Привычка совмещать еду с просмотром фильмов и телепрограмм может привести к перееданию, так как люди не обращают внимания на то, сколько они съедают разных продуктов, рассказал врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.
«Еда должна быть отдельным удовольствием в жизни, телевизор — отдельным», — сказал Ковальков в интервью радио Sputnik.
Однако если разделить эти два занятия не получается, можно попробовать снизить вред от привычки жевать у телевизора. Диетолог предложил идеальные варианты для перекуса. Можно, например, приготовить себе полезные «чипсы» из болгарского перца, считает он. По его словам, даже от целой тарелки такой еды вреда не будет, зато организм получит витамины.
Как отметил врач, можно взять и другие овощи. Например, красиво разложить на тарелке помидоры, огурцы и листья салата.
Что касается напитков, то идеальный вариант — обычная или газированная вода. Иногда можно позволить себе стакан низкокалорийной газировки. А вот от свежевыжатых соков врач настоятельно рекомендует отказаться.
Ковальков подчеркнул, что в одном стакане свежевыжатого апельсинового сока содержится больше углеводов, чем в стакане кока-колы.
Ранее певица и композитор Ирина Дубцова поделилась секретами избавления от лишнего веса. Артистка призналась, что стала меньше есть, что и помогло ей похудеть. По словам исполнительницы, она питается один раз в день по вечерам, не ограничивая себя в калориях.
фото: pixabay.com
