Доктор биологических наук Владимир Дорохов рассказал, сколько следует спать в дневное время для восстановления энергии. По его словам, днём достаточно поспать около 20 минут.
«Если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким. Нужно время для того, чтобы выйти из него полностью. Это называется «инерция сна«, — сказал врач в беседе с «Вечерней Москвой«.
Он отметил, что после глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут, что в рабочих условиях вызывает неудобство. Однако если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера, добавил специалист.
Дорохов заявил, что лучший период для дневного отдыха — с 13 до 15 часов. После 17 часов спать более часа не желательно, это чревато плохим сном ночью, предупредил медик.
Ранее сомнолог Алёна Гаврилова рассказала, что одними из самых вредных привычек являются использование гаджетов перед сном и засыпание «под телевизор». Врач отметила, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.
