтесь
Если вы знаете, что окажетесь в ситуации с негативными эмоциями (а мы знаем, что так и будет), заранее спланируйте, как вы сможете расслабиться и уравновесить себя. Например, заведите дневник, используйте практики медитации и визуализации.
Это тоже хорошее время для того, чтобы…
3. Создать пузырь «белого света» или границу
В вашей жизни может быть даже не несколько, а всего один человек, который будет постоянно критиковать вас или жаловаться на других. Каждый раз, когда вы его видите, всё, что вы от него «получите» — это будет очередная жалоба. Это измотает вас до такой степени, что вы, если это ваш, например, коллега, просто не захотите идти на работу.
Слышали об идее образования вокруг себя пузыря белого света, в который больше ничто не может проникнуть? Представляйте такой защитный свет каждый раз, когда вас «атакуют», — это будет ваше пространство, ваши эмоции, и вы не должны позволять негативу другого человека влиять на вас.
Это просто ментальный трюк, но он сработает! Это может быть сложно в начале: иногда вас могут так «достать», что будет крайне тяжело его придумать на месте (вы можете даже банально про этот пузырь не вспомнить), а иногда он будет очень маленький, и вам придётся его увеличивать. Но это нормально — адаптировать этот пузырь по мере необходимости.
4. Уходи, когда сможешь
В социальных ситуациях, когда вокруг витают негативные чувства, обязательно уходите как можно скорее — или на рабочем месте делайте перерывы. Ваша энергия и границы важны, и вы должны уважать их.
5. В ситуациях «один на один» дайте себе разрешение установить вербальную/физическую границу
Когда кто-то начинает подходить к вам с негативной энергией, вы вежливо, но твёрдо должны дать понять, что в это время вы «закрыты» для обсуждения. Можете также отвлечь этих людей или заставить заняться чем-то другим, или дать им понять, что вам нужно будет время на то, что они попросили вас изучить.
Физическая граница тоже помогает. Приходя на работу, сразу же включайте ноутбук или компьютер, — так вы дадите окружающим понять, что вы готовитесь работать над чем-то. Но часто достаточно просто слов. Иногда лучше прямо сказать: «Нет, у меня сейчас нет ни минуты».
В зависимости от человека, вы действительно можете вернуться к нему позднее и поговорить с ним — но только после того, как вы сможете подготовиться к этому разговору.
6. Потратьте время на восстановление
Серьёзно — это очень важно. Отрицательные эмоции других людей в любом случае будут всегда где-то рядом, они возьмут своё, несмотря ни на что. Запланируйте «напоминалку» в телефоне на середину дня или когда можете, которая «пришлёт» вам «ничего не делай» или «не планируй». Или выделяйте 30 минут в день (если можете; если нет, то большинство дней), которые вы будете уделять дыхательным или медитативным практикам. Это будет ваше время «простоя» — это ваше «я-время» для переориентации на то, кто вы есть, а не то, что вы «нахватали» от других.
фото: freepik.com
