Есть очень много преимуществ, почему наш организм должен быть увлажнённым, но часто трудно сказать, сколько именно воды нам нужно. По данным Института медицины, женщины должны выпивать около 2,7 литра воды в день, а для мужчин это цифра ещё больше — 3,7 литра! Бутылка со шкалой объёма воды вам в помощь — её маленькие «подсказки» вдоль боковой стороны всегда напомнят вам о преимуществах питьевой воды и помогут получить необходимую гидратацию! Но как понять, что вашему организму не хватает воды?
1. Постоянное чувство усталости
фото: freepik.com
Усталость может быть признаком того, что процессы в вашем теле замедляются, чтобы сохранить драгоценные запасы воды. Если вы всегда спите ночью полные 8 часов, но всё ещё зеваете в течение каждого дня, то, скорее всего, вам нужен дополнительный стакан или два воды в день.
Если всё-таки усталость вас не покидает, обратитесь к врачу, но попробуйте пить больше воды и посмотреть, как вы себя чувствуете. Используйте бутылку воды со шкалой объёма, чтобы понять, сколько вы выпиваете каждый день, и посмотрите, как вы будете себя чувствовать, если начнёте пить больше воды.
2. Потеря концентрации
фото: freepik.com
Потеря концентрации, тесно связанная с ощущением усталости, является ещё одним ключевым показателем того, что вы обезвожены. Вы обращали внимание, что уже в 11 утра теряете «фокус»? Нужно ли вам перечитывать один и тот же абзац 4 раза, прежде чем понять суть дела? Если вы отвечаете «да», тогда возьмите бутылочку воды и сделайте ещё парочку глотков.
3. Чувство жажды, а не голода
фото: freepik.com
Мы получаем определённый процент от нашего ежедневного потребления воды из пищи. Если вы обнаружите, что тянетесь к большему количеству пищи, это может быть потому, что ваше тело жаждет жидкости, и вы ошибочно принимаете эти чувства за муки голода. Всегда держите стакан воды рядом с собой — это часто предотвратит любые ненужные перекусы.
4. Потрескавшиеся губы или сухая кожа
фото: freepik.com
Это очевидно, но не все понимают, что обезвоживание влияет на нашу кожу и тело. Если вы постоянно наносите бальзам для губ, то попробуйте решить сначала проблему в источнике, а не смягчать симптомы — прежде, чем наносить различные увлажняющие средства на свою кожу, подумайте о том, сколько жидкости вы потребляете каждый день.
5. Проблемы с пищеварением
фото: freepik.com
Часто проблемы с пищеварением связаны с недостатком клетчатки или листовой зелени, но вода также является ключевым «игроком»! Пить воду в течение дня и поддерживать организм увлажнённым жизненно важно для хорошего здоровья кишечника.
6. Усталая, тусклая кожа
фото: freepik.com
Морщинистая кожа и преждевременное старение — это признаки того, что вы пьёте недостаточно воды. Когда мы становимся старше, наше тело удерживает меньше воды, а это означает, что, естественно, нам нужно принимать больше жидкости, чтобы поддерживать все системы организма в тонусе.
фото на обложке: freepik.com
